結論から言うと、靴や歩き方を見直しても足の甲の痛みが残る方は、足そのものよりも、体全体の余力が足先まで回りきっていないケースが多くあります。ただし、転んだあとの強い痛みや、赤く熱を持った腫れがあるときは、整体より先に整形外科の受診が必要です。

• 原因：足の甲の痛みは、靴や歩き方による負担、足の骨や腱の炎症、まれに骨折、そして足先まで血や気が巡りきらない体の状態、と入口がいくつかあります。最初にどれかを見分けることが大切です

• 整体でできること：足首、ふくらはぎ、骨盤、お腹まわりの緊張をゆるめ、呼吸を整え、足先まで血が巡りやすい土台づくりをサポートすることです。骨や腱の病気そのものに働きかけるものではありません

• この記事は誰向けか：歩き出しや夕方に足の甲がうずく方、靴や中敷きを替えても痛みが戻る方、整形外科で「骨に異常はありません」と言われたのに痛みが残っている福岡市の方に向けて書いています

福岡市早良区・西新の常若整骨院で、これまで25,000人の患者さんを施術してきた経験をもとに、足の甲の痛みをどう読むのか、何を先に確認し、何をすれば楽になりやすいのかを順番にお話しします。

足の甲の痛みは、まず何を疑えばいいのですか

結論として、足の甲が痛いときは「急ぐ痛み」と「様子を見ながら整えていい痛み」を最初に分けることが、いちばん大切です。

足の甲には、細い骨が5本、扇のように並んでいます。足の甲を形づくるこの骨は、足をひねったり、重いものを落としたり、歩く量が急に増えたりすると、思いのほか傷みやすい場所です。まず、急ぐ痛みを表にします。

| こんなときは先に整形外科へ | 理由の目安 |
|—|—|
| 転んだ、ひねった、物を落としたあとに強く痛む | 骨にひびや骨折が起きていることがあります |
| 体重をかけられない、歩けないほど痛い | 早めに画像で確認したほうが安心な状態です |
| 赤く熱を持って腫れている | 炎症や感染、痛風などが関わることがあります |
| 親指のつけ根が急に激しく痛み、腫れる | 尿酸が関わる関節の炎症のことがあります |
| 運動を始めて数週間後から、同じ場所がじわじわ痛む | 疲労骨折の可能性があります |
| 足先の色が紫や白に変わる、冷たく感覚が鈍い | 血の流れの病気のことがあります |

この表に当てはまるものが1つでもあれば、この記事を読み進める前に、整形外科を受診してください。骨の問題は、早く確認できるほど回復しやすいからです。

反対に、次のような痛みは、体の使い方や余力の落ち方が背景にあることの多い、ゆっくり出てくる痛みです。

• 朝の一歩目、または座っていて立ち上がった一歩目にズキッとする

• 夕方になるほど、足の甲が重く、うずくように痛む

• 靴ひもを締めた場所、靴の当たる場所がじんじんする

• 足の甲の痛みと一緒に、足先が冷える

• 左右どちらか片方だけ痛い

当院で患者さんの話を聞いていると、後者のタイプは本当に多く、整形外科で「レントゲンでは異常ありません」と言われて帰ってこられた方が少なくありません。異常がないのは、骨が折れていないという意味で、痛みがないという意味ではないのです。ここに行き場のなさが生まれます。

なぜ足の甲の痛みは、靴を替えても続くのですか

結論として、痛みの出どころが靴との摩擦だけではなく、足先まで届く血と気の量が足りていないことにあるからです。

靴が合っていないことで足の甲が痛くなるケースは、確かにあります。靴ひもを強く結びすぎる、サイズが小さい、かかとが浮く靴で指に力が入りつづける、といった負担です。靴を見直して楽になる方は、それで十分です。

