朝はベッドから起き上がれない、学校に行けない、でも友達との約束や好きなことなら、なぜか体が動く…。そんな「起立性調節障害」の症状に、あなたは戸惑いを感じていませんか？ そして、周りからは「サボっているだけじゃないか」なんて心ない言葉をかけられ、深く傷ついているかもしれませんね。

この矛盾した症状は、決して「甘え」や「気のせい」ではありません。私もこの道20年、福岡で整体師として、東洋医学と気功の視点から、多くの方々の自律神経の不調に向き合ってきました。その中で、まさにこの「遊びには行ける」という起立性調節障害の症状の裏に、非常に深い心と体のメカニズムが隠されていることを痛感しています。

この文章を読み進めていただければ、あなたの抱える起立性調節障害の悩みが、これまでとは全く異なる新しい視点で見えてくるでしょう。そして、この一見矛盾する症状の「なぜ？」が解き明かされ、気功が、いかにあなたの体と心のバランスを取り戻す力を持っているかを知れば、きっと改善への大きな一歩を踏み出せるはずです。

起立性調節障害と東洋医学：全身のバランスの乱れが根底にある

まず、起立性調節障害について、東洋医学の視点からお話しさせてください。西洋医学では、自律神経の働き、特に交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、血圧や心拍数の調整がうまくいかなくなり、立ちくらみやめまい、倦怠感といった症状が出ると考えますよね。これはもちろん、大切な視点です。

しかし、私たち東洋医学のプロフェッショナルは、もっと大きな枠組みで、その人の体を丸ごと見ていきます。起立性調節障害は、単なる自律神経の問題ではなく、体全体のバランスの乱れが根底にあると捉えるんです。

東洋医学において、人の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という三つの要素で成り立っていると考えます。これらの要素が、全身を巡る「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道を滞りなく流れることで、健康が保たれます。起立性調節障害の場合、これらの要素のいずれか、あるいは複数が滞ったり、不足したりしていることが多いんです。

具体的には、以下のような状態が考えられます。

• 気虚（ききょ）: 気とは、生命活動の根源となるエネルギーのことです。気が不足すると、体を支える力が弱まり、血圧を維持する力も低下します。立ち上がった時に頭に血が巡りにくくなるのは、この気が不足しているためとも考えられます。倦怠感や疲れやすさも、気虚の典型的な症状ですね。

• 血虚（けっきょ）: 血とは、体全体に栄養や潤いを運ぶものです。血が不足すると、脳や全身の組織に十分な栄養が行き届かなくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。顔色が悪い、爪がもろい、髪がパサつくなども血虚のサインです。特に成長期のお子さんや、生理のある女性に多く見られる症状です。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）: 肝は、気の巡りをスムーズにする役割を担っています。しかし、ストレスや精神的な緊張が続くと、肝の働きが滞り、気の流れが悪くなります。この「肝気鬱結」は、自律神経の乱れと深く関係しており、動悸や息苦しさ、イライラ、そして起立時の不調を引き起こすことがあります。心と体の繋がりが特に強く現れる部分です。

• 脾（ひ）の機能低下と湿（しつ）の停滞: 脾は消化吸収を司り、気や血を生成する源です。脾の機能が低下すると、気や血が十分に作られなくなり、全身に巡りにくくなります。また、脾の働きが弱いと体内に余分な水分である「湿」が溜まりやすくなります。この「湿」が体に重だるさや、頭の重さ、めまいを引き起こすこともあります。

福岡の整体師として20年、多くの方々の頭痛改善にも携わってきましたが、起立性調節障害の症状で頭痛を訴える方も少なくありません。これらも、体内の気血水のバランス、特に気の巡りの滞りが影響していることが多いのです。

「遊びには行ける」起立性調節障害の真実：心と自律神経の深い繋がり

「朝は起きられないのに、遊びには行けるなんて、わがままなのでは？」そう感じてしまう方もいるかもしれませんね。しかし、この一見矛盾した症状こそが、起立性調節障害、特に「自律神経の乱れ」の本質を物語っていると、私は考えています。

なぜ、このようなことが起こるのでしょうか。

1. 「ストレス」と「快」のエネルギーの差: 自律神経には、体を活動させる「交感神経」と、体を休ませる「副交感神経」があります。起立性調節障害の症状は、朝の交感神経への切り替えがうまくいかないことで起こります。学校や仕事に行くことは、多かれ少なかれ「義務感」や「ストレス」を伴います。これらは交感神経を過剰に刺激し、疲弊させ、朝の切り替えをさらに困難にします。 一方、友達との約束や好きな遊びは、心から「楽しい」「行きたい」と感じる「快」の感情を伴います。この「快」の感情は、脳内物質（ドーパミンなど）を分泌させ、自律神経のバランスを一時的に整える力を持っています。つまり、体が「動かしたい」という強い欲求を感じると、体がそれに合わせて一時的に自律神経を調整する能力を発揮するのです。

