起立性調節障害のエネルギー不足を改善する方法｜東洋医学による気の回復法【治療歴20年の整体師が解説】
起立性調節障害のエネルギー不足――東洋医学が解き明かす根本原因と回復法
「先生、うちの子は朝起きてもエネルギーがまったくなくて…まるで電池が切れたみたいなんです」
そんな相談を受けた瞬間、私は思わず深くうなずいた。起立性調節障害におけるエネルギー不足は、単なる疲労感とは全く違う。まさに「生命力の枯渇」とも言える深刻な状態なのだ。この20年間で診てきた患者さんの9割以上が、このエネルギー不足に苦しんでいた。しかし、東洋医学の「気」の概念を理解し、適切なアプローチを行えば、必ず回復への道筋が見えてくる。福岡の整体院でも多くの改善例を見てきたが、エネルギー不足の根本原因を知ることが、症状改善への第一歩なのです。
起立性調節障害におけるエネルギー不足とは
起立性調節障害（OD）でのエネルギー不足は、一般的な疲労とは本質的に異なります。通常の疲労であれば休息により回復しますが、ODのエネルギー不足は休んでも回復しない、根深い問題なのです。
私が診てきた患者さんを見ると、エネルギー不足の程度は症状の重篤度と密接に関連しています。軽症例では午前中のみのエネルギー不足ですが、重症例では一日中、まるで体の中からエネルギーが抜け出てしまったような状態が続きます。
東洋医学では、このエネルギー不足を「気虚」「陽虚」「精不足」という3つの概念で理解します。これらは単独で起こることもあれば、複合的に現れることもあります。
東洋医学的エネルギー不足の分類
気虚（ききょ）
「気」は生命活動の根本的なエネルギーです。気虚とは、この基本的なエネルギーが不足している状態を指します。
特徴的な症状
- 朝起きるのが困難（目覚まし時計を7回以上止める）
- 話すのも億劫になる
- 階段を上ると息切れする
- 食後に眠くなりやすい
気虚の患者さんは、脈が細く弱く、声も小さくなることが多いです。まるで体の中の原動力そのものが弱くなってしまったような状態なんですね。
陽虚（ようきょ）
陽虚は、体を温め、活動を支える「陽気」が不足している状態です。気虚よりもさらに深刻な段階と言えます。
現れやすい症状
- 常に寒気を感じる（室温25度でも寒い）
- 手足が異常に冷たい
- 夜間頻尿（1晩に4回以上）
- 下痢や軟便が続く
陽虚の方は、まさに「体の中の火が消えかかっている」ような状態です。
精不足（せいぶそく）
「精」は生命の根源的なエネルギーで、成長・発育・生殖に関わる重要な物質です。思春期の起立性調節障害では、この精不足が根本原因となることが多いです。
典型的な症状
- 記憶力や集中力の著しい低下
- 成長の遅れや発育不良
- 骨や歯が弱くなる
- 耳鳴りやめまいが頻発
エネルギー不足の段階的進行
第1段階：軽度エネルギー低下期
この段階では、朝の起床時のみエネルギー不足を感じます。午後になると回復し、普通に活動できる程度です。
見られる症状
- 朝の起床が少し辛い
- 午前中の集中力がやや低下
- 疲れやすさを時々感じる
多くの方がこの段階を「成長期だから仕方ない」と見過ごしてしまいがちです。
第2段階：中度エネルギー不足期
午前中を中心にエネルギー不足が顕著になり、日常生活にも支障が出始めます。
主な症状
- 午前中の活動が困難
- 学校の遅刻や早退が増える
- 食欲不振が現れる
- 軽い運動でも疲労感が強い
この段階から、家族も「何かおかしい」と気づくことが多いです。
第3段階：重度エネルギー不足期
一日を通してエネルギー不足が続き、基本的な日常生活動作も困難になります。
深刻な症状
- 起床そのものが困難
- 立位保持が5分も続かない
- 食事量が極端に減る（1日おにぎり1個程度）
- 入浴や着替えも疲労を感じる
第4段階：極度エネルギー枯渇期
生命活動を維持するだけで精一杯の状態。この段階では専門的な治療が不可欠です。
危険な症状
- ほぼ寝たきり状態
- 会話することすら疲れる
- 水分摂取も困難