けれど、靴を替えても、中敷きを入れても、痛みの質が変わらない方がいます。その方々の足を触ると、共通する所見があります。

当院の臨床で見てきたパターンでは、足の甲がむくんで、押すとへこみが戻りにくい、足首からふくらはぎにかけて板のように硬い、足の甲だけが冷たくて、同じ脚の太ももは温かい、という状態が重なっています。足先は体の端なので、余力がなくなったとき、最初に不足が出る場所です。

体には、ダメージより回復が上回ったときに変わりはじめる、という大原則があります。睡眠が足りない、休みがない、冷たいものを飲みつづける、といった日々のダメージが積み重なって回復が追いつかないと、体は大切な内臓を守るために、血の流れを優先して送り、末端への配分を絞ります。足の甲の痛みやむくみ、冷えは、その配分の絞り込みの一部として現れることがあります。

つまり、靴は外側の負担にしか届かず、足先への配分の不足には届きません。続いてしまう理由は、ここにあります。

足の甲の痛みとは、どのような状態ですか

足の甲の痛みとは、足首から指のつけ根までの甲側に感じる、ズキッとする、うずく、締めつけられる、重いといった痛みの総称です。

病名ではなく、症状の名前です。同じ「足の甲が痛い」でも、背景は大きく分けて次のとおりです。

| 背景 | 特徴 | 先に考えること |
|—|—|—|
| 靴・歩き方の負担 | 靴を履いたときだけ、特定の場所が痛い | 靴のサイズ、ひもの締め方、歩き方の癖 |
| 腱や関節の炎症 | 動かすと痛み、休むと軽くなる | 使いすぎ、足の甲のアーチの崩れ |
| 骨のひびや疲労骨折 | 同じ一点を押すと強く痛む | 整形外科での画像確認 |
| 血の巡りや余力の低下 | むくみ、冷え、夕方の重さをともなう | 全身の疲れ、睡眠、内臓の冷え |
| 神経の通り道の圧迫 | しびれや、ピリピリした感覚をともなう | 足首まわりの硬さ、座り方、整形外科での確認 |

整体が得意とするのは、4つ目の血の巡りや余力の低下と、そこに重なる足首・ふくらはぎの硬さです。一方、骨のひびや関節の炎症は、まず医療機関で確認します。この線引きを、最初に持っておくだけで、遠回りが減ります。

足の甲の痛みに整体はどこまでできますか

結論として、整体にできるのは、足先まで血が巡りやすい体の土台づくりのサポートです。骨や腱の病気に直接働きかけることはできません。

できること、できないことを、はっきり分けます。

できること：

• 足首、ふくらはぎ、すね、太もも、骨盤まわりの緊張をゆるめ、足先への通り道を広げるサポート

• 呼吸を深くして、お腹の力みをゆるめ、体の中心の余力を回復しやすくする身体づくり

• 立ち方、歩き方、座り方の癖を一緒に見つけ、足の甲への負担を減らす工夫の提案

• 睡眠、冷え、食事など、回復を妨げている生活の見直しの相談

できないこと：

• 骨折やひび、腱の断裂、痛風など、医療機関でなければ診断できない状態の判断

• 薬を出すこと、薬をやめる、減らすという判断

• 骨や腱そのものを変えること

骨折の疑いや、強い腫れがあるときは、整骨院のほうが先に整形外科を勧めます。医療と整体は競うものではなく、役割が違うだけだからです。そして、医療機関で「骨は大丈夫」と確認できたあとにも痛みが残るとき、その先を一緒に見ていくのが整体の役割だと考えています。

福岡市で整体を探すとき、何を見て選べばいいですか

結論として、足の甲だけでなく、全身を見て説明してくれるかどうかを基準に選ぶと、遠回りが少なくなります。

足の甲が痛いと、足の甲ばかりを揉まれたり、足の裏だけを施術されたりして終わることがあります。その場は気持ちよくても、足の甲に届く血と気の配分を決めている、お腹や骨盤、呼吸までは変わりません。次の5点を見てみてください。

| 見るポイント | 理由 |
|—|—|
| 最初に、骨折などの除外について触れてくれるか | 医療との線引きができている院は安心です |
| 痛い場所だけでなく、全身の状態を聞いてくれるか | 足先の不足は、体の余力の話だからです |
| 説明の中に「なぜそこが痛むのか」が出てくるか | 理由が分かると、日常で自分も動けます |
| 「必ず良くなる」と断言しないか | 体の回復は個人差があり、断言は誠実ではありません |
| 通う回数や費用の見通しを、最初に伝えてくれるか | 安心して続けられる目安になります |

