長年の臨床経験の中で、多くの方々の心身の不調と向き合ってきましたが、近年、特に深く、そしてお悩みが深刻化していると感じるのが、アトピー性皮膚炎、中でも「頭皮のかさぶた」に苦しむ方々です。「頭皮がかゆくて、掻くとフケみたいに剥がれてくる」「かさぶたができて、髪を梳かすのも痛い」「洗髪するたびに、血が出たりして、もうどうしたらいいか分からない」……そんな切実な声を聞くたびに、その方々の痛みに、私自身の心が締め付けられる思いです。現代医学では、アトピー性皮膚炎による頭皮の症状は、脂漏性皮膚炎と併発することもあり、炎症や乾燥、フケなどが原因とされ、ステロイド外用薬や保湿剤、シャンプーなどでアプローチされますね。もちろん、専門的な医療は非常に大切ですし、適切な治療を受けていらっしゃる方も多いでしょう。

しかし、東洋医学の視点から見ると、アトピー性皮膚炎における「頭皮のかさぶた」は、単に皮膚の表面的な問題だけでなく、体の中の「気（き）」や「血（けつ）」、そして五臓六腑のバランス、特に「湿（しつ）」と「熱（ねつ）」の異常が深く関わっていることが見えてきます。今日は、そんなアトピー性皮膚炎における頭皮のかさぶたを東洋医学でどう捉え、そして私が長年実践してきた気功の知見を交えながら、皆さまが心のざわつきを鎮め、内なる安心感と健やかさを取り戻し、頭皮の状態が改善していくための一助となれば幸いです。

アトピー性皮膚炎の東洋医学的な理解：内なる「熱」と「湿」、そして「風」の現れ

まず、アトピー性皮膚炎について、東洋医学の基本的な考え方からお話ししましょう。現代医学では、皮膚のバリア機能の低下やアレルギー反応などが主な原因とされていますが、東洋医学では、体内の「熱（ねつ）」と「湿（しつ）」、そして「風（ふう）」といった邪気（病気の原因となるもの）が複雑に絡み合って皮膚に現れたものと捉えます。

• 熱邪：体内にこもった過剰な熱が皮膚に現れると、赤み、炎症、熱感、かゆみといった症状を引き起こします。体の中から熱が湧き上がってくるようなものです。

• 湿邪：体内の水分代謝の異常によって生じる粘り気のある邪気です。ジュクジュクした浸出液、水疱、皮膚のただれ、かゆみが強く出るなどの症状に関わります。体が余分な水分をうまく排出できていない状態です。

• 風邪：風邪は、病変を移動させたり、かゆみのように症状が急に現れたり消えたりする性質を持っています。アトピー性皮膚炎の強いかゆみや、病変が広がる様子に関わります。

これらの邪気が、体の内側から発生し、あるいは外から侵入し、皮膚の表面に現れることで、アトピー性皮膚炎の様々な症状を引き起こすのです。

「頭皮のかさぶた」アトピー：東洋医学的な読み解き

さて、ここからが本題です。アトピー性皮膚炎の中でも「頭皮のかさぶた」は、かゆみと連動して、掻き壊しや見た目の問題、さらには抜け毛への不安など、患者さんにとって非常に大きな負担となります。東洋医学の観点から見ると、頭皮のかさぶたが慢性化している背景には、通常の皮膚疾患の原因に加え、特定の臓腑の偏りや、気の巡りの特徴的な乱れが深く関わっていると考えることができます。

頭皮は、私たちの体の中で最も「陽の気」が盛んな場所であり、また、毛髪は血の余りであり、腎の精気と深く関連するとされます。頭皮のかさぶたは、単なる皮膚の炎症ではなく、体内の「熱」や「湿」、そして「血の不足」や「血の滞り」が慢性化しているサインと捉えることができます。これはまるで、地盤が熱を帯び、水がうまく排出されず、そこに植物が枯れて堆積し、硬く乾いた層を形成しているようなもの、とでも言いましょうか。

「頭皮のかさぶた」という症状の背景には、主に以下の要因が複合的に絡み合っていると考えられます。

1. 脾胃湿熱（ひいしつねつ）：「体内の湿熱」が頭皮に停滞

   • 頭皮のかさぶた、特に脂っぽくベタつくフケを伴う場合、この脾胃湿熱が最も典型的な原因です。飲食の不摂生（脂っこいもの、甘いもの、アルコール、刺激物など）は、消化吸収を司る脾胃に大きな負担をかけます。これにより、脾胃の機能が低下し、体内に「湿気（湿邪）」と「熱（熱邪）」がこもります。

