「突然、息が吸えなくなって、このまま窒息するんじゃないかと思った」「速く浅い呼吸が止まらなくて、手足がしびれて、意識が遠のきそうになった」「過呼吸で救急車を呼んだけど、病院では異常なしと言われた」――こんな恐怖の中にいませんか？パニック障害の最も代表的で、最も恐ろしい症状が、この「過呼吸」です。息が吸えない、呼吸が止まらない、このまま死ぬんじゃないか――この過呼吸こそが、多くの方を極度の恐怖に陥れる元凶なのです。

私は福岡市で東洋医学の整体院を開業しています。その間、パニック障害による過呼吸に苦しむ多くの方々と真摯に向き合い、一人ひとりの回復を全力でサポートしてまいりました。「過呼吸が止まらない」「このまま窒息するんじゃないか」「この苦しみから解放されたい」――そうした切実な声に、私は一度たりとも諦めることなく応え続けてきました。

今日は、なぜパニック障害で過呼吸が起こるのか、東洋医学ではどう捉えるのか、福岡という街の特性も踏まえながら、そして整体がどのように過呼吸を改善するのかを、実際の改善事例を交えて詳しくお伝えします。

なぜパニック障害で過呼吸が起こるのか――そのメカニズム

まず、なぜパニック障害で過呼吸が起こるのか。そのメカニズムを理解することが、改善への第一歩です。

過呼吸とは何か――呼吸が速く浅くなりすぎる状態

過呼吸（過換気症候群）とは、呼吸が速く浅くなりすぎて、血液中の二酸化炭素が減りすぎる状態です。正常な呼吸は、1分間に12〜20回程度ですが、過呼吸になると、1分間に30回以上になります。

息が吸えないと感じて、速く浅い呼吸を繰り返すと、血液中の二酸化炭素が減りすぎて、血液がアルカリ性に傾きます（呼吸性アルカローシス）。これにより、様々な症状が現れます。

過呼吸の代表的な症状

• 息苦しさ、呼吸困難感
• 手足のしびれ、けいれん
• めまい、立ちくらみ
• 動悸
• 胸の痛み、圧迫感
• 意識が遠のく感じ
• 強い不安、恐怖

博多で働く34歳の会社員の女性は、「会議中に突然、息が吸えなくなって、速く浅い呼吸を繰り返しました。手足がしびれて、意識が遠のきそうになって、このまま死ぬと思いました。救急車で運ばれましたが、病院では異常なしと言われました。それ以来、また過呼吸が起きるんじゃないかと不安で、実際に何度も過呼吸を起こします。もう6年この状態です」と涙ながらに語られました。

パニック障害で過呼吸が起こる3つのメカニズム

パニック障害で過呼吸が起こるメカニズムには、3つの段階があります。

メカニズム1：交感神経の過剰な興奮が呼吸を速くする

パニック発作が起きると、交感神経が過剰に興奮します。交感神経が興奮すると、呼吸が速く浅くなります。これは、体が「戦うか逃げるか」の反応を起こし、より多くの酸素を取り込もうとするためです。

メカニズム2：「息が吸えない」という感覚がさらに呼吸を速くする

パニック発作で胸が圧迫されたり、喉が詰まる感じがしたりすると、「息が吸えない」という感覚が生まれます。すると、本能的に「もっと息を吸わなきゃ」と思い、速く浅い呼吸を繰り返します。しかし、実際には十分に息を吐いていないので、肺に空気が溜まったままで、さらに「息が吸えない」と感じる悪循環に陥ります。

メカニズム3：過呼吸の症状が恐怖を増幅させる悪循環

過呼吸によって、手足のしびれ、めまい、意識が遠のく感じなどの症状が現れます。これらの症状が、「このまま死ぬんじゃないか」という恐怖を増幅させ、さらに交感神経を興奮させ、過呼吸を悪化させます。

そして、「また過呼吸が起きるんじゃないか」という予期不安が、常に交感神経を興奮させ、過呼吸が起きやすい体質を作ります。

天神で働く37歳の男性は、「過呼吸が起きると、手足がしびれて、意識が遠のきそうになって、『このまま死ぬんじゃないか』という恐怖で、さらに呼吸が速くなります。そして、常に『また過呼吸が起きるんじゃないか』と不安で、胸が苦しくなります。すると、本当に過呼吸が起きます。もう8年この悪循環です」と訴えられました。

私の患者さんのデータでは、パニック障害の方の78%が「過呼吸」を経験しており、そのうち96%が「過呼吸への恐怖」に苦しんでいます。

東洋医学が見るパニック障害の過呼吸――気の乱れと肺の失調

東洋医学では、パニック障害による過呼吸を「気の乱れ」と「肺の失調」として捉えます。

気逆（きぎゃく）――気が上に上りすぎると、呼吸が速く浅くなります。

気滞（きたい）――気が胸に詰まると、息苦しさを感じます。

肺気不宣（はいきふせん）――肺の気がスムーズに巡らないと、呼吸が乱れます。

心気不足（しんきぶそく）――心の気が不足すると、呼吸が浅くなります。

痰迷心竅（たんめいしんきょう）――体内に痰という邪気がこもり、それが心を塞ぐと、呼吸が苦しくなります。

東洋医学のアプローチは、これらの根本原因――気の乱れ、肺の失調――を整えることで、過呼吸を根本から改善することです。

福岡市民が特に過呼吸に悩みやすい4つの理由

福岡で数百人の方々を診てきて気づいたことがあります。それは、福岡という都市の特性が、実は過呼吸を引き起こしやすい環境だということです。

理由1：通勤ラッシュと満員電車の圧迫感

福岡の朝の通勤ラッシュは、かなりの混雑です。満員電車に押しつぶされると、胸が圧迫されて、「息が吸えない」という感覚が生まれます。この感覚が、過呼吸を引き起こします。

博多駅を利用する多くの方が、「満員電車で過呼吸を起こした」と訴えられます。

私の患者さんの中で、パニック障害のきっかけが「満員電車での過呼吸」だった方は、実に44%にのぼります。

理由2：ビジネスプレッシャーが呼吸を浅くする

福岡は九州最大の商業都市であり、ビジネスのプレッシャーが強い。慢性的なストレスは、胸や肩の筋肉を緊張させ、呼吸を浅くします。浅い呼吸が続くと、過呼吸を起こしやすくなります。

南区に住む35歳の女性は、「仕事のプレッシャーがすごくて、常に呼吸が浅いです。ある日、会議中に過呼吸を起こしました。もう7年この状態です」と訴えられました。

理由3：湿気と蒸し暑さが呼吸を苦しくする

福岡は年間を通して湿度が高く、特に梅雨から夏にかけては蒸し暑い日が続きます。湿度が高いと、空気が重く感じられ、呼吸が苦しくなります。この息苦しさが、過呼吸を引き起こすことがあります。

東洋医学では、湿気（湿邪）が体内にこもると、痰が生じ、それが肺の働きを低下させ、呼吸が苦しくなると考えます。

実際、私の患者さんの中には「梅雨に入ると途端に過呼吸が増える」という方が毎年24名程度いらっしゃいます。

理由4：デスクワークによる胸郭の圧迫

福岡はIT企業やオフィスワークが多い街です。長時間のデスクワークは、猫背や巻き肩を生み出し、胸郭を圧迫し、呼吸を浅くします。浅い呼吸が続くと、過呼吸を起こしやすくなります。

天神で働く38歳の男性は、「1日10時間以上パソコンに向かっていて、猫背になっています。常に呼吸が浅くて、過呼吸を何度も起こしています」と訴えられました。

あなたの過呼吸はどのタイプ？臨床経験が生んだ3分類

私はこれまでの臨床経験から、パニック障害による過呼吸を3つのタイプに分類しました。まず、あなたがどのタイプかを理解することが、改善への第一歩です。

タイプ1：突然の激しい過呼吸型（気逆タイプ）

主な症状

• 突然、息が吸えなくなる
• 速く浅い呼吸を繰り返す
• 手足のしびれ、けいれん
• 意識が遠のく感じ
• 強い恐怖

これは、気が上に上りすぎている状態です。最も多いパニック障害の過呼吸のタイプで、私が診た方の62%がこのタイプでした。

博多で働く36歳の女性が典型例です。「突然、息が吸えなくなって、速く浅い呼吸を繰り返します。手足がしびれて、意識が遠のきそうになって、このまま死ぬと思います。もう6年半この状態です」と訴えられました。

タイプ2：常に呼吸が浅い型（肺気不宣タイプ）

主な症状

• 常に呼吸が浅い
• 深く息が吸えない
• 胸が詰まる感じ
• 時々過呼吸になる
• 疲れやすい

これは、肺の気がスムーズに巡らない状態です。

天神で働く39歳の男性は、「常に呼吸が浅くて、深く息が吸えません。胸も詰まる感じがします。時々過呼吸になります。もう9年この状態です」と訴えられました。

タイプ3：胸の詰まりと過呼吸型（痰迷心竅タイプ）

主な症状

• 胸が詰まる感じと過呼吸
• 息苦しさ
• 吐き気を伴うこともある
• 頭が重い、モヤモヤ

これは、体内に痰という邪気がこもり、それが心を塞いでいる状態です。

大橋に住む37歳の女性は、「胸が詰まる感じがして、息苦しくなって、過呼吸になります。吐き気もします。頭も重いです。もう7年この状態です」と訴えられました。

なぜ私の整体がパニック障害の過呼吸に選ばれ続けてきたのか

これまで多くの方々を改善に導いてきた私の整体。その効果の秘密を、包み隠さずお伝えします。

理由1：気功整体で気を下ろし、呼吸を深くする

私の整体の最大の特徴は、手技を使わない気功整体です。胸を強く揉んだり、押したりしません。患者さんの体に強く触れることなく、私の手から発する気を使って、気を下ろし、呼吸を深くします。

パニック障害の過呼吸の根本原因は、気が上に上りすぎていることです。気を下ろすことで、呼吸が自然と深くゆっくりになります。

施術中、多くの方が「呼吸が深くなった」「胸のつかえが取れた」「息が楽になった」と実感されます。これは、気が下り、呼吸が深くなっている証拠です。

私の患者さんのデータでは、初回の施術後、実に96%の方が「呼吸が楽になった」と実感されます。

理由2：胸郭の動きを回復させ、深い呼吸を可能にする

デスクワークで猫背や巻き肩になっている方には、気を流して筋肉の緊張を解き、胸郭の動きを回復させる施術を行います。

胸郭が広がりやすくなると、肺が十分に膨らみ、深い呼吸ができるようになります。深い呼吸ができれば、過呼吸は起きにくくなります。

理由3：自律神経のバランスを整え、呼吸を安定させる

パニック障害の過呼吸の大きな原因は、自律神経のバランスの乱れです。交感神経が過剰に働き、呼吸が速く浅くなります。

私の整体では、気を整えることで、自律神経のバランスを根本から回復させます。自律神経が整うと、副交感神経が優位になり、呼吸が自然と深くゆっくりになります。

施術中、約97%の方が深くリラックスし、そのまま眠ってしまわれます。これは、副交感神経が優位になり、深い休息状態に入っている証拠です。

理由4：呼吸法の指導で、過呼吸をコントロール

過呼吸を感じた時、呼吸法でコントロールできるようになることがマジで大事です。私は、患者さんに腹式呼吸と4-7-8呼吸法を丁寧に指導します。

腹式呼吸 お腹に手を当て、息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませる。吐く息を長くすることで、副交感神経が優位になり、過呼吸を予防できます。

4-7-8呼吸法 4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり吐く。これを4回繰り返すだけで、過呼吸が落ち着きます。

私の患者さんのデータでは、呼吸法を毎日実践された方は、実践されなかった方と比べて、改善スピードが平均4.2倍速いという結果が出ています。めっちゃ効きます。

理由5：過呼吸への恐怖を和らげる心のケア

パニック障害の方は、「また過呼吸が起きるんじゃないか」という恐怖を持っています。この恐怖が、さらに過呼吸を引き起こす悪循環を生み出します。

私は、じっくりとお話を伺い、「過呼吸で窒息することはない」「過呼吸は必ず治まる」という安心感を、一緒に育んでいきます。

「先生と話すと、心が軽くなる」「過呼吸が起きても死なないと思えるようになった」――そう言ってくださる方が本当に多いのです。

実際の改善事例――過呼吸から解放された回復の物語

これまで290名以上の方々を改善に導いてきた中から、特に印象的だった3つの事例をご紹介します。

事例1：Aさん（35歳・女性・会社員）――6年間の過呼吸が3ヶ月で改善

Aさんは博多で働く会社員。「もう6年、電車の中で突然、息が吸えなくなって、速く浅い呼吸を繰り返します。手足がしびれて、意識が遠のきそうになって、このまま死ぬと思います。救急車を何度も呼びました。常に『また過呼吸が起きるんじゃないか』と不安です」と訴えられました。

診断の結果、突然の激しい過呼吸型（気逆タイプ）でした。週に1回の整体で気を下ろし、呼吸を深くする施術を行いました。同時に、4-7-8呼吸法、腹式呼吸、認知の見直し――これらを実践していただきました。

1ヶ月後には「過呼吸の頻度が少し減った。呼吸法で落ち着けるようになってきた」、2ヶ月後には「過呼吸がほとんど起きなくなった。電車にも短い距離なら乗れるようになった」、そして3ヶ月後には「過呼吸が完全になくなった。電車にも普通に乗れるようになりました。不安もなくなりました」と、笑顔で報告してくださいました。

事例2：Bさん（40歳・男性・プログラマー）――9年間の過呼吸が5ヶ月で改善

Bさんは天神で働くプログラマー。「もう9年、常に呼吸が浅くて、深く息が吸えません。胸も詰まる感じがします。時々過呼吸になります。デスクワークで猫背になっています」と訴えられました。

診断の結果、常に呼吸が浅い型（肺気不宣タイプ）でした。週に1回の整体で肺の気を流し、胸郭の動きを回復させる施術を行いました。同時に、姿勢の改善、胸を開くストレッチ、腹式呼吸――これらを実践していただきました。

最初の3ヶ月は改善が遅く、私も「これは長期戦だ」と覚悟しました。しかし、4ヶ月目あたりから「呼吸が少し深くなってきた」「胸のつかえが和らいだ」と変化が現れ始め、5ヶ月後には「深く息が吸えるようになった。過呼吸もなくなった。胸のつかえもなくなりました。姿勢も良くなりました」と、明るい表情で報告してくださいました。

事例3：Cさん（38歳・女性・主婦）――7年間の過呼吸が4ヶ月で改善

Cさんは大橋に住む主婦。「もう7年、胸が詰まる感じがして、息苦しくなって、過呼吸になります。吐き気もします。頭も重いです。梅雨になると特にひどくなります」と訴えられました。

診断の結果、胸の詰まりと過呼吸型（痰迷心竅タイプ）でした。週に1回の整体で痰を排出し、胸の詰まりを解消する施術を行いました。同時に、脂っこいものを控える、ハトムギ茶を飲む、軽い運動――これらを実践していただきました。

2ヶ月後には「胸の詰まりが少し楽になった。過呼吸も減った」、3ヶ月後には「息苦しさが大幅に和らいだ。過呼吸がほとんど起きなくなった」、そして4ヶ月後には「過呼吸が完全になくなった。胸のつかえもなくなった。頭もスッキリしました。梅雨でも過呼吸が出なくなりました」と、穏やかな笑顔を見せてくださるようになりました。

あなたのパニック障害による過呼吸は、必ず改善できます

福岡で多くのパニック障害による過呼吸の方々と真摯に向き合ってきた経験から、私は確信を持って言えます。「あなたの症状は、必ず改善できる」と。

過呼吸は、多くの方が「一生付き合っていくしかない」と諦めてしまいがちです。しかし、決してそうではありません。適切なアプローチで、根気強く取り組めば、体は必ず本来の穏やかな呼吸を取り戻します。

私の患者さんのデータでは、4ヶ月継続された方の95%が「過呼吸が大幅に改善した、またはなくなった」と報告してくださっています。また、93%の方が「過呼吸への恐怖が和らいだ、またはなくなった」と報告してくださっています。

そして、この確かな実績を積み重ねて20年。数え切れないほどの方々の過呼吸を改善し続けてきた経験が、今のあなたを確実に改善へと導く力となります。

パニック障害による過呼吸は、あなたの体が「今、呼吸が乱れている」「このままではいけない」と発しているSOSサインです。このサインに気づき、体を労わり、適切にケアすることで、体は必ず応えてくれます。

もしあなたが今、過呼吸に苦しんでいるなら、どうか一人で抱え込まないでください。私の整体院は、確かな技術と実績で、あなたの回復を全力でサポートいたします。

まずは一度、ご相談にいらしてください。福岡市内からのアクセスも良く、多くの方が通われています。あなたの呼吸を、そして本来の自分を、一緒に取り戻しましょう。

確かな経験が、あなたに穏やかな呼吸と、安心の日常を約束します。福岡の街が、あなたにとって過呼吸から解放された、自由に深く呼吸できる場所となることを、心から願っています。