福岡市内でアトピー性皮膚炎に悩んでいるあなた。「生理前になると症状が悪化する」「妊娠・出産後にアトピーがひどくなった」「更年期に入ってから急に悪化した」「生理不順や生理痛もある」「イライラや不安感も強い」─こんな経験はありませんか? 実は、これらは全てホルモンバランスの乱れが深く関わっています。そして、アトピーの根本原因も、ホルモンバランスの乱れにあるんです。

私は福岡で東洋医学の整体師として20年、数え切れないほどのアトピー患者さんと向き合ってきました。その中で確信していることがあります。特に女性のアトピーは、ホルモンバランスと深く関係しています。ホルモンバランスを整えることで、アトピーが劇的に改善するケースを何度も目の当たりにしてきました。

今日は、アトピーとホルモンバランスの深い関係、そして東洋医学による「内なるリズムを整えて肌を癒す」根本治療の方法を、20年の臨床経験から詳しくお伝えします。

なぜアトピーはホルモンバランスと深く関わるのか─東洋医学が見る「腎」と「肝」の重要性

まず、アトピーとホルモンバランスの関係を、東洋医学の視点から理解しましょう。

【現代医学が明かすホルモンとアトピーの関係】

現代医学では、ホルモンバランスの乱れがアトピーを悪化させることが明らかになっています。特に女性は、一生を通じてホルモンの変動が大きく、それに伴ってアトピーも変動します。

女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。エストロゲンは、皮膚の潤いを保ち、コラーゲンの生成を促し、バリア機能を高める働きがあります。一方、プロゲステロンは、体温を上げ、皮脂の分泌を増やす働きがあります。

生理周期によって、これら2つのホルモンのバランスが変化します。生理前の黄体期には、プロゲステロンが増え、エストロゲンが減ります。これにより、皮膚のバリア機能が低下し、皮脂分泌が増え、毛穴が詰まりやすくなり、炎症が起こりやすくなります。これが、生理前にアトピーが悪化する理由です。

また、妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロンが大量に分泌されますが、出産後は急激に減少します。この急激なホルモンの変動が、産後のアトピーを引き起こします。

さらに、更年期(45〜55歳頃)には、エストロゲンが急激に減少します。これにより、皮膚の潤いが失われ、バリア機能が低下し、アトピーが悪化します。

ストレスによるホルモンバランスの乱れも見逃せません。ストレスがかかると、副腎からコルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されます。コルチゾールは、免疫を抑制し、炎症を引き起こし、皮膚のバリア機能を低下させます。これが、ストレスでアトピーが悪化する理由です。

以前、福岡市中央区の34歳女性クライアントさんが、まさにこの状態でした。第二子出産後、ホルモンバランスが崩れ、全身にアトピーが広がり、夜も眠れないほどの痒みに悩まされていました。さらに、生理不順、生理痛、イライラ、不安感もひどく、「もう心も体もボロボロです。授乳中で薬も使えないし、どうしたらいいんですか?」と涙を流していました。

【東洋医学が見るホルモンバランスとアトピーの関係─腎と肝が鍵】

東洋医学では、ホルモンバランスの乱れを「腎(じん)」と「肝(かん)」の不調として捉えます。

腎とホルモンの関係: 東洋医学において、腎は生命力の源であり、成長、発育、生殖、老化を司る重要な臓腑です。腎には「腎陽(じんよう)」と「腎陰(じんいん)」という2つの側面があります。腎陽は体を温める力、腎陰は体を潤す力です。この2つのバランスが取れていることが健康の基本です。

現代医学でいうホルモン系(特に性ホルモンと副腎ホルモン)は、東洋医学では腎の働きに含まれます。腎が健やかであれば、ホルモンバランスが整い、生理も順調で、妊娠・出産もスムーズで、更年期も穏やかに過ごせます。

しかし、過労、睡眠不足、ストレス、加齢などで腎の働きが低下すると、ホルモンバランスが乱れます。腎陽が不足すると、体が冷え、生理不順、不妊、むくみなどが起こります。腎陰が不足すると、体が乾燥し、ほてり、寝汗、イライラなどが起こります。そして、皮膚のバリア機能が低下し、アトピーが悪化します。

肝とホルモンの関係: 東洋医学において、肝は全身の気の巡りをスムーズにする「気の交通整理役」です。また、血の貯蔵と全身の血流調整も担います。さらに、感情のコントロール、特に「怒り」や「イライラ」の感情と深く関わります。