福岡市内には整骨院、整体院、鍼灸院が数多くあります。大切なのは、院の名前よりも、あなたの痛みの理由を、あなたに分かる言葉で説明してくれるかどうかです。

常若整骨院では足の甲の痛みをどう見ていますか

結論として、当院では、足の甲を足の問題として見る前に、体全体の余力と、足先までの通り道を見ています。

初回は、いきなり施術に入りません。先に、いつから、どんな場面で痛むのか、左右どちらか、冷えやむくみはあるか、睡眠や食事、仕事や家事の状況まで、お話を聞きます。ここでの会話が、見立ての半分以上を占めます。

次に、体を見て触れます。足の甲だけでなく、足首の動き、ふくらはぎの硬さ、骨盤の傾き、お腹の張りや冷え、呼吸の深さまで確認します。足の甲の痛みを訴える方のお腹を触ると、へその下が冷たく、力が入っていないことが、よくあります。

そのうえで、施術、気持ちの面の整理、セルフケアを、1回の流れの中でセットでお渡しします。どれか1つだけでは、足先への配分は変わりにくいからです。当院では、患者さんを否定することはありません。ここまで足を使ってがんばってきたこと、痛みを抱えながら歩きつづけてきたことを、まず労うところから始めます。

東洋医学では足の甲の痛みをどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、足の甲は「胃と肝と胆のエネルギーの通り道」が通る場所で、そこが詰まったり不足したりすると、痛みやむくみとして現れると考えます。

専門用語は、できるだけ言い換えながら説明します。経絡とは、体の中の血と気が流れる、目に見えない道筋のことです。足の甲には、主に次の道筋が通っています。

| 道筋 | 通る場所 | 関わる臓 |
|—|—|—|
| 胃の道筋 | 足首の前から、足の甲の中央を通って、第二指・第三指へ | 胃と脾（食べたものを力に変える働き） |
| 肝の道筋 | 足の親指と人差し指の間から、足の甲を上る | 肝（巡りをよくして気持ちの緊張を調整する働き） |
| 胆の道筋 | 足首の外側から、小指側の甲を通って、薬指へ | 胆（判断や決断の緊張とつながる働き） |

この見立てで、足の甲の痛みは次の3つのタイプに整理できます。どれか1つに当てはまるとは限らず、重なる方も多くいます。

脾の疲れ：食べたものを力に変える働きが疲れているタイプです。足の甲がむくんで、夕方に重だるく、食後に眠くなる、だるさで動けない日があるといった特徴が重なります。

肝の張りつめ：気持ちの緊張が続いて、巡りが詰まっているタイプです。足の甲の、親指と人差し指の間あたりがつっぱる、イライラや我慢が続く、ため息が多いといった特徴が重なります。

腎の消耗：回復力の貯金が減っているタイプです。足先が冷え、朝の一歩目がつらく、腰も重く、夜中に目が覚める、疲れが抜けないといった特徴が重なります。

ツボは、名前だけでなく場所もあわせてお伝えします。

• 衝陽（しょうよう）：足の甲のいちばん高いところ。指で押さえると、脈が触れる位置です。胃の道筋のツボで、足の甲のむくみや重さに向きます

• 太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の骨が合流する、一歩手前のくぼみです。肝の道筋のツボで、気持ちの緊張とつながる足の甲の張りに向きます

