こんにちは。福岡市早良区にある常若整骨院の院長です。東洋医学と気功を取り入れた施術で、どこに行っても改善しなかった症状を根本から改善するお手伝いをしています。今回は「適応障害」と「自律神経」の関係について、わかりやすく解説したいと思います。

適応障害とは？あなたの体と心からのSOSサイン

適応障害は、特定のストレスに対して心身が強く反応し、日常生活に支障をきたす状態です。職場の人間関係、仕事の負担、環境の変化など、明確なストレス因子が存在することが特徴です。

それは決して「気の持ちよう」や「弱さ」ではありません。あなたの体と心が発しているSOSサインなのです。

よくある症状には以下のようなものがあります：

• 気分の落ち込みや憂うつ感
• 不安や緊張が続く
• イライラや怒りが抑えられない
• やる気が出ない、何もしたくない
• 頭痛やめまい、胃腸の不調
• 動悸や息苦しさ
• 不眠または過眠
• 食欲不振または過食

これらの症状に思い当たることはありませんか？

適応障害と自律神経の深い関わり

なぜ適応障害になると、頭痛や胃腸の不調などの身体症状も現れるのでしょうか？その鍵を握るのが「自律神経」です。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つのシステムからなり、私たちの体の機能をコントロールしています。交感神経は活動や緊張時に働き、副交感神経はリラックスや休息時に優位になります。

通常はこの二つがバランスよく切り替わることで、健康な状態が保たれています。しかし、強いストレスが続くと、このバランスが崩れてしまうのです。

適応障害では慢性的なストレスにより交感神経が過度に優位になり、体は常に「戦闘モード」の状態に。その結果、様々な身体症状が現れるのです。これが「自律神経失調症」の状態です。

整体の観点からみると、自律神経の乱れは体の緊張にも直結しています。首や肩の凝り、背中の張り、骨盤のゆがみなどの身体的不調は、自律神経の乱れを更に悪化させる悪循環を生み出します。

現代社会と適応障害の増加

現代社会では、適応障害に悩む方が増えています。その背景にはいくつかの要因があります：

1. 情報過多とスマホ依存

常に最新情報をチェックし、SNSで他者と比較する生活は、知らず知らずのうちに大きなストレスとなっています。スマホの青い光は睡眠の質を下げ、自律神経の乱れを引き起こします。

2. 頑張りすぎの文化

「頑張る」ことが美徳とされる日本社会では、無理をして体の声を無視しがちです。しかし、体には限界があります。「頑張りすぎ」は自律神経を酷使し、エネルギーを消耗させてしまいます。

3. 人とのつながりの希薄化

コミュニティの希薄化により、ストレスを共有したり発散したりする機会が減少しています。人間は本来、つながりの中で癒されるものです。

東洋医学から見た適応障害と自律神経

東洋医学では、適応障害や自律神経の乱れを「気」や「血」の流れの停滞として捉えます。陰陽五行思想に基づくと、過度のストレスは「肝」の機能を乱し、「気」の巡りを悪くします。

たとえば、イライラや怒りが強い方は「肝」のエネルギーが滞っていると考えます。疲労感や無気力が強い方は「脾」のエネルギーが不足していると見ます。

このように東洋医学では、症状の背景にある「気」や「血」のバランスを整えることで、根本からの回復を目指します。適応障害も単なる「心の問題」ではなく、体全体のエネルギーバランスの問題として捉えるのです。

常若整骨院のアプローチ：根本から改善する

当院では、適応障害や自律神経の乱れに対して、以下のようなアプローチで根本改善を目指しています：

1. 丁寧なカウンセリングと東洋医学的診断

症状だけでなく、生活習慣、食事、睡眠、ストレス環境など総合的に評価し、あなただけの回復プランを立てます。

2. 体の緊張を解き、エネルギーの流れを整える施術

筋肉や関節の緊張を和らげ、気の流れを整える施術を行います。特に首・肩・背中など自律神経と関わりの深い部分を重点的にケアします。

3. エネルギー治療で深層からの癒し

気功の技術を用いて、本来持っている自己回復力を高めるエネルギー治療を行います。この方法は西洋医学では説明しづらい部分ですが、多くの患者様に効果を実感いただいています。

自宅でできるセルフケア

適応障害と自律神経の乱れを改善するためのセルフケアをいくつかご紹介します：

1. エネルギーを整えるケア

• 水晶を活用する：クリアクォーツなどの水晶はエネルギーを浄化すると言われています。デスクに置いたり、身につけたりするだけでも効果があります。
• 天日塩を使った浄化：お風呂に天日塩を入れたり、足湯にしたりすることで、負のエネルギーを排出し、リラックス効果が高まります。
• 神社参拝：静かな神社で深呼吸することは、心を整え、自然とつながる効果があります。

2. 体を温め、力を蓄えるケア

• 十分な睡眠時間の確保：特に22時〜2時の間の睡眠は体の回復に重要です。
• ご機嫌に過ごす意識：無理に「ポジティブ」になるのではなく、小さな喜びを見つける習慣を。
• 体に良い食べ物を選ぶ：温かい食事や旬の食材を中心に、体を内側から温めましょう。

3. 食生活の見直し

• 甘いもの・小麦粉もの・乳製品・添加物を減らす：これらは自律神経を乱しやすい食品です。
• 温かい飲み物を選ぶ：冷たい飲み物は内臓を冷やし、エネルギーを消耗させます。

4. 生活習慣の調整

• 趣味の時間を増やす：好きなことをする時間は最高の回復法です。
• 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、無理のない運動で体を動かしましょう。
• デジタルデトックス：就寝前1時間はスマホやパソコンから離れる習慣を。

患者様の声

「仕事のストレスで毎日頭痛がして、病院で適応障害と診断されました。薬を飲んでも根本的に良くならず悩んでいたところ、常若整骨院を知りました。カウンセリングで生活習慣の問題点を指摘してもらい、施術を受けるうちに、少しずつ体が軽くなってきました。今では頭痛もほとんどなく、仕事にも前向きに取り組めています。」（30代 女性）

「長年の不眠と胃腸の不調で苦しんでいました。いくつもの病院を巡りましたが原因不明と言われ続け、もう良くならないとあきらめかけていました。でも院長先生の施術とアドバイスを続けるうちに、少しずつ眠れるようになり、胃の調子も改善。東洋医学の考え方を教えてもらって、自分の体と向き合うことの大切さを学びました。」（40代 男性）

※効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

適応障害からの回復は、自分を取り戻す旅

適応障害や自律神経の乱れからの回復は、単に症状を消すことではなく、本来のあなた自身を取り戻す旅です。

それは時に時間がかかることもありますが、一歩一歩確実に前に進めます。大切なのは、無理をせず、自分のペースで回復を目指すこと。

当院では、その旅に寄り添い、東洋医学の知恵と現代の技術を組み合わせた施術で、あなたの回復をサポートします。

「どこに行っても良くならなかった」というあなた。今こそ、新しいアプローチを試してみませんか？

常若整骨院は完全予約制、完全実費の整骨院です。福岡市営地下鉄空港線「西新駅」から徒歩7分、西鉄バス「祖原」バス停すぐの場所にあります。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください（駐車料金は当院が負担いたします）。

どうぞお気軽にご相談ください。あなたの回復を、心よりお待ちしています。