肝は、ホルモンバランスの調整にも深く関わります。生理周期は、気血の巡りによって調整されます。肝の働きが正常であれば、気血がスムーズに巡り、生理も順調で、ホルモンバランスも整います。

しかし、ストレス、感情の抑圧、イライラなどで肝の気が滞ると、気血の巡りが悪くなり、ホルモンバランスが乱れます。これにより、生理不順、生理痛、月経前症候群(PMS)、更年期障害などが起こります。そして、アトピーが悪化します。

以前、福岡市南区の38歳女性クライアントさんが、まさにこの状態でした。仕事のストレスで毎日イライラ、生理不順と生理痛がひどく、顔と首のアトピーが悪化していました。「生理前になると、症状が一気に悪化して、もう耐えられません」と話していました。

福岡市で多いホルモンバランスの乱れのパターン─あなたはどのタイプ?

20年の臨床経験から、福岡市で特に多いホルモンバランスの乱れのパターンを4つご紹介します。

【パターン1】肝鬱気滞型─ストレスによるホルモンバランスの乱れ

このタイプは、仕事のストレス、人間関係のストレス、感情の抑圧などで、肝の気が滞り、ホルモンバランスが乱れている状態です。福岡市内の働く女性に最も多いタイプです。

特徴的な症状:

• イライラしやすい、怒りっぽい
• 胸や脇腹が詰まった感じがする
• ため息が多い
• 生理不順(周期が安定しない)
• 月経前症候群(PMS)がひどい(イライラ、胸の張り、頭痛など)
• 生理痛がひどい
• 肩こり、首こりがひどい
• アトピーの症状は、生理前に悪化する

このタイプの方の生活習慣: 仕事のプレッシャーが大きい、人間関係のストレスが多い、感情を抑え込みがち、完璧主義的な傾向がある

改善のポイント: 肝の気を流し、ストレスを解放することがマジで大事です。具体的には、深呼吸、ストレッチ、軽い運動、趣味の時間を持つ、感情を表現することが効果的です。

以前、福岡市博多区の32歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。IT企業で毎日プレッシャーにさらされ、生理前になると激しいイライラと頭痛、そしてアトピーの悪化に悩まされていました。「毎月、生理前の1週間が地獄です。仕事も手につかないし、肌もボロボロになるし…」と力なく話していました。

【パターン2】腎陰虚型─更年期・産後のホルモンバランスの乱れ

このタイプは、更年期、産後、加齢などで、腎の陰(潤い)が不足し、ホルモンバランスが乱れている状態です。45歳以上の女性、産後の女性に多いタイプです。

特徴的な症状:

• ほてり、のぼせ
• 寝汗、手足のほてり
• 口や喉が渇く
• 不眠(特に夜中に目が覚める)
• イライラ、不安感
• 皮膚が乾燥する
• 髪が抜けやすい
• アトピーの症状は、カサカサと乾燥し、痒みが強い

このタイプの方の特徴: 更年期に入った、産後、過労、睡眠不足、加齢

改善のポイント: 腎陰を補い、体を潤すことが重要です。具体的には、黒ごま、黒豆、山芋、白きくらげ、百合根など、腎陰を補う食材を積極的に摂り、十分な睡眠を確保し、ストレスを減らすことが効果的です。

以前、福岡市東区の48歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。更年期に入ってから、ほてりと寝汗がひどく、夜中に何度も目が覚める。そして、全身の皮膚がカサカサに乾燥し、アトピーが悪化していました。「夜眠れないし、肌もボロボロだし、もう更年期って本当につらいです」と涙を流していました。

【パターン3】腎陽虚型─冷えによるホルモンバランスの乱れ

このタイプは、体の冷え、慢性的な疲労などで、腎の陽(温める力)が不足し、ホルモンバランスが乱れている状態です。冷え性がひどい女性に多いタイプです。

特徴的な症状:

• 手足が冷たい、冷え性がひどい
• 慢性的な疲労感
• 腰や膝がだるい
• 生理周期が長い(35日以上)
• 経血の量が少ない
• むくみやすい
• 不妊、流産しやすい
• アトピーの症状は、なかなか治らない

