長期間続くアトピーと「我慢」 〜 抑え込んできた思いを解放し、心と体を癒す方法 〜
小さい頃から、自分の思いを出すのを我慢してきたのかもしれません。
怒りや悲しみ、不満を感じても、それを外に出してはいけないと教えられてきたのでしょう。
「物に当たってはいけない」
「大声を出すのはよくない」
「人に迷惑をかけないように」
そうやって、感情を抑えることが「正しい」とされ、気づけば自分の本音を押し込めることが習慣になっていたのではないでしょうか。
でも、体は正直です。
抑え込まれた感情は、消えてなくなるわけではありません。
それは、心の奥に溜まり続け、やがて皮膚に現れていきます。
東洋医学では、アトピーは「体の中にこもった熱」や「気の滞り」が原因で起こると考えられています。
特に、「怒り」「悲しみ」「我慢しすぎること」が、気の巡りを悪くし、アトピーを慢性化させてしまうのです。
長期間続くアトピーは、単なる皮膚の病気ではありません。
それは、あなたの心と体が、「もう限界だよ」と伝えようとしているサインかもしれません。
今こそ、自分の中に溜め込んできたものを少しずつ解放し、心と体のバランスを取り戻していきましょう。
1. 我慢してきた感情が、アトピーにつながる理由
東洋医学では、感情と臓器の関係が深いと考えられています。
特に、「怒り」は「肝（かん）」に、「悲しみ」は「肺（はい）」に影響を与えます。
感情 |
影響を受ける臓器 |
アトピーとの関係 |
|---|---|---|
怒り・抑圧 |
肝（かん） |
気の巡りが滞り、体に熱がこもる |
悲しみ・孤独 |
肺（はい） |
肌の乾燥を引き起こし、炎症が悪化する |
ストレス・我慢 |
胃・脾（ひ） |
消化機能が低下し、体の排毒がうまくいかなくなる |
感情は、本来なら流れていくものです。
しかし、小さい頃から「我慢すること」が習慣になっていると、感情が発散されることなく、体の中にこもってしまいます。
例えば、怒りを抑え込むと、「肝の気」が滞り、血流が悪くなります。
この状態が続くと、体に熱がこもり、その熱が皮膚に炎症として現れるのです。
また、悲しみを我慢し続けると、「肺の気」が弱まり、肌が乾燥しやすくなります。
その結果、アトピーが悪化しやすくなるのです。
つまり、長期間続くアトピーは、「自分の感情を外に出せていない状態」を表しているのかもしれません。
2. 「物に当たってはいけない」教育がもたらす影響
幼い頃、「物に当たってはいけない」と言われ続けてきたのかもしれません。
もちろん、物に当たるのが良いことではないのはわかっています。
しかし、本来なら外に出すべき感情の行き場がなくなったとき、人は「自分を責める」ようになります。
- 怒ってはいけない → 怒りを押し込める → 体の中で熱がこもる
- 悲しんではいけない → 涙をこらえる → 肺が弱まり、肌が乾燥する
- イライラしても発散できない → 自分を抑え込む → 気が滞る
この状態が続くと、「本音を出してはいけない」という思いが深く根付き、感情を閉じ込めることが当たり前になってしまいます。
でも、体は嘘をつけません。
押し込めた感情は、皮膚に現れたり、胃腸に負担をかけたり、呼吸を浅くしたりして、少しずつ影響を与えてしまうのです。
アトピーを改善するためには、「我慢しなくてもいい」ということを、少しずつ体に教えてあげることが大切です。
3. 溜め込んだ感情を解放する方法
① 肝の気を流すストレッチ
怒りやストレスが溜まると、「肝の気」が滞ります。
肝の気をスムーズに流すために、体を大きく伸ばすストレッチをしてみましょう。
- 両手を上に伸ばし、大きく深呼吸します。
- ゆっくりと左右に体を倒しながら、気の流れを意識します。
- 目を閉じて、「私は自由に生きていい」と心の中で唱えます。
こうすることで、少しずつ体の中にこもったエネルギーが流れやすくなります。
② 肺の気を整える呼吸法
悲しみや孤独感が強いとき、肺の気が弱まりやすくなります。
肺の気を補うために、ゆっくりとした呼吸を意識しましょう。
- 鼻から深く息を吸い、お腹を膨らませます。
- 口からゆっくり息を吐きながら、「私は私のままでいい」と心の中でつぶやきます。
- これを1日5分ほど続けてみてください。
呼吸が深くなると、気の流れが整い、肌の状態も落ち着いてきます。
③ 自分の気持ちを書き出す習慣をつくる
感情を抑え込んでしまうと、どうしても気の巡りが悪くなります。
紙に「今の自分が感じていること」を書くだけでも、少しずつ気持ちを解放することができます。
- 「今日はこんなことがあって、少しモヤモヤした」
- 「本当はこう思っていたけど、言えなかった」
- 「こうなったらいいなと思う」
こうして言葉にするだけでも、体の中に溜まっていたものが外に出やすくなります。
4. 「我慢しなくてもいい」と体に教えてあげる
長年の習慣を変えるのは、簡単なことではありません。
でも、少しずつ、「私は本音を出してもいい」と自分に許可を出していきましょう。
心が落ち着いてくると、気の巡りが整い、アトピーの炎症も少しずつ和らいでいきます。
「自分を大切にする時間」を増やしながら、無理のない範囲で、心と体を整えていきましょう。
焦らず、少しずつ、できることから始めてみてください。