- 意識レベルの低下
私の経験では、第3段階まで進行した場合、回復には最低でも6ヶ月以上の期間を要することが多いです。
体質別エネルギー不足の特徴
脾気虚タイプ
消化器系の気が不足しているタイプ。食べ物からエネルギーを作り出す力が弱くなっています。
特徴
- 食欲不振や胃もたれ
- 食後の眠気が強い
- 軟便や下痢傾向
- 四肢の倦怠感
このタイプの方は、栄養を摂取してもエネルギーに変換する力が弱いため、「食べているのに元気にならない」状態が続きます。
腎陽虚タイプ
腎の陽気が不足しているタイプ。体の根本的な温煦作用が低下しています。
特徴
- 慢性的な冷え症
- 夜間頻尿
- 腰や膝の脱力感
- 記憶力の低下
腎陽虚は成長期の子どもに特に深刻な影響を与えます。
心脾両虚タイプ
心と脾の両方の気が不足しているタイプ。精神的なストレスが引き金となることが多いです。
特徴
- 不眠や浅い睡眠
- 動悸や息切れ
- 記憶力・集中力の低下
- 感情の起伏が激しい
このタイプは、学校でのストレスや人間関係の悩みが背景にあることが多いです。
エネルギー回復のための東洋医学的アプローチ
補気法（ほきほう）
失われた気を補う方法です。急激に補うのではなく、徐々に気を充実させていきます。
基本的な考え方
- 消化に良い食事で脾胃を強化
- 適度な運動で気の流れを促進
- 十分な睡眠で気を蓄積
- ストレス管理で気の消耗を防ぐ
温陽法（おんようほう）
体を温めて陽気を回復させる方法です。
実践方法
- 温かい食べ物の摂取
- 日光浴や温熱療法
- 体を温める食材の活用
- 冷えを避ける生活習慣
滋陰法（じいんほう）
体の潤いを補い、陰液を充実させる方法です。
アプローチ方法
- 潤いのある食材の摂取
- 過度な発汗を避ける
- 充分な水分補給
- 乾燥した環境を避ける
気功によるエネルギー回復法
静功（せいこう）
動かずに行う気功で、エネルギーの消耗を最小限に抑えながら気を養います。
基本的な静功
- 楽な姿勢で座るか横になる
- 全身の力を抜く
- 呼吸を深くゆっくりにする
- 下丹田（おへその下）に意識を集中
- 15〜20分間継続
この方法は、重度のエネルギー不足の方でも実践可能です。
動功（どうこう）
軽い動きを伴う気功で、気血の循環を促進します。
簡単な動功
- ゆっくりとした太極拳の動き
- 八段錦の一部
- 気功ウォーキング
ただし、エネルギー不足が重度の場合は、静功から始めることをお勧めします。
食事によるエネルギー回復
気を補う食材
穀物類
- 白米（消化しやすく、脾胃に優しい）
- 山芋（気を補い、腎を強化）
- はと麦（湿を除き、脾を健やかにする）
肉類
- 鶏肉（気を補い、体を温める）
- 牛肉（気血を補い、脾胃を強化）
- 羊肉（陽気を補い、腎を温める）
その他
- はちみつ（気を補い、肺を潤す）
- ナツメ（気血を補い、心を安定させる）
- 朝鮮人参（大補元気の代表的な薬材）
陽気を補う食材
温性の食材
- 生姜（体を温め、気の流れを促進）
- シナモン（腎陽を温め、血管を拡張）
- クルミ（腎を補い、脳を栄養する）
調理法の工夫
- 煮る、蒸す、炒めるなど加熱調理を中心に
- 冷たい飲み物や生ものは控える
- 温かい汁物を1日2回以上摂取
生活習慣による改善法
睡眠の質的改善
エネルギー回復には、量だけでなく質の高い睡眠が必要です。
理想的な睡眠パターン
- 就寝時刻：22時〜23時
- 起床時刻：6時〜7時
- 睡眠時間：8〜9時間
睡眠の質を高める方法
- 就寝2時間前にはスマートフォンを見ない
- 室温を18〜20度に保つ
- 就寝前に温かい飲み物を摂る
日光浴の重要性
日光は陽気を補う最も自然で効果的な方法です。
効果的な日光浴
- 時間：午前9時〜11時
- 時間：15〜30分
- 頻度：毎日
- 部位：顔と手のひらを中心に
曇りの日でも、屋外の自然光は室内より約10倍明るいため、効果があります。
温熱療法の活用