このタイプの方の特徴: 生まれつき虚弱、冷え性がひどい、運動不足、冷たいものをよく摂る

改善のポイント: 腎陽を補い、体を温めることが重要です。具体的には、ショウガ、ニンニク、シナモン、羊肉など、体を温める食材を積極的に摂り、お風呂にゆっくり浸かり、運動をすることが効果的です。

以前、福岡市中央区の30歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。夏でも手足が冷たく、慢性的な疲労感があり、生理周期は40〜45日と長く、妊娠も難しいと言われていました。そして、全身のアトピーが慢性的に続いている状態でした。「体が冷たくて、疲れやすくて、生理も不順で、アトピーも治らなくて…もう全部がつらいです」と話していました。

【パターン4】気血両虚型─栄養不足によるホルモンバランスの乱れ

このタイプは、過度なダイエット、偏食、過労などで、気(エネルギー)と血(栄養)が不足し、ホルモンバランスが乱れている状態です。若い女性に多いタイプです。

特徴的な症状:

• 慢性的な疲労感
• 顔色が青白い
• めまい、立ちくらみ
• 動悸、息切れ
• 生理が止まる、または遅れる
• 経血の量が少ない、色が薄い
• 髪が抜けやすい、爪が割れやすい
• アトピーの症状は、カサカサと乾燥し、治りにくい

このタイプの方の特徴: 過度なダイエットをしている、食が細い、偏食がち、過労

改善のポイント: 気血を補うことが重要です。具体的には、レバー、赤身肉、卵、ほうれん草、黒ごまなど、気血を補う食材を積極的に摂り、十分な休息を取ることが効果的です。

以前、福岡市南区の26歳女性クライアントさんが、まさにこのタイプでした。過度なダイエットで食事量を極端に減らし、生理が3ヶ月止まり、顔色も青白く、慢性的な疲労感があり、アトピーも悪化していました。「痩せたくてダイエットしたら、生理も止まって、肌もボロボロになって…こんなはずじゃなかったのに」と後悔していました。

ホルモンバランスを整えてアトピーを改善する東洋医学の5つの方法

では、具体的にどうやってホルモンバランスを整え、アトピーを改善していくのか。東洋医学の視点から、効果的な方法をお伝えします。

【方法1】腎と肝を養う食養生─ホルモンバランスを食べ物で整える

ホルモンバランスを整える最も重要な方法が、食養生です。腎と肝を養う食材を積極的に摂り、ホルモンバランスを乱す食材を避けることで、体質が変わり、アトピーが改善します。

腎を養う食材(積極的に摂りたい):

まず、黒い食材です。黒ごま、黒豆、黒きくらげ、ひじき、昆布、わかめ、プルーン、ブルーベリーなど。東洋医学では、黒い食材は腎を補うと言われています。毎日少しずつ摂りましょう。特に黒ごまは、腎陰を補い、皮膚を潤す効果が高いです。毎日大さじ1杯をご飯にかけて食べましょう。

次に、山芋です。山芋は、腎を補う最強の食材です。消化吸収も良く、気も補います。週3〜4回は食べましょう。すりおろしてご飯にかけたり、お好み焼きに入れたりすると食べやすいです。

そして、くるみです。くるみは、腎を補い、脳を養い、皮膚を潤します。1日10粒程度食べましょう。

さらに、海藻類です。昆布、わかめ、ひじき、海苔など。これらは腎を補い、体を潤し、解毒作用もあります。毎日の味噌汁に入れて摂りましょう。

そして、白きくらげ、百合根です。これらは腎陰を補い、体を潤し、乾燥肌に効果的です。スープやデザートにして食べましょう。

肝を養う食材(積極的に摂りたい):

まず、緑の野菜です。ほうれん草、小松菜、春菊、セロリ、ブロッコリーなど。東洋医学では、緑の食材は肝を養うと言われています。毎日たっぷり摂りましょう。

次に、酸味のある食材です。梅干し、レモン、グレープフルーツ、酢など。酸味は肝に入り、肝の働きを助けます。毎日適量摂りましょう。

そして、レバーです。レバーは、肝を補い、血も補う最強の食材です。週2〜3回は食べましょう。

さらに、香りの強い野菜です。シソ、ミョウガ、三つ葉、春菊、セロリなど。これらは肝の気を流し、ストレスを軽減します。

ホルモンバランスを乱す食材(避けたい):