   • 脾は水分の運化（水分の代謝・輸送）を主る臓腑でもあり、脾の機能が弱まると、体内の余分な水分が停滞し、「湿」となります。この湿に熱が加わると「湿熱」となり、頭皮に現れると、赤み、強いかゆみ、脂っぽいフケ、そしてかさぶたとして現れます。

   • 頭皮は皮脂腺が多く、熱や湿がこもりやすいため、この湿熱が慢性化しやすいのです。

   • 同時に、体が重だるい、食欲不振、胃のむかつき、口が粘る、舌の苔が厚くベタつく、排便異常（下痢や便秘）などを伴うことが多いです。

   • 以前、ある方が「頭皮がいつもかゆくて、掻くと大きなフケみたいなかさぶたが剥がれてくる。シャンプーしてもベタつく感じが残るし、髪の毛が細くなってきた気がする」とお話しされていました。問診すると、普段から油っぽいものや甘いものをたくさん食べる傾向があり、体も重だるいとのこと。まさに脾胃湿熱による頭皮のかさぶたの典型例でしたね。

2. 肝鬱化火（かんうつかか）と血熱（けつねつ）：「ストレス」と「血の熱」が頭皮を刺激

   • ストレスや感情の抑圧（怒り、イライラ、不満など）が長く続くと、肝の気の巡りが滞り、「肝鬱」となります。気が鬱滞すると、熱に変化し（肝鬱化火）、全身に熱を生じさせます。

   • この肝火が血に影響を与え、「血熱（けつねつ）」という状態になることもあります。血熱は、皮膚に現れると強い赤み、熱感、かゆみ、そして炎症性の皮疹として現れます。頭皮は特に陽の気が集まる場所なので、この肝火や血熱が直接頭皮を刺激し、強いかゆみや炎症、そして乾燥して剥がれるようなかさぶたを引き起こします。

   • 特に、ストレスを感じると頭皮のかゆみが強くなる、掻きむしると血が出る、という方は、肝鬱化火や血熱が強く関わっていると考えられます。

   • 同時に、イライラ、焦燥感、頭痛、不眠、口の苦さなどを伴うことが多いです。

3. 血虚生風（けっきょせいふう）と陰虚火旺（いんきょかおう）：「血の不足」と「潤い不足」による乾燥と強いかゆみ

   • 慢性的なアトピー性皮膚炎、栄養不良、過労、睡眠不足などは、血（けつ）や体の潤いである陰液を消耗させます。

   • 血が不足して乾燥すると「血燥（けっそう）」となり、体内に「風」のような状態が生じ、それが強いかゆみを引き起こします。このかゆみは、場所が移動したり、急に強く現れたりする特徴があり、掻くと粉が吹くような乾燥したかさぶたになります。

   • また、陰液が不足すると「陰虚火旺」となり、体内の潤いがなくなり、相対的に熱が優位になります。この虚熱が頭皮を乾燥させ、かゆみを増幅させ、乾燥性のフケやかさぶたを引き起こします。

   • このタイプの方は、皮膚全体の乾燥、髪の毛のパサつき、爪がもろい、顔色が青白い、夜間のほてり、寝汗、不眠などを伴うことが多いです。

このように、アトピー性皮膚炎における「頭皮のかさぶた」は、単なる皮膚の炎症の問題ではなく、東洋医学的な視点からは、脾胃、肝、心、腎といった複数の臓腑の機能失調と、それに伴う湿、熱、風、血の不足といった邪気の停滞が複雑に絡み合って生じていると考えることができます。

気功が導く、心身の調和と思考の鎮静、そして頭皮の健やかさ回復

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが気功です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、私たちの中に流れる気を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。手技は一切使いませんが、その効果は多くの患者さんが証明しています。

アトピー性皮膚炎における頭皮のかさぶたでお悩みの方にとって、気功はまさに心強い味方となり得るでしょう。その理由は、気功が東洋医学的な根本原因に直接アプローチし、体内の熱や湿、乾燥を調整し、心身のバランスを回復させることに特化しているからです。

1. 脾胃を健やかにし、湿熱を解消する：

   • 頭皮のかさぶたの大きな原因である脾胃湿熱に対して、気功は非常に効果的です。気功の呼吸法と動作は、脾胃の機能を高め、消化吸収を助ける効果も期待できます。脾胃が健やかになれば、体内の水分代謝が改善され、余分な湿が排出されやすくなります。

   • また、気の巡りがスムーズになることで、体内にこもった熱も発散されやすくなります。湿熱が解消されれば、頭皮の赤み、かゆみ、脂っぽいフケ、そしてかさぶたが改善していくことが期待できます。