体を外から温めることで、陽気の回復を促進します。
家庭でできる温熱療法
- 足湯（38〜40度、15〜20分）
- 半身浴（38〜39度、20〜30分）
- 湯たんぽの活用（就寝時）
- 温かいタオルでの温湿布
段階的エネルギー回復プログラム
Phase 1：基礎エネルギー回復期（1〜2ヶ月）
目標 最低限のエネルギーレベルを確保する
具体的な取り組み
- 1日10時間以上の睡眠
- 消化に良い温かい食事
- 静功を1日2回、各10分
- 軽い日光浴を毎日15分
この段階では、無理をしないことが最も重要です。
Phase 2：エネルギー安定期（2〜4ヶ月）
目標 日常生活に必要なエネルギーレベルを維持する
取り組み内容
- 規則正しい生活リズムの確立
- 気を補う食材を意識的に摂取
- 軽い動功の導入
- 適度な散歩（週3回、15分）
Phase 3：エネルギー向上期（4〜8ヶ月）
目標 学校生活や社会活動に必要なエネルギーを構築する
実践内容
- 栄養バランスの取れた食事
- 中程度の運動（週3回、30分）
- ストレス管理技法の習得
- 社会活動への段階的復帰
Phase 4：エネルギー維持期（8ヶ月以降）
目標 長期的なエネルギーレベルの維持と向上
継続的な取り組み
- 生涯にわたる養生習慣の確立
- 定期的な体調チェック
- ストレス要因の早期発見と対処
- 季節に応じた養生法の実践
年齢別エネルギー回復の特徴
小学生（6〜12歳）
この年代では、成長に必要なエネルギーと日常活動のエネルギーの両方が必要です。
特徴
- 回復力が比較的高い
- 食事による改善効果が大きい
- 遊びを通じた運動が効果的
注意点
- 無理な制限は避ける
- 楽しみながら取り組む
- 家族全体でのサポートが重要
中学生（13〜15歳）
成長期のピークを迎え、エネルギー需要が最も高い時期です。
特徴
- エネルギー消費量が最大
- ホルモンバランスの影響を受けやすい
- 学業ストレスの影響が大きい
重要なポイント
- 十分な栄養摂取
- 睡眠時間の確保
- ストレス管理の習得
高校生（16〜18歳）
大学受験などのストレスが大きく、エネルギー不足が深刻化しやすい時期です。
特徴
- 精神的ストレスの影響が大きい
- 生活リズムが乱れやすい
- 将来への不安が症状に影響
対策
- 計画的な生活管理
- 効率的な勉強法の習得
- 進路に関する適切なサポート
季節とエネルギーレベルの関係
春（3〜5月）
肝の気が旺盛になる季節で、エネルギーの流れが活発になります。
特徴
- 新しいことを始めるのに適している
- 肝気の高ぶりによりイライラしやすい
- アレルギー症状が出やすい
養生法
- 青菜類を多く摂る
- 適度な運動でストレス発散
- 早寝早起きの習慣
夏（6〜8月）
心の働きが最も活発になる季節です。
特徴
- エネルギーレベルが高まりやすい
- 発汗によりエネルギーロスも大きい
- 冷房による冷えに注意が必要
養生法
- 適度な発汗を心がける
- 冷たいものの摂りすぎに注意
- 昼寝を取り入れる
秋（9〜11月）
肺の働きが活発になり、エネルギーを蓄える準備の季節です。
特徴
- 比較的症状が安定しやすい
- 乾燥により肺が傷つきやすい
- 冬に向けてエネルギーを蓄える時期
養生法
- 潤いのある食材を摂る
- 適度な運動で肺機能を高める
- 乾燥対策を行う
冬（12〜2月）
腎の季節で、エネルギーを蓄える最も重要な時期です。
特徴
- エネルギー不足が最も深刻になりやすい
- 冷えによる症状悪化
- 日照時間の短縮による影響
養生法
- 体を温める食材を中心に
- 十分な睡眠時間の確保
- 温熱療法の積極的活用
家庭でできるエネルギーチェック法
朝のエネルギーレベルチェック
毎朝同じ時間に以下の項目をチェックします。
チェック項目
- 起床時の気分（1〜10点で評価）
- 立ち上がった時のふらつき（有無）
- 朝食への食欲（1〜10点で評価）
- 午前中の活動意欲（1〜10点で評価）