まず、カフェイン(コーヒー、紅茶、エナジードリンク)です。カフェインは副腎を刺激し、ホルモンバランスを乱します。1日1杯までにしましょう。

次に、砂糖(特に白砂糖)です。砂糖は血糖値の乱高下を引き起こし、ホルモンバランスを乱します。甘いものは控えめにしましょう。

そして、アルコールです。アルコールは肝に負担をかけ、ホルモンバランスを乱します。適量(ビール1缶、日本酒1合程度)にしましょう。

さらに、トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング、揚げ物)です。これらはホルモンの原料となる良質な脂質を阻害し、ホルモンバランスを乱します。避けましょう。

最後に、乳製品です。牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。これらは体内に湿気を生み出し、ホルモンバランスを乱すことがあります。特に、市販のヨーグルトは糖分が多いので注意が必要です。

ホルモンバランス改善の最強レシピ:黒ごま黒豆きな粉ドリンク

黒ごまペースト(大さじ1)、黒豆きな粉(大さじ1)、黒糖(小さじ1)を温めた豆乳(200ml)に混ぜて飲む。これを毎朝飲むことで、腎が養われ、ホルモンバランスが整い、皮膚も潤います。

以前、福岡市東区の更年期女性クライアントさんに、「毎朝この黒ごまドリンクを飲んで、黒い食材と緑の野菜を毎日摂って、カフェインと砂糖を控えてください」と指導したところ、2ヶ月後には「ほてりが軽くなった」「夜眠れるようになった」「肌の乾燥が改善された」と報告がありました。6ヶ月後には「アトピーがほぼ治った。更年期がこんなに楽になるなんて信じられません」と喜んでいました。食事の力は本当にすごいんです。

【方法2】整体でホルモンバランスを整える─腎兪と肝兪へのアプローチ

東洋医学整体では、腎兪(じんゆ)と肝兪(かんゆ)というツボを刺激することで、ホルモンバランスを整えます。

腎兪(じんゆ): 腰の第2腰椎の両側、背骨から指2本分外側にあるツボ。腎の気を養い、ホルモンバランスを整える最重要ツボです。ここを温めながらマッサージすることで、腎の働きが高まり、ホルモンバランスが整います。

肝兪(かんゆ): 背中の第9胸椎の両側、背骨から指2本分外側にあるツボ。肝の気を養い、ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えます。

整体施術の実際:

施術では、まず背中全体を温めながらほぐします。特に、腎兪と肝兪を重点的に刺激します。これにより、内臓の働きが高まり、ホルモンバランスが整います。

次に、お腹をマッサージします。お腹には、子宮や卵巣があり、ホルモンの産生に深く関わります。お腹を温めながらマッサージすることで、子宮や卵巣の血流が改善され、ホルモンバランスが整います。

そして、足の三陰交(さんいんこう)というツボを刺激します。三陰交は、脾・肝・腎の3つの経絡が交わる重要なツボで、ホルモンバランスを整える最強のツボです。

以前、福岡市博多区の女性クライアントさんに、週1回の整体施術を3ヶ月続けたところ、「生理周期が安定してきた」「PMSが軽くなった」「生理痛も軽くなった」「アトピーの症状が劇的に改善した」という結果が出ました。彼女は「生理前の地獄の1週間がなくなりました。こんなに楽になるなんて信じられません」と喜んでいました。めちゃくちゃ効きます。

【方法3】気功でホルモンバランスを整える─丹田と子宮への意識

気功は、呼吸と意念(イメージ)の力で、ホルモンバランスを整える養生法です。

ホルモンバランスを整える気功:子宮呼吸

仰向けに寝て、両手を下腹部(子宮の位置)に置きます。鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます。この時、子宮に温かい空気が満ちるイメージを持ちます。

そして、口からゆっくり息を吐き出します。この時、子宮の中の老廃物やストレス、ホルモンバランスの乱れが全部出ていくイメージを持ちます。

これを毎日朝晩10分ずつ続けることで、子宮の血流が改善され、ホルモンバランスが整います。

以前、福岡市南区の産後女性クライアントさんに、この気功を3ヶ月続けてもらったところ、「生理が戻ってきた」「体調が良くなった」「産後のアトピーが改善した」と報告してくれました。

【方法4】生活習慣を整える─睡眠とストレス管理がカギ

ホルモンバランスを整えるには、生活習慣を整えることも本当に大事です。特に、睡眠とストレス管理がカギになります。

睡眠のポイント:

