「成長痛だから仕方ない」は間違い？長引く成長痛の原因と整体での改善策
1. 成長痛とは？まずは正しい知識を知ろう
1-1. 成長痛の定義と主な症状
成長痛とは、成長期の子どもに起こる一時的な痛みで、特に夕方から夜間にかけて強く感じることが特徴です。一般的に、3歳～12歳の子どもによく見られますが、個人差があり、思春期まで続く場合もあります。
主な症状
- 膝やすねの痛み（特に両足に出ることが多い）
- 夜になると痛みが強くなる（昼間は元気に動ける）
- 朝には痛みが和らぎ、日中は通常通り過ごせる
- 腫れや熱を伴わない（炎症がないのが特徴）
1-2. 成長痛はなぜ起こるのか？
成長痛の明確な原因は医学的にははっきりしていませんが、骨の成長速度と筋肉・腱のバランスのズレが関係していると考えられています。
子どもの成長期には、骨が急激に伸びるのに対し、筋肉や腱の成長が追いつかず、筋肉が引っ張られることで痛みが生じると言われています。
また、過度な運動や足の使いすぎによって、筋肉の疲労が蓄積されることも成長痛を悪化させる要因の一つです。
1-3. 一般的な成長痛の期間と長引く場合の違い
成長痛は通常、数カ月から1年以内に自然と治まることが多いですが、一部の子どもでは2年以上続くケースもあります。
成長痛が長引く場合、単なる成長による痛みではなく、以下の要因が関係している可能性があります。
- 生活習慣の乱れ（姿勢の悪さ、運動不足、過度な運動など）
- 筋肉の柔軟性不足（ストレッチ不足や運動後のケア不足）
- 自律神経の乱れ（ストレスや睡眠不足による影響）
1-4. 病気の可能性は？成長痛との見分け方
成長痛は基本的に朝になると痛みが消えるのが特徴ですが、以下の症状がある場合は他の病気の可能性も考えられます。
症状 |
考えられる病気 |
|---|---|
片足だけ強く痛む |
骨折、靭帯損傷、感染症など |
痛みがずっと続く（昼間も痛い） |
リウマチ、骨腫瘍の可能性 |
関節が腫れている・熱を持っている |
炎症性疾患（関節炎など） |
歩くのが困難・痛みが増していく |
成長痛以外の整形外科的疾患 |
こうした場合は、速やかに整形外科や小児科を受診することが大切です。
2. 成長痛の期間が長引く原因とは？
2-1. 生活習慣の影響（姿勢・運動・食事）
成長痛が長引く子どもは、姿勢の悪さや運動習慣の偏りが原因となっているケースが多いです。
要因 |
影響 |
|---|---|
猫背や反り腰 |
骨や筋肉に余計な負担がかかり痛みが悪化 |
運動不足 |
筋力が低下し、成長に伴う痛みに対応できない |
偏った食事 |
骨や筋肉を作る栄養が不足し、痛みが出やすくなる |
2-2. 筋肉の緊張や血流の悪さが影響する？
長時間の座りっぱなしや運動後のストレッチ不足は、筋肉の緊張を引き起こし、血流が悪くなることで成長痛を悪化させることがあります。
2-3. 体の歪みやバランスの崩れが成長痛を悪化させる
姿勢の歪みは、骨や筋肉に負担をかけ、痛みを長引かせる原因になります。整体によるバランス調整が有効な場合があります。
3. 成長痛を緩和するための生活習慣の見直し
3-1. 正しい姿勢を意識することの重要性
- 背筋を伸ばし、椅子に深く座る
- 足を組まないようにする
3-2. ストレッチや軽い運動で筋肉の緊張をほぐす
おすすめのストレッチ：もも裏・ふくらはぎ・腰回りのストレッチ
3-3. 栄養バランスの良い食事が痛みを軽減する理由
- カルシウム・ビタミンD（骨の強化）
- マグネシウム（筋肉の緊張緩和）
4. 整体を活用した成長痛の改善アプローチ
4-1. 成長痛に整体は効果があるのか？
整体は骨格の歪みを整え、血流を促進し、筋肉の柔軟性を高めることで痛みを緩和する効果が期待できます。
4-2. 整体でできること：骨格調整と血流改善
- 骨盤の調整（足の長さのバランスを整える）
- 背骨の矯正（猫背改善で負担軽減）
4-3. 子ども向け整体の選び方と注意点
- 優しい施術を行う整体院を選ぶ
- 痛みを伴わないか事前に確認する
5. 成長痛が長引くときに気をつけたいこと
1. 痛みが強すぎる場合は病院で検査を
2. 子どものストレスサインを見逃さない
3. 「成長痛だから仕方ない」と放置しない重要性
成長痛は放置するものではなく、整体や生活習慣の改善で緩和できます。お子さんの痛みを軽減するために、ぜひ今回の方法を試してみてください！