忙しすぎて目がまわる？現代人のめまい事情

「めまい＝身体の異常」というイメージが強いですが、実は現代人の多くが抱えるストレスや心の状態も、めまいの一因となることがあります。特に、検査では異常が見つからない「原因不明のめまい」には、生活習慣や心理的な背景が関係しているケースが少なくありません。

ストレスと自律神経の関係

毎日の仕事や人間関係、スマートフォンやSNSなど、現代人は常に情報とタスクに追われています。このようなストレスが積み重なると、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経とは、体のバランスを無意識に調整してくれている神経系で、「交感神経」と「副交感神経」が交互に働いています。しかし、ストレスが過剰になると交感神経が優位になり続け、心拍数や血圧が上がったり、脳への血流が不安定になったりして、結果として「ふわふわする」「クラっとする」といっためまいが起こるのです。

「現実を見たくない」が症状に？

意外に思われるかもしれませんが、「現実を見たくない」という心理状態が、めまいとして現れることもあります。これは「心因性めまい」と呼ばれ、不安感やうつ状態など、心の疲れが身体の症状として現れるものです。

たとえば、職場での過度なプレッシャー、人間関係のトラブル、将来への不安──これらが積み重なり、脳が「現実から一時的に逃げたい」と判断したとき、身体が“めまい”という形で反応することがあります。

実際に、何か大きなストレスを感じているときにだけめまいが起きる人や、病院では異常が見つからないけれど、心療内科で心のケアを受けたら改善したという人も少なくありません。

心因性めまいという考え方

「心因性めまい」は、耳や脳の検査をしても異常が見つからず、ストレスや感情の問題が背景にあると判断されるケースに用いられる