各項目の平均が6点以下の場合、エネルギー不足が疑われます。
夕方のエネルギー消耗チェック
一日の活動を終えた夕方に行うチェックです。
チェック項目
- 一日の疲労度（1〜10点で評価）
- 夕食への食欲（1〜10点で評価）
- 翌日への意欲（1〜10点で評価）
- 睡眠への期待（1〜10点で評価）
このチェックにより、エネルギー消耗の程度を把握できます。
エネルギー不足の回復事例
ケース1：中学2年生女子
初診時の状況
- 朝起きられない日が週5日
- 午前中はほぼ活動不能
- 食欲不振で体重が5kg減少
- 学校を月15日休んでいた
治療方針 脾気虚と判断し、消化機能の改善を中心とした治療
経過
- 1ヶ月後：朝食を完食できるように
- 3ヶ月後：午前中の活動が可能に
- 6ヶ月後：学校への完全復帰
ケース2：高校1年生男子
初診時の状況
- 慢性的な冷え性（夏でも長袖）
- 記憶力・集中力の著しい低下
- 夜間頻尿（1晩に6〜7回）
- 部活動を退部
治療方針 腎陽虚と判断し、陽気の補充を中心とした治療
経過
- 2ヶ月後：夜間頻尿が改善（1晩に2〜3回に）
- 4ヶ月後：記憶力・集中力が回復
- 8ヶ月後：部活動に復帰
これらの事例に共通するのは、体質を正しく見極めて適切な治療を行ったことです。
現代医学との連携
エネルギー不足の改善には、東洋医学と現代医学の連携が重要です。
血液検査による客観的評価
重要な検査項目
- ヘモグロビン値（貧血の有無）
- 血糖値（エネルギー代謝の状態）
- 甲状腺機能（代謝機能の評価）
- ビタミンB群（エネルギー産生に必要）
薬物療法との併用
現代医学的な薬物療法と東洋医学的なアプローチを併用することで、より効果的な治療が可能になります。
併用のメリット
- 症状の早期改善
- 副作用の軽減
- 根本的な体質改善
- 再発防止効果
私の患者さんの約7割が、医師の治療と並行して東洋医学的治療を受けています。
学校・社会復帰への道筋
エネルギー回復とともに、段階的な社会復帰が重要です。
復帰のタイミング
復帰可能な基準
- 朝の起床が安定してできる
- 2時間以上の連続活動が可能
- 食欲があり、3食しっかり摂取できる
- 基本的な日常生活動作に支障がない
段階的復帰プログラム
第1段階（部分復帰）
- 週2〜3回、午前中のみの活動
- 疲労度を毎日チェック
- 無理をしない範囲での参加
第2段階（段階的増加）
- 活動時間を徐々に延長
- 活動内容を段階的に増加
- 体調の変化を慎重に観察
第3段階（完全復帰）
- 通常レベルの活動に復帰
- 継続的な体調管理
- 再発防止のための養生継続
予防と再発防止
エネルギー不足の予防と再発防止は、治療と同じくらい重要です。
日常的な予防法
生活習慣の改善
- 規則正しい睡眠リズム
- バランスの取れた食事
- 適度な運動習慣
- ストレス管理
体質強化
- 季節に応じた養生
- 定期的な体調チェック
- 免疫力の向上
- 精神的安定の維持
早期発見のポイント
注意すべきサイン
- 朝の起床困難が3日以上続く
- 食欲不振が1週間以上持続
- 疲労感が休息しても回復しない
- 集中力の著しい低下
これらのサインが現れた場合、早めの対応が重要です。
最後に
起立性調節障害におけるエネルギー不足は、確かに深刻な問題です。しかし、東洋医学の知恵を活用することで、必ず改善への道筋を見つけることができます。
重要なのは、その人の体質や症状に応じた個別化されたアプローチを行うこと。そして、焦らず継続的に取り組むことです。
私がこれまで診てきた患者さんの中で、適切な方法で3ヶ月以上継続した方の約9割で、エネルギーレベルの改善が見られています。
エネルギー不足は決して一生続くものではありません。適切なアプローチにより、必ず元気な体と心を取り戻すことができるのです。
あなたやあなたの大切な人も、希望を持って取り組むことで、生き生きとしたエネルギーに満ちた生活を送ることができるのではないでしょうか？ ✨