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけましょう。理想は、夜11時就寝、朝6時起床です。夜11時から午前3時は、東洋医学で「肝」と「胆」の時間とされ、この時間にぐっすり眠ることで、肝の働きが高まり、ホルモンバランスが整います。

質の良い睡眠を確保しましょう。寝室は真っ暗にし、寝る2時間前からはスマホやパソコンを見ず、寝る1時間前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。

ストレス管理のポイント:

毎日、自分の時間を持ちましょう。趣味の時間、好きな音楽を聴く時間、友人と話す時間など、ストレスを解放する時間を意識的に作りましょう。

深呼吸をする習慣をつけましょう。イライラした時、不安な時、深呼吸を10回するだけで、心が落ち着き、ホルモンバランスも整います。

完璧を目指さないでください。「〜すべき」という思考を「〜してもいい」に変えましょう。完璧主義は、ストレスを増やし、ホルモンバランスを乱します。

【方法5】生理周期に合わせた養生─体のリズムに寄り添う

女性の体は、生理周期によってホルモンバランスが変化します。この変化に合わせて養生することで、ホルモンバランスが整い、アトピーも改善します。

生理期(1〜5日目): この時期は、体が浄化される時期です。無理をせず、ゆっくり休みましょう。温かい飲み物を摂り、体を冷やさないようにしましょう。レバー、ほうれん草など、血を補う食材を積極的に摂りましょう。

卵胞期(6〜12日目): この時期は、エストロゲンが増え、体調が良い時期です。軽い運動をしたり、新しいことにチャレンジしたりする良い時期です。緑の野菜、海藻類など、肝を養う食材を摂りましょう。

排卵期(13〜15日目): この時期は、エストロゲンがピークに達し、プロゲステロンが増え始める時期です。体調の変化に注意しましょう。バランスの良い食事を心がけましょう。

黄体期(16〜28日目): この時期は、プロゲステロンが増え、PMSが出やすい時期です。イライラ、胸の張り、むくみ、アトピーの悪化などが起こりやすいです。カフェイン、砂糖、塩分を控え、香りの強い野菜、酸味のある食材など、肝の気を流す食材を摂りましょう。深呼吸、ストレッチ、軽い運動をして、ストレスを解放しましょう。

私の経験から伝えたいこと─ホルモンバランスを整えれば人生が変わる

20年間、東洋医学の整体師として、数え切れないほどのアトピー患者さんと向き合ってきました。その中で確信したことがあります。特に女性のアトピーは、ホルモンバランスを整えることが絶対に必要だということです。

以前、福岡市中央区の35歳女性が、第二子出産後、ホルモンバランスが崩れ、全身にアトピーが広がり、夜も眠れないほどの痒みに悩まされていると相談に来られました。さらに、生理不順、生理痛、イライラ、不安感もひどく、「もう心も体もボロボロです。授乳中で薬も使えないし、どうしたらいいんですか?」と涙を流していました。

私は彼女に、毎日の食養生(黒ごまドリンク、黒い食材、緑の野菜、カフェインと砂糖を控える)、週1回の整体施術(腎兪と肝兪への施術)、毎日の気功(子宮呼吸)、生活習慣の改善(質の良い睡眠、ストレス管理)を提案しました。

最初の1ヶ月は、生活を変えるのが大変だったようですが、2ヶ月目から徐々に変化が現れ始めました。「イライラが減った」「夜眠れるようになった」「生理が戻ってきた」と報告してくれました。

半年後、彼女の肌は見違えるほどきれいになり、授乳も終わっていたので薬も使わずに済みました。そして何より、彼女は「人生が変わりました。ホルモンバランスを整えることで、体だけじゃなく、心も、気分も、全部良くなりました。子育ても楽しめるようになりました。本当にありがとうございます」と涙を流して喜んでくれました。

アトピーは確かに辛い症状です。特に、ホルモンバランスの変動に伴って症状が変化する女性のアトピーは、その苦しみは計り知れません。

しかし、諦めないでください。ホルモンバランスを整えることで、あなたの体は必ず良くなります。東洋医学の叡智は、その力を引き出すための道しるべです。

福岡市内にお住まいのあなたが、一日も早くアトピーの苦しみから解放され、笑顔で過ごせる日々を取り戻せることを、心から願っています。

あなたの心と体は、今日からどのような変化を始めたいと思いますか?