• 足臨泣（あしりんきゅう）：足の薬指と小指の骨の間を、足首の方向へなぞっていき、骨がぶつかる手前のくぼみです。胆の道筋のツボで、足の甲の外側の痛みに向きます

押すときは、痛気持ちいい強さで、ゆっくり5秒を目安にしてください。強く押しすぎる必要はありません。

左右どちらが痛むかで、何か分かることはありますか

結論として、当院の見立てでは、右側は仕事や外での役割、左側は家庭や身近な人との関係の負担が、体に映りやすいと読みます。

これは、問診で「どちら側が痛みますか」と聞くだけで、話を向ける先が決まるという、臨床の経験からの目安です。診断ではありません。

右の足の甲がうずくなら、仕事で立ち続けている、外回りが多い、人前で気を張る時間が長い、といった状況を一緒に振り返ります。左の足の甲なら、家事や育児、介護、家族への気遣いなど、家庭での負担が続いていないかを振り返ります。

もちろん、当てはまらない方もいます。単に、利き足や荷物を持つ側、靴の減り方の左右差が理由のこともあります。あくまで、振り返るきっかけの1つとして使ってください。

自律神経と足の甲の痛みはどう関係しているのですか

結論として、自律神経が緊張側に傾いたままだと、末端の血管がしぼみ、足の甲の冷えや痛みが出やすくなります。

自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きです。活動するときに働くアクセル（交感神経）と、休むときに働くブレーキ（副交感神経）が、シーソーのように切り替わっています。

アクセルが入りっぱなしになると、体は常に戦う準備をした状態になります。このとき、手足の末端の血管は細くなり、内臓や筋肉の中心に血を集めます。結果として、足先が冷え、甲がむくみやすくなり、わずかな負担にも痛みを感じやすくなります。

夜になっても布団の中で足先が冷たい、足の甲が重だるくて眠りにくい、という方は、このアクセルとブレーキの切り替えが弱くなっていることが背景にあるかもしれません。自律神経と体の不調の関係については、別の記事でも詳しく書いています。自律神経の記事はこちらからご覧いただけます。

足の甲の痛みで来られる方に多いのはどんなケースですか

結論として、当院で多いのは、立ち仕事や歩く量が多く、休む時間の少ない方です。

具体的には、次のような場面が目立ちます。

• 1日中立って接客する仕事で、夕方に足の甲が重く痛む

• 通勤や外回りで1日に何時間も歩き、靴を脱ぐと足の甲が腫れぼったい

• 家事や育児で休む時間がなく、足を投げ出して休む暇がない

• 運動を再開して、数週間後から足の甲がうずきはじめた

• 長時間のデスクワークで、足がむくんで靴がきつくなる

共通するのは、足そのものの使いすぎに加えて、回復する時間が足りていないという点です。足の甲の痛みは、足がこれ以上は無理だと伝えている、体からの合図の1つだと読むことができます。

また、足の甲の痛みを抱えている方ほど、まじめで、人のために動きつづけてきた方が多い印象があります。まじめさが悪いのではなく、まじめさの向け先が、少し自分以外に偏っているだけです。

実際に足の甲の痛みが楽になった方はどんな経過でしたか

結論として、足の甲に限らず、足先の不調は、全身の余力が戻るにつれて変わっていったという声をいただいています。以下は、当院に寄せられた実際の声を、個人が特定されないようにまとめ直したものです。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

1人目：福岡市の40代女性。右足の足の裏の痛み（足底腱膜炎）に加えて、昼夜続く喘息、消化不良、片頭痛まで抱え、肉体的にも精神的にもどうにもならなくなって来院されました。外出しても車の中で何度も横にならなければならず、家でも暇があればベッドで横になっていたそうです。足の痛みだけを追うのではなく、胃腸、呼吸、睡眠を含めた全身の余力を整えていく中で、少しずつ動ける範囲が変わっていきました。足先の不調が、全身の疲れとつながっていた一例です。

2人目：糸島市の20代女性。急にくる下痢、むくみ、だるさ、O脚、そして左だけのつまずきに悩んでいました。1回目の施術後から下痢がなくなり、昔の写真と比べてもO脚とむくみの変化が分かるほどで、長く立っていることも苦にならなくなったという声をいただきました。足の使い方の癖と、お腹の状態は、深くつながっています。

3人目：一般的によくあるケースとして、40代の販売職の方を挙げます。これは実際の口コミではなく、当院で多いパターンを一般例としてまとめたものです。1日8時間立ちっぱなしで、夕方に左右どちらかの足の甲がうずき、靴を3足替えても変わりませんでした。整形外科では骨に異常なし。睡眠が浅く、足先が冷える背景に気づいたことで、夜10時前に横になる日を週に数日つくり、お腹と足首を温める習慣から始めました。数週間かけて、夕方のうずきの強さが、少しずつ変わっていったという流れです。

いずれのケースも、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

足の甲の痛みは自宅でどうケアすればいいですか

結論として、セルフケアは3つの中から、どれか1つだけで十分です。できない日があって当然ですし、できなかった日に自分を責める必要はありません。

まじめな方ほど、全部を毎日やろうとして、できなかった日に落ち込みます。その自責の緊張が、いちばん回復を遠ざけます。気楽に、思い出したときにやる程度で十分です。

1つ目：足首をぐるぐる回す。お風呂や布団の中で、足首を大きくゆっくり10回ずつ回します。足の甲から足首、ふくらはぎまでの通り道がゆるみます。

2つ目：お腹と足首を温める。夜、湯たんぽや温かいタオルで、おへその下と足首を温めます。足先だけを温めるよりも、中心から温めたほうが、足先まで血が巡りやすくなります。

3つ目：息を長く吐く。夜、横になった状態で、鼻から吸って、口から細く長く吐きます。吐くときに足の力を抜く意識を持つと、ブレーキの神経が入りやすくなります。

靴選びでは、足の甲の高さに合って、ひもで調整できるもの、かかとがしっかり固定されるものが、負担が少なくなります。ただし、靴の買い替えを無理にする必要はありません。

足の甲の痛みは一日のどの時間帯に強くなりやすいですか

結論として、痛む時間帯は、背景を読む大きな手がかりになります。時間帯ごとに整理すると、次のとおりです。

| 時間帯 | 出方 | 読み方の目安 |
|—|—|—|
| 朝の一歩目 | ズキッとして、数分歩くと軽くなる | 冷えと睡眠の浅さ、夜間の回復不足（腎の消耗） |
| 昼から午後 | 靴を履いている間だけ痛む | 靴の当たり、歩き方、ひもの締め方 |
| 夕方から夜 | 重だるく、うずく、むくむ | 一日の疲れの蓄積（脾の疲れ）、立ちっぱなし |
| 夜の布団の中 | 足先が冷たく、甲がじんじんして眠りにくい | 気持ちの緊張が抜けない状態（肝の張りつめ） |

朝がつらい方は、前の晩の過ごし方を見直すほうが近道です。夕方がつらい方は、昼間の休み方を見直します。同じ足の甲の痛みでも、手を入れる場所が変わるのです。

足の甲の痛みがある方は、日常でどんな習慣に気をつければいいですか

結論として、足先を冷やさないこと、座りっぱなし・立ちっぱなしを続けないこと、夜10時ごろに横になる日をつくること、の3点が土台になります。

足元を冷やさない：冷房の効いた部屋や冬の床の冷えは、足の甲の血管をしぼませます。靴下を1枚はき、足首を出さないだけでも違います。

同じ姿勢を続けない：立ち仕事なら、合間にかかとを上げ下げし、座り仕事なら、1時間に1回は足首を回します。ふくらはぎが動くと、足先の血が心臓に戻りやすくなります。

夜10時前に横になる日をつくる：毎日でなくて構いません。週に数日で十分です。寝ている間に、体は回復します。ここが足りないと、足先への配分は後回しにされます。

完璧にやる必要はありません。7〜8割できていれば十分です。きっちりやろうとして自分を責めるより、おおらかに続けるほうが、結果として回復しやすくなります。

初めて来院するとき、足の甲の痛みについて何を伝えればいいですか

結論として、いつから、どの場面で、左右どちらが痛むか、整形外科で何と言われたか、の4点があれば十分です。

うまく説明できなくても構いません。「夕方になると、右の甲がうずく」「靴を脱ぐとほっとする」といった一言からでも、お話の中で一緒に整理していきます。服装は、足首とふくらはぎが出せる動きやすいものだと、スムーズです。普段よく履く靴を1足お持ちいただけると、すり減り方から歩き方の癖が分かり、見立ての助けになります。持ってくるのを忘れても、まったく問題ありません。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、骨折やひびの疑いがあるとき、強い腫れがあるときは、整形外科を先に受診してください。整体は、そのあとの選択肢です。

迷ったときの目安は、次のとおりです。

• 転倒やひねりのきっかけがある、体重をかけられない、赤く腫れている：整形外科を先に

• 親指のつけ根が急に腫れて激しく痛む：整形外科か内科を先に

• 足先の色が変わる、冷たく感覚が鈍い：血管の病気の可能性があるので、早めに医療機関へ

• 骨に異常はないと言われたが、痛みや重さが残る：整体の出番

医療機関と整体は、競うものではなく、役割が違います。診断と薬の判断は、必ず医師にご相談ください。足の甲の痛みの原因と受診の目安については、メディカルノートの足の甲の痛みの解説でも、一般向けの情報が公開されています。

よくあるご質問

足の甲が痛いとき、何科に行けばいいですか？

まずは整形外科です。骨折やひび、腱の炎症があるかどうかを、画像で確認できるからです。そこで異常がなく、痛みや重さが残るときに、整体で全身の余力を整える選択肢があります。

足の甲の痛みは、靴のせいだけですか？

靴が原因の場合もありますが、靴だけとは限りません。靴を替えても痛みが続く方は、足先まで届く血や気の量が足りていない、全身の疲れが背景にあることがあります。

朝の一歩目に足の甲が痛むのはなぜですか？

寝ている間に足の周りの組織が固まり、動き出しで一気に引っぱられるためです。冷えが強い方、睡眠が浅い方に出やすい傾向があります。布団の中で足首を回してから立つと、負担がやわらぎやすくなります。

足の甲が腫れぼったいのは、むくみですか？

むくみのことが多いです。夕方に強くなり、朝に軽くなるなら、一日の疲れによるむくみの可能性が高いです。ただし、赤く熱を持って腫れる場合や、片足だけ急に腫れる場合は、早めに医療機関を受診してください。

足の甲の痛みで、疲労骨折かどうかを見分ける方法はありますか？

自分では見分けられません。目安として、同じ一点を押すと強く痛む、運動を始めて数週間後から痛みが出た、休んでも痛みが引かない場合は、整形外科で画像を確認してください。

足の甲の痛みに、整体は効きますか？

整体は、骨や腱そのものを変えるものではなく、足先まで血が巡りやすい体の土台づくりをサポートするものです。骨に異常がないのに痛みやむくみが残る方には、全身の緊張をゆるめることで楽になる方が多くいらっしゃいます。効果には個人差があります。

足の甲の痛みと、足の裏の痛みは関係がありますか？

関係することが多いです。足の甲と足の裏は、足のアーチを支える一続きの仕組みで、片方に負担がかかると、もう片方にも影響が出やすくなります。足の裏の痛みについては、別の記事でも触れています。

片足だけ足の甲が痛いのは、何か意味がありますか？

利き足や荷物を持つ側、歩き方の癖が原因のことが多いです。当院の見立てでは、右は仕事、左は家庭の負担を振り返るきっかけにもなります。あくまで目安であり、診断ではありません。

足の甲の痛みと冷えは関係していますか？

関係していることが多いです。足先は体の端で、余力が減ると最初に血の配分が絞られます。冷えと痛みが一緒にある方は、足だけでなく、お腹や腰を温めることが大切です。

立ち仕事で足の甲が痛むのは、仕方ないことですか？

仕方ないと諦めなくて大丈夫です。立つ時間そのものよりも、休憩中に足を休められるか、夜の睡眠で回復できているかが、痛みの出方を左右します。小さな工夫で変わる方もいます。

足の甲が痛いとき、湿布は貼ってもいいですか？

湿布は、痛みを一時的にやわらげる助けになることがあります。ただし、使い方や種類は、医師や薬剤師に相談してください。長く貼りつづけても変わらないときは、背景に別の理由がないか、見直しが必要です。

足の甲が痛いときは、休んだほうがいいですか？

痛みが強いときは、無理に歩きつづけず、休んでください。ただし、完全に動かさないよりも、痛みの出ない範囲で足首を動かすほうが、血が巡りやすくなります。

足の甲の痛みは、年齢のせいですか？

年齢だけが理由とは限りません。年齢とともに回復力が減るのは事実ですが、睡眠、冷え、疲れの積み重なりなど、整えられる要素も多くあります。年齢を理由に諦めないでください。

インソールや中敷きは使ったほうがいいですか？

足のアーチが崩れて負担が出ている方には、助けになることがあります。ただし、中敷きだけで全身の余力は変わりません。靴の調整と、体の土台づくりを並行すると、変化が出やすくなります。

初めて来院するとき、何を伝えればいいですか？

いつから痛むか、どの場面で強くなるか、左右どちらか、整形外科で言われたことの3点があれば十分です。うまく説明できなくても、お話しいただく中で一緒に整理しますので、ご安心ください。

足の甲の痛みは、何回くらい通えば変わりますか？

個人差が大きく、一概には言えません。痛みの背景や、睡眠、生活の状況によって異なります。初回に、見通しの目安をお伝えしますので、納得できる範囲で続けるかどうかを決めてください。

足の甲の痛みが続くと、ほかの不調につながりますか？

痛みをかばって歩くと、膝や股関節、腰に負担が移ることがあります。早めに全身のバランスを整えることで、ほかの場所への負担を減らしやすくなります。

運動やウォーキングは続けていいですか？

痛みの強さによります。動かすと痛みが強くなるときは、いったん量を減らして、整形外科で確認してください。軽く歩ける範囲なら、無理のない距離で続けるほうが、血の巡りには助けになります。

セルフケアをサボってしまう日があります。大丈夫ですか？

大丈夫です。できない日があって当然です。1つだけ、思い出した日にやる程度で十分です。続けることよりも、自分を責めないことのほうが、回復には大切です。

子どもが足の甲を痛がるときも同じ考え方ですか？

成長期の子どもは、骨が成長する過程で痛みが出やすい時期があります。まず整形外科で骨の状態を確認してください。そのうえで、靴や運動量、睡眠など、生活面を一緒に見ていきます。

まとめ

靴を替えても足の甲の痛みが残っている、整形外科では異常なしと言われたけれどつらさが続いている、福岡市のあなたへ。

足の甲の痛みは、靴や足だけの問題ではなく、体全体の余力と、足先までの通り道の状態が映し出されていることが多くあります。ただし、転倒のあとの強い痛みや、赤く熱を持った腫れがあるときは、まず整形外科を受診してください。

そのうえで、足先だけでなく、お腹や呼吸、睡眠から整えていけば、足の甲の重さやうずきは、少しずつ違う出方に変わっていきます。セルフケアは、3つのうちどれか1つで十分ですし、できない日があって当然です。一人で抱え込まず、まず体の緊張をゆるめることから、一緒に始めましょう。カウンセリングと施術、セルフケアの3つで、回復しやすい体づくりをサポートします。

院長プロフィール

冨高誠治（柔道整復師・鍼灸師）。施術歴20年、これまで25,000人の患者さんを施術してきました。福岡市早良区・西新の常若整骨院で、整体と東洋医学の見立てを軸に、体と心の両面から、回復しやすい体づくりをサポートしています。

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