2. 感情が「気」の巡りに与える影響: 東洋医学では、感情が「気」の巡りに大きな影響を与えるとされています。特に、「ストレス」は気の滞り（肝気鬱結）を引き起こし、体が重く、動きにくい状態を作り出します。一方、「喜び」や「楽しみ」といったポジティブな感情は、気の流れをスムーズにし、体を軽やかに動かすエネルギーとなります。 朝、学校に行こうとすると、「行きたくない」「体が辛い」というネガティブな感情が先行し、気の滞りが強まる。しかし、遊びに行くとなると、「楽しい」「会いたい」というポジティブな感情が湧き上がり、滞っていた気が一時的に解放され、体が動くようになる、と考えることができます。これは、エネルギーの「滞り」が、感情によって一時的に解除されるようなものです。

3. 「社会的プレッシャー」からの解放: 学校や仕事には、規則や人間関係、評価など、様々な社会的プレッシャーが伴います。これらのプレッシャーは、無意識のうちに体に大きな緊張を与え、自律神経を疲弊させます。しかし、友達と遊ぶ時は、そうしたプレッシャーから解放され、自分らしくいられるため、心身の緊張が緩みます。この「解放感」が、自律神経の回復を一時的に促し、体が動くようになる要因となるのです。

これは決して「甘え」ではなく、心身が極限状態にあるがゆえに起こる、自律神経の「防御反応」とも言えます。体は、あなたが本当にストレスを感じる場所へは行きたくない、と必死に訴えているのかもしれません。

気功の第一人者としての治し方：心身のバランスを整え、真の活力を取り戻す気功

私は気功の指導を長年行っておりますが、気功は起立性調節障害の改善、特に「遊びには行ける」という症状の背景にある心身のバランスを整える上で非常に有効だと考えています。なぜなら、気功は「気」の流れを根本的に整え、自律神経のバランスを調整し、体の内なる治癒力を引き出すアプローチだからです。

気功を行うことで、滞っていた気の流れがスムーズになり、全身の経絡が通じやすくなります。

1. 気の充満と上昇（自律神経の根本調整）: 気功のゆったりとした動きと深い呼吸は、体内に「気」を充満させ、その気を体の隅々まで巡らせるのを助けます。特に、立ちくらみやめまいといった「気の上昇不足」とも考えられる症状に対しては、気功によって下半身からしっかりと気を立ち上げ、頭部まで巡らせる練習が非常に効果的です。これにより、朝の交感神経への切り替えがスムーズになり、体全体のエネルギーレベルが安定します。

2. 心身のストレス軽減（感情の解放と精神的安定）: 起立性調節障害、特に「遊びには行ける」という症状の裏には、大きな精神的ストレスが隠されています。気功の瞑想的な側面は、心の奥に溜まったストレスや不安、義務感、そして「なぜ自分だけ」という自己否定感を解放し、精神的な安定をもたらします。心が穏やかになれば、体の緊張も和らぎ、気の流れがさらにスムーズになります。これにより、特定の場面（学校や仕事）に対する体の「抵抗」が和らぎ、本来の活力を取り戻すことができるでしょう。

3. 内なる活力を引き出す: 気功は、単に体を動かすだけでなく、内なる生命エネルギーを高める行法です。心から「楽しい」「行きたい」と感じた時に体が動くのは、その時に一時的に「気」が活性化している証拠です。気功を継続することで、この「活発な気」を常に体に満たし、特定の刺激がなくても体がスムーズに動くような状態を目指します。

実際に、私のもとで気功を実践された方の中には、「朝、スムーズに起きられるようになった」「めまいが減り、学校に行けるようになった」とおっしゃる方がたくさんいました。具体的な例を挙げれば、ある高校生の女の子は、起立性調節障害で学校には行けないけれど、好きなアイドルのライブには行ける、という状態でした。気功を始めて半年後には、朝スッキリ起きられる日が増え、学校にも定期的に通えるようになりました。彼女は「ライブの時と同じくらい、体が軽くなった」と笑顔で話してくれました。これは、気功が体だけでなく、心にも深く働きかけ、本来持っている治癒力を引き出した結果だと考えています。（彼女の回復は、私にとっても大きな喜びでしたね。）気功は、単なる体操ではなく、内なる生命エネルギーを高め、心身のバランスを整える奥深い行法なのです。

プロの整体師としての治し方：日々の生活習慣と心のケア

整体師として、私が最も重視しているのは、実は「日々の生活習慣」と「心のケア」です。どんなに素晴らしい施術や気功を用いても、日々の生活が乱れていたり、心のケアが不足していたりしては、根本的な改善は難しいからです。起立性調節障害の治し方には、特にこの二点が鍵となります。

まず、生活習慣。食事は非常に重要ですし、頭痛改善にも繋がります。東洋医学では、脾が気や血の生成源であるため、脾を労わる食事が大切です。冷たいものや甘いもの、脂っこいものの過剰摂取は脾の機能を弱め、気や血の不足、湿の停滞を招きます。例えば、毎日清涼飲料水を3本、菓子パンを朝食に2個食べる、といった習慣があるなら、ぜひ見直してください。温かく、消化の良いものを摂ることを心がけてください。例えば、朝食には冷たい牛乳ではなく、温かいスープや味噌汁を選ぶ、といった小さなことから始められます。