2. 気の巡りを整え、肝の熱と血の熱を鎮める：

   • ストレスによる肝の気の滞りや、それに伴う肝火、血熱は、頭皮の症状を悪化させます。気功のゆったりとした動きや深い呼吸法は、全身の気の巡りをスムーズにし、停滞した気を流し、特に上へとのぼりやすい熱の気を下ろし、体の中心へと落ち着かせるのに役立ちます。

   • 肝の気の滞りを解消し、イライラや焦燥感といった感情を穏やかにすることで、自律神経の緊張が解け、かゆみを掻きむしる衝動も軽減され、頭皮の損傷を防ぐことにつながります。

3. 心血や陰液を養い、皮膚の潤いを回復させる：

   • 血虚生風や陰虚火旺タイプのように、血や陰液の不足が頭皮の乾燥とかゆみ、かさぶたの原因となっている場合、気功は非常に有効です。気功の実践は、脾胃の機能を高めることで心血の生成を促し、また気の巡りを整えることで陰液の消耗を防ぎ、体の潤いを回復させる助けとなります。

   • これにより、体の内側から熱を冷まし、頭皮に栄養と潤いが供給され、乾燥によるかゆみが軽減され、かさぶたもできにくく、健康な頭皮へと再生されることが期待できます。

4. 自律神経のバランスを調整し、炎症と過敏性を和らげる：

   • アトピー性皮膚炎の患者さんは、心身の緊張が強く、交感神経が優位になっていることが多いです。これがかゆみを増幅させ、不眠や掻破につながります。

   • 気功の深い腹式呼吸や、ゆったりとした動作は、副交感神経を優位に導き、心身を深いリラックス状態へと誘います。これにより、自律神経の乱れが整い、心身の過緊張が和らぎ、炎症反応やかゆみが軽減され、頭皮の状態が改善していくことが期待できます。これは、夜寝る前に12杯のコーヒーを飲んでも眠れなかった人が、穏やかに眠りにつけるようになるようなものです。

継続的な気功の実践は、その方の体質そのものを良い方向へと導きます。良い土壌ができれば、自然と良い作物が育つように、体質が改善すれば、頭皮のかさぶたも和らぎ、アトピー症状全体が軽減され、より穏やかで自信に満ちた日常を送れるようになるのです。

日常でできる養生と気功のヒント：頭皮の健やかさを取り戻すために

アトピー性皮膚炎における頭皮のかさぶたを改善し、心の穏やかさを取り戻すために、日常生活でできる養生と、手軽にできる気功のヒントをお伝えします。

食養生で心身の土台を作る

食事は、私たちの体を作り、気を生み出す源です。特に体内の熱と湿を減らし、血を補い、肺を潤し、脾胃を助け、肝の気をスムーズにする食事を心がけましょう。

• 体内の湿気を排出する食材：ハトムギ、緑豆、冬瓜、大根、とうもろこし、枝豆、小豆、きゅうり、海藻類など。これらは利水作用があり、体内の余分な湿気を排出する助けになります。積極的に摂りましょう。

• 体内の熱を冷ます食材：苦瓜（ゴーヤ）、セロリ、トマト、なす、豆腐、こんにゃく、緑豆、梨など。体を冷やす性質の食材も、一時的には良いですが、脾胃を冷やしすぎないよう、温かい料理に取り入れる工夫も大切です。

• 血を補い、肺を潤す食材：梨、百合根、白きくらげ、杏仁、豚肉、鴨肉、卵、プルーン、ほうれん草、人参など。これらは頭皮に潤いを与え、乾燥を和らげる効果が期待できます。

• 脾胃を助ける食材：山芋、蓮根、米、大豆製品、かぼちゃ、キャベツなど。消化に良く、脾の働きを助け、気血の生成を促します。

• 刺激物を避ける：辛いもの、脂っこいもの、揚げ物、コーヒー、アルコール、チョコレート、乳製品、甘いもの（特に白砂糖を使ったもの）、香辛料は、体内に熱や湿を生み出し、肝火を助長するため、控えめにしましょう。これらは、アトピーの頭皮のかゆみや炎症、かさぶたを悪化させる可能性が高いです。日中に12杯のコーヒーを飲んでいる方も、しばらくはノンカフェイン飲料に切り替えるのがおすすめです。

• 規則正しい食事：毎日決まった時間に食事を摂ることで、胃腸のリズムが整いやすくなります。寝る前の食事は、消化器系に負担をかけ、熱や湿をこもらせるので、就寝の2～3時間前までには済ませるのが理想ですし、軽い消化の良いものにしましょう。

