結論から言うと、脇腹の痛みは、内臓の病気が隠れている場合を除けば、肋骨まわりの筋肉と、呼吸を支える横隔膜の緊張が固まって出ていることが多い痛みです。ただし、突然の激しい痛み、発熱、血尿、吐き気をともなう痛みは、整体より先に医療機関です。

この記事の要点は次の3つです。

• 原因は、肋骨まわりの筋肉の張り・浅い呼吸・気を張り続ける毎日が重なって、脇腹が動かなくなっていること

• 整体でできるのは、肋骨と横隔膜まわりの緊張をゆるめて、呼吸が入りやすい土台をつくるサポート。内臓の病気を見分けることはできない

• 深呼吸、寝返り、咳やくしゃみで脇腹がズキッとする、病院では特に異常なしと言われた、という福岡市の方に向けた記事

当院は福岡市早良区・西新駅から徒歩圏にある常若整骨院です。25,000人の患者さんを施術してきた臨床の経験から、脇腹の痛みで来られる方に共通するパターンをお伝えします。

脇腹の痛みとはどのような状態ですか

脇腹の痛みとは、あばら骨の下から腰の上にかけての側面に出る、ズキッとした痛み・つっぱり・重だるさの総称です。

結論として、脇腹の痛みは、痛み方によって背景が違います。脇腹には肋骨、肋骨の間を走る神経、呼吸を支える横隔膜、腹筋、そして肝臓・胆のう・腎臓・腸が近い距離で並んでいます。狭い場所に多くのものが集まっているので、どこが原因か、本人にも分かりにくい場所です。

| 痛み方 | よくある場面 | 背景として多いもの |
|—|—|—|
| 動くとズキッと走る | 深呼吸、寝返り、咳、くしゃみ、体をひねる | 肋骨の間の筋肉や神経の緊張(肋間神経痛と呼ばれる状態) |
| 押すと痛い、同じ場所がじんじんする | 横向きに寝る、ベルトや下着の当たる場所 | 肋骨まわりや腹斜筋(おなかの側面の筋肉)の張り |
| 食後や脂っこいものを食べたあとに重い | 右の脇腹からみぞおちあたり | 胆のうや胃腸の問題が背景にあることがある(医療機関の確認が先) |
| 背中側から脇腹に鈍く響く、冷える | じっとしていても、姿勢を変えても変わらない | 腎臓や尿路に関わる問題の可能性(医療機関の確認が先) |

この記事は、特にきっかけが思い当たらない、気づいたら脇腹が痛くなっていた、検査では大きな異常は見つからなかった、という方に向けて書いています。

なぜ脇腹の痛みは、深呼吸や寝返りで出るのですか

結論として、深呼吸や寝返りで痛むのは、肋骨と横隔膜が固まって、息を吸うたびに脇腹が引っぱられているからです。

息を吸うと、肋骨は上がって横に広がります。このとき、肋骨のあいだの筋肉と横隔膜がやわらかく動く必要があります。ところが、気を張る毎日が続いて肩やみぞおちに力が入り続けると、肋骨が広がらない浅い呼吸になります。広がらない肋骨を無理に広げようとするので、深く吸った瞬間に脇腹がズキッとします。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、脇腹の痛みが何週間も続く方には、次のような共通点があります。

• 肋骨の下のふちに指を入れると、板のように硬く、息を吐いても動かない

• みぞおちを触ると、押し返すように力が入っている

• 痛い側の脇腹だけが冷たい、またはつっぱっている

• ため息が多い、息を吸うとき胸の上だけが動いている

脇腹の痛みは、痛い場所だけの問題ではありません。呼吸の動きが止まった肋骨と、緊張し続ける横隔膜が、脇腹に出ているサインのことが多いです。痛い場所だけを揉んだりひねったりしても、その場は楽になりますが、呼吸が変わらなければ戻ります。

脇腹の痛みが出やすい人にはどんな特徴がありますか

結論として、脇腹の痛みが出やすいのは、体をひねる動作が多い人と、気を張る時間が長い人です。

| 特徴 | 具体的な場面 |
|—|—|
| デスクワークで同じ姿勢が長い方 | 片側に体をひねってモニターや書類を見続ける |
| 育児・介護で抱える動作が多い方 | 片側の腰で子どもを支える、体をひねって抱き上げる |
| ゴルフやテニスなど、ひねるスポーツをする方 | 練習のあとから脇腹が痛みはじめる |
| 咳が長引いた経験のある方 | 咳のたびに肋骨まわりの筋肉に負担がかかる |
| 気を使いすぎて力が抜けない方 | 無意識に息を止め、みぞおちに力が入っている |

問診では、右と左のどちらが痛いかも大切な手がかりになります。当院の見方では、右は仕事、左は家庭の負担が出やすい傾向があり、ご本人が気づいていない生活の背景を確認するきっかけになります。

脇腹の痛みは、病院に行ったほうがいい場合がありますか

結論として、突然の強い痛みや、発熱・血尿・吐き気をともなう脇腹の痛みは、まず医療機関を受診してください。

脇腹の近くには、尿路結石、腎盂腎炎、胆石、膵炎、帯状疱疹など、医療機関での確認が必要な病気が重なる場所があります。次に当てはまるときは、整体より先に受診してください。

| こんなときは受診を優先 | 理由 |
|—|—|
| 突然、立っていられないほどの強い痛みが出た | 尿路結石や胆石などの可能性がある |
| 発熱や悪寒がある、背中や腰も叩くと響く | 腎臓の炎症の可能性がある |
| 尿に血が混じる、尿が出にくい | 尿路の問題の可能性がある |
| 吐き気や嘔吐、黄疸(皮膚や白目が黄色い)がある | 胆のうや肝臓、膵臓の問題の可能性がある |
| 皮膚に赤い発疹や水ぶくれが出ている | 帯状疱疹の可能性がある |
| 転んだり、ぶつけたりしたあとから痛い | 肋骨の骨折の可能性がある |
| 体重が理由なく減っている、痛みが日に日に強まる | 内臓の精密な検査が必要な可能性がある |

上のような症状がなく、動いたとき、息を吸ったとき、体をひねったときに痛みが出る場合は、肋骨まわりの筋肉や神経の緊張が背景にあることが多いです。脇腹や背中の痛みの一般的な考え方や受診の目安は、日本整形外科学会の症状・病気ガイドでも確認できます。

脇腹の痛みに、整体はどこまでできますか

結論として、整体は、脇腹に負担が集まる原因になっている肋骨・横隔膜・背中の緊張をゆるめて、呼吸が入りやすい土台をつくるサポートです。

| 整体でできること | 整体でできないこと |
|—|—|
| 肋骨まわりと背中の緊張をゆるめる | 結石・炎症・臓器の病気の見分け |
| 呼吸を深くして体を回復モードに入れやすくする | 肋骨骨折や神経の障害の判定 |
| ひねる動作や姿勢の癖に気づく | 薬、点滴、手術の判断 |
| 睡眠・冷え・食事の相談に乗る | 医師の医療の代わりになること |

整体は医療行為ではありません。内臓の病気かどうかの判断は医師に任せ、その上で、検査では異常が見つからない、あるいは経過を見ましょうと言われたけれど痛みが残っている、という方の身体のケアを担う立場です。

福岡市で整体を探すとき、何を見て選べばいいですか

結論として、痛い脇腹だけを触って終わる整体院ではなく、呼吸と体全体の状態を見てくれる整体院を選ぶのがいちばん確実です。

確認したいポイントは次の4つです。

• 痛い脇腹だけでなく、みぞおち・背中・肩・お腹も触って状態を見てくれる

• 睡眠・冷え・食事・家事や仕事の様子など、生活の話を聞いてくれる

• 「必ず良くなる」と言い切らず、受診が必要なケースをはっきり伝えてくれる

• 通う回数や頻度を、こちらの生活に合わせて相談してくれる

痛みのある場所だけを何度も強く押す施術は、その場は楽でも、戻りやすいことがあります。呼吸まで見てくれるかどうかが分かれ目です。

常若整骨院では脇腹の痛みをどう見ていますか

結論として、当院では脇腹を「呼吸が止まったところ」として見て、肋骨だけでなく全身の状態をセットで整えていきます。

初回は、まず痛みの出方を詳しく聞きます。いつから、どの動きで、右と左のどちらか、食事や排尿との関係はあるか。受診が先のサインがないかも、この段階で必ず確認します。

そのうえで、触れて確かめます。肋骨の下のふちが動くか、みぞおちが固くなっていないか、背中の肋骨のつけ根が詰まっていないか、お腹はあたたかいか。ここで、脇腹以外の場所に本当の原因が見つかることが少なくありません。

施術は、肋骨・背中・みぞおちまわりの緊張をゆるめることを中心に、息が深く入る状態を目指します。最後に、その方の生活で続けられるセルフケアを一つだけお伝えします。

東洋医学では脇腹の痛みをどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、脇腹は肝と胆の通り道にあたり、気の流れが詰まったり、血が足りなくなったりすると痛みとして出ると考えます。

東洋医学の「気」とは、体と心のエネルギーの流れのことです。「血」は、体に栄養と潤いを運ぶ働きを指します。「肝」は、臓器の肝臓だけでなく、気の巡りをのびやかに保つ働きを指します。脇腹の側面は、この肝と胆の流れが通る場所なので、緊張やがまんが続くと、ここが先に固くなります。

当院では、脇腹の痛みを次の3つのタイプで読んでいます。

| タイプ | 特徴 | 体のサイン |
|—|—|—|
| 気の詰まり(肝気鬱結) | ストレスが強い週に悪化、ため息のあとに少し楽 | 胸やみぞおちがつかえる、イライラしやすい、お腹が張る |
| 血の不足(肝血虚) | 夕方から夜に重くなる、鈍く続く | 目が疲れる、爪がもろい、眠りが浅い、こむら返りが多い |
| 冷えと水の滞り(脾腎陽虚) | 冷えると強くなる、雨の前に重い | お腹が冷える、むくみやすい、食後に眠くなる |

生命力が落ちると、体はまず冷えとして知らせてきます。脇腹が冷たくて痛い、という方は、脇腹の問題というより、体全体の力が落ちているサインのことがあります。

ツボは、次の3つが目安です。強く押さず、気持ちいい強さで十分です。

• 期門(きもん):乳首の真下で、あばら骨の下から2〜3本目のすき間。息を吐きながら、そっと触れる

• 章門(しょうもん):横向きに寝て、軽く肘を曲げたとき、肘の先が当たるあばら骨のふちのあたり

• 陽陵泉(ようりょうせん):膝のお皿の外側にある、すねの外側の骨の出っぱりの、すぐ前下のくぼみ

自律神経と脇腹の痛みはどう関係しているのですか

結論として、自律神経が緊張側に傾いたままだと、呼吸が浅くなり、肋骨まわりの筋肉が固まって、脇腹の痛みが長引きやすくなります。

自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きです。日中はアクセル(交感神経)が働き、夜はブレーキ(副交感神経)に切り替わって、体が修復されます。ところが、気を張る毎日が続くと、夜になってもアクセルが踏まれたままになります。

アクセルが入ったままだと、呼吸は胸の上だけで浅く行われ、横隔膜がほとんど動きません。動かない横隔膜につながる脇腹の筋肉は、使われないまま固まります。逆に、深く眠れた翌朝は脇腹が楽、という方は、このしくみが働いている方です。

脇腹の痛みで来られる方に多いのはどんなケースですか

結論として、当院で多いのは、検査で大きな異常がなく、呼吸の浅さと緊張が背景にあるケースです。

• 病院で「異常なし」と言われたのに、深呼吸すると脇腹が痛む方

• 咳が落ち着いたあとも、脇腹だけ痛みが残っている方

• 痛い側を下にして寝られず、寝不足が続いている方

• 脇腹以外に、みぞおちのつかえ・肩こり・眠りの浅さ・冷えがある方

特に多いのが、脇腹の痛みと眠りの浅さが同時に始まった、という方です。体の回復力が落ちたことが、最初に肋骨まわりへ出たパターンです。

実際に脇腹の痛みが楽になった方はどんな経過でしたか

脇腹の痛みで来られた方の症例を、実際の声ではなく、当院で多いパターンとして、特定されない形に整えた一般例でご紹介します。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

40代の女性は、仕事の忙しい時期から右の脇腹が痛くなり、深呼吸のたびにズキッとする状態で来院されました。病院では異常なしと言われています。肋骨の下のふちとみぞおちの緊張をゆるめ、呼吸が入る範囲を広げていくうちに、深呼吸が怖くなくなってきた、寝返りが楽になった、と話してくださいました。

30代の女性は、育児で左の腰に子どもを乗せる毎日が続き、左の脇腹がつっぱるようになっていました。夜も眠りが浅い状態でした。背中から脇腹にかけての緊張がゆるむにつれて、朝のつっぱりが軽くなり、抱っこの動作も楽になった、とのことでした。

60代の男性は、長年の咳が落ち着いたあとも、脇腹の痛みだけが残っていました。どこに行っても変わらないと半ばあきらめて来院されました。冷えとお腹の力の入りにくさも確認し、体全体を整えていく中で、痛みの出る日が減ってきたと話してくださいました。

どの方も、脇腹だけでなく呼吸と体全体を見ていく中で、変化が出てきた方たちです。ただし、効果の出方や必要な期間は人によって違います。

脇腹の痛みは自宅でどうケアすればいいですか

結論として、痛い脇腹を無理にひねったり伸ばしたりするより、あたためて、息を吐くことから始めるほうが回復しやすい土台になります。

3つ挙げますが、どれか1つからで十分です。できない日があって当然ですし、全部やろうとするほど体が緊張してしまいます。

| ケア | やり方 |
|—|—|
| 脇腹とお腹をあたためる | 入浴時や就寝前に、蒸しタオルやカイロを脇腹からお腹にかけて5分あてる |
| 息を長く吐く | 椅子に座り、鼻から吸って、口からゆっくり6秒かけて吐く。3回だけ |
| 痛くない側を下にして寝る | 抱き枕やクッションを脇腹に当てて、肋骨が圧迫されにくい姿勢にする |

痛みが強い日は、無理に動かさず、あたためて休むだけで構いません。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、迷ったら先に医療機関です。そこで大きな異常がないと分かってから、整体で身体のケアを始めるのが安心な順番です。

脇腹の痛みは、内臓の病気とかかわる場合があるので、自己判断で様子を見すぎないことが大切です。先ほどの受診の目安に当てはまらず、検査も受けたうえで痛みが残っている場合は、整体で肋骨まわりと呼吸を整えるという選択ができます。通院中や服薬中の方は、問診のときにお伝えください。医師の指示を優先しながら、並行して体のケアを受けることはできます。

よくあるご質問

脇腹の痛みは整体で良くなりますか？

整体は、脇腹に負担が集まる肋骨・横隔膜・背中の緊張をゆるめて、回復しやすい土台をつくるサポートです。内臓の病気が疑われるときは、まず医療機関を受診してください。

脇腹の痛みを放っておくとどうなりますか？

軽い痛みなら、生活を見直すことで落ち着く場合もあります。ただし、痛みが1〜2週間以上続く、日に日に強まる、発熱や血尿をともなう、というときは早めに受診してください。

脇腹の痛みは何科に行けばいいですか？

右の脇腹か左か、背中側か、食事との関係があるかで変わります。迷うときは、まず内科か整形外科で相談し、必要に応じて泌尿器科や消化器内科を紹介してもらう流れが安心です。

脇腹の痛みで深呼吸ができないのはなぜですか？

息を吸うと肋骨が広がるため、肋骨まわりの筋肉や神経が緊張していると、広がる瞬間に痛みが出ます。ただし、急に出た強い痛みや息苦しさがあるときは、すぐに受診してください。

脇腹の痛みと肋間神経痛は同じですか？

肋間神経痛は、肋骨のあいだを走る神経が痛む状態の呼び方で、脇腹の痛みの原因の一つです。ほかにも筋肉の張りや内臓の病気が背景にある場合があるので、同じとは言えません。

脇腹の痛みは右と左で意味が違いますか？

右は肝臓や胆のう、左は胃や脾臓、膵臓など、近くにある臓器が違います。東洋医学の見方では、右は仕事、左は家庭の負担が出やすいという傾向もありますが、診断には使えません。

脇腹の痛みは冷やすのとあたためるのとどちらがいいですか？

ぶつけた直後や熱を持っているときは冷やします。慢性的に続く痛みで、脇腹やお腹が冷えている場合は、あたためるほうが楽になる方が多いです。

咳をしたあとから脇腹が痛いのは普通ですか？

咳を何度もすると、肋骨まわりの筋肉に負担がかかり、痛みが出ることがあります。ただし、咳のあとに強い痛みが続くときは、肋骨のひびの可能性もあるので受診してください。

病院で異常なしと言われても痛いのはなぜですか？

画像検査では見えない、筋肉や呼吸、神経の緊張の偏りが背景にあることがあります。異常がないことは安心材料ですが、痛みが続くなら、体全体のケアを考える価値があります。

脇腹の痛みは何回くらい通えば楽になりますか？

痛みの背景や生活で変わりますが、初回で変化を感じる方もいれば、数回かけて変わる方もいます。回数を約束するものではなく、その方の経過を見ながらご相談します。

ストレスで脇腹が痛くなることはありますか？

あります。気を張る状態が続くと、呼吸が浅くなり、肋骨まわりの筋肉が固まるので、脇腹に痛みやつっぱりが出ることがあります。

通院しながら整体に通ってもいいですか？

大丈夫です。医師の指示を優先しながら、並行して体のケアを受けることはできます。通院中の内容や飲んでいる薬は、問診のときにお伝えください。

まとめ

脇腹の痛みは、脇腹だけの問題ではなく、呼吸の浅さと、肋骨・横隔膜まわりの緊張、体の回復力の落ちが重なって出ている痛みです。

福岡市で、深呼吸や寝返りのたびに脇腹がズキッとして悩んでいる方へ。病院で異常がないと言われたけれど痛みが残っている方へ。一人で抱え込まず、まず息を長く吐いて、肋骨まわりの緊張をゆるめるところから始めてみてください。

自律神経の乱れ全般については、こちらの記事でも詳しく書いています。

院長プロフィール

冨高誠治(柔道整復師・鍼灸師)。施術歴20年、25,000人の患者さんを施術。福岡市早良区・西新の常若整骨院で、東洋医学の見立てをもとに、体全体の状態を整えるサポートをしています。

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