睡眠も非常に重要です。起立性調節障害の症状は、睡眠の質と深く関わっています。夜間の質の良い睡眠は、自律神経のバランスを整え、体力の回復を促します。東洋医学では、夜は「陰」の時間であり、体が回復する大切な時間と考えます。理想的には、午後10時には就寝し、午前6時には起床する子午流注（しごるちゅう）に基づく生活リズムが望ましいとされます。これは、時間帯によって気が巡る臓腑が異なり、それぞれの臓腑が最も活発に働く時間に体を休めることで、自然治癒力を最大限に引き出すという考え方です。十分な睡眠を取ることは、自分への「休息」という優しい贈り物でもあります。無理に寝かせようとせず、リラックスできる環境を整える工夫をしましょう。寝る前のスマートフォンやゲームの長時間使用は、脳を興奮させてしまうので、寝る2時間前には控えるようにするのが理想です。

そして、ストレス。現代社会において、ストレスは避けられないものですが、上手に付き合うことが大切です。ストレスは気の滞りを生み、自律神経の乱れを助長します。瞑想や深呼吸、そしてもちろん、気功もストレス軽減に役立ちます。また、起立性調節障害による体の不調や、特定の場面（学校や仕事）に行けないことへの罪悪感で自分を責めてしまう癖がある方は、その感情を解放することが重要です。小さなことでも良いので、今日の自分を褒める。完璧でなくても良いと自分に言い聞かせる。失敗しても大丈夫、と自分を許す。こうした心の習慣が、少しずつ、しかし確実にあなたの体を良い方向へ導いていくでしょう。私は患者さんに、一日に一度、鏡を見て「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかけることを勧めています。

治療の心構え：完璧を目指さない、そして自分こそが真の治療家

20年この仕事をしてきて思うのは、起立性調節障害の治し方は、「完璧」を目指すものではないということです。起立性調節障害は、その人の体質や生活習慣、精神状態、そして心にかかるストレスといった複雑な要因が絡み合って現れる症状です。一朝一夕に劇的に改善するものではありません。

もちろん、症状が落ち着くことは目標ですが、たまには調子が悪い日もあるでしょう。大切なのは、その波とどう向き合い、どうコントロールしていくかです。私も患者さんにはよくお話しします。「今日ダメでも、明日がある。少しずつ、できることを増やしていきましょう」と。気負いすぎず、焦らず、ご自身のペースで治療を続けていくことが、最終的には最も良い結果につながると信じています。

私は整体師として「手技」を用いて体を整えるのが仕事ですが、起立性調節障害の患者さんに対しては、ただ施術をするだけでなく、日々の生活における「選択」の重要性をお伝えしています。例えば、朝の起き方。急に起き上がらず、ゆっくりと時間をかけて体を起こす工夫をする。これは、自律神経への負担を減らす小さな一歩です。

大切なのは、ご自身の体と向き合い、何が症状を悪化させ、何が改善につながるのかを、自分で「知る」ことです。そのためには、体調日記をつけるなど、地道な努力が必要になるかもしれません。しかし、これこそが、あなた自身の体を「治療する」最初の一歩となるのです。あなたは、ご自身の体の「主治医」です。私たちの役割は、その手助けをすることに過ぎません。私からのアドバイスは、あくまで一つの羅針盤。最終的に舵を切るのは、あなた自身なのです。この考え方こそが、長年の治療経験から私が辿り着いた真実です。

起立性調節障害と季節の変動：自然との調和、そして自分との調和

起立性調節障害の症状は、季節によって変動することがよくありますよね。東洋医学では、自然界の移り変わりと人体の状態が密接に関連していると考えます。これを天人相応（てんじんおう）と言います。

例えば、春は「風」の季節。気の変動が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。夏は「熱」の季節。汗をかきやすく、体液のバランスが崩れやすいので、脱水や気の消耗に注意が必要です。秋は「燥（そう）」の季節。空気が乾燥し、肺の機能が弱まりやすく、精神的にも不安定になりやすい時期です。冬は「寒」の季節。血行が悪くなりやすく、体が冷えることで症状が悪化することもあります。

このように、季節ごとの特徴を理解し、それに合わせたケアを行うことも、起立性調節障害の症状を安定させる上で非常に重要です。そして、この自然との調和と同じくらい大切なのが、「自分自身との調和」です。体の声に耳を傾け、ありのままの自分を受け入れること。これが、季節や環境の変化に左右されにくい、強くしなやかな心身を作り上げる土台となります。

最終的な問いかけ

起立性調節障害で「遊びには行ける」という症状は、あなたの体が送る「心の状態」というサインです。そのサインに耳を傾け、東洋医学の知恵と気功の実践を通じて、あなたの体と心を深く理解する旅に出てみませんか？そして、その旅の中で、あなたの体のリズムと調和し、本当に望む毎日を取り戻すことができるでしょうか？