心身のリラックスを促す習慣：頭皮と心の環境を整える

頭皮のかさぶたを改善し、心の穏やかさを取り戻すためには、心身がリラックスできる環境を整え、ストレスを適切に管理することが不可欠です。

• ストレス管理：ストレスはアトピーの症状、特に頭皮のかゆみやかさぶたを悪化させる大きな引き金となります。趣味の時間を持つ、好きな音楽を聴く、軽い運動をする、友人との会話を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。過度なストレスは肝や心に負担をかけ、症状を増強させます。

• 質の良い睡眠環境：睡眠は肌の再生と心身の回復に最も重要です。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを心がけましょう。寝室は静かで暗く、適度な温度に保ちます。夜間に掻きむしるのを防ぐために、寝る前に爪を短く切る、綿の手袋を着用するなどの工夫も有効です。

• 頭皮への刺激を避ける：熱すぎるシャワーやゴシゴシとした洗髪は頭皮への刺激になります。ぬるま湯で優しく洗い、刺激の少ないシャンプー・リンスを選びましょう。乾燥している場合は、頭皮用の保湿剤を使うのも良いでしょう。掻きむしりたくなる時は、冷やしたタオルで優しく抑える、または頭皮用の冷却スプレーを使うなどの工夫も有効です。

• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これはシンプルですが、体内時計を整える上で非常に重要です。規則正しいリズムは、心身の安定につながり、睡眠の質を高めます。

• 軽い運動と自然との触れ合い：ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽い運動は気の巡りを良くし、心身のリラックス効果を高めます。特に、自然の中で行うウォーキングは、気の巡りを改善し、心を落ち着かせ、肌の健康にも良い影響を与えます。ただし、激しい運動は、かゆみや赤みを増悪させることがあるので、汗をかきすぎない程度にしましょう。

• 入浴習慣：就寝の1時間前くらいに、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。熱すぎるお湯は頭皮の赤みを増悪させるので避けます。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

気功で気を巡らせ、心を穏やかに、活力を回復：ご自身でできる実践法

ここでは、ご自宅で簡単にできる気功のヒントをいくつかご紹介します。難しい型を覚える必要はありません。大切なのは、呼吸と意識を集中させることです。無理のない範囲で、短い時間から始めてみてください。

1. 静坐瞑想：

   • 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

   • 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。

   • 呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきが次第に収まっていくのをイメージします。

   • 5分から始めて、慣れてきたら15分程度行ってみましょう。特に頭皮のかゆみや不快感が気になる時、心が落ち着かない時に行うと、心が落ち着きやすくなります。

2. 抱球式の簡易版：

   • 軽く膝を緩めて立ちます。両腕を胸の前で軽く曲げ、まるで大きなボールを抱えているような形を作ります。

   • 肩の力を抜き、腕の間に空間があるのを意識します。

   • 呼吸は自然に任せ、体の中心に意識を集中します。

   • 数分間、この姿勢を保つだけでも、気の巡りが良くなり、心身が安定するのを感じられるでしょう。特に、アトピー症状や頭皮の症状が気になって心が落ち着かない時に試してみてください。

3. 吐納法：

   • 楽な姿勢で座るか、立ちます。

   • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を軽く膨らませます。

   • 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。息を吐き出す時に、体の中の不要なもの、ストレス、不安、胸の苦しさ、そして頭皮の熱感やイライラ、かゆみなどが全部出ていくイメージで行います。

   • これを10回程度繰り返します。特に頭皮のかゆみが強い時や、寝る前に行うと、リラックス効果が高まり、気の滞りが解消されやすくなります。

4. 頭部への意識集中と呼吸：

   • 座った状態で、頭頂部（百会：ひゃくえ）に意識を集中し、そこから新鮮な気が入ってくるのをイメージします。

   • 息を吐く時に、頭皮の熱や、余分な湿気、かさぶたの原因となる邪気が、足の裏から抜けていくイメージを持ちます。

   • 優しく指の腹で頭皮をマッサージするのも良いでしょう（掻き壊さないように注意）。これは、頭部の気の巡りを改善し、熱や湿の排出を促す効果が期待できます。

アトピー性皮膚炎における「頭皮のかさぶた」という症状は、単なる皮膚の問題ではなく、心身全体の気の巡りや臓腑のバランスが深く関わっている症状です。東洋医学の深い知恵と気功の実践を通して、ご自身の内なる力を引き出し、本来の健やかさと心の平和、そして穏やかで美しい頭皮を取り戻すことができると信じています。

私もこの20年、多くの患者さんが、ご自身の体と心の声に耳を傾け、地道な努力を続けることで、頭皮のかさぶたが和らぎ、笑顔が増え、充実した日常を取り戻していく姿を目の当たりにしてきました。その回復力は、本当に素晴らしいものがあります。

あなたも、ご自身の心と体に寄り添い、真の平穏への扉を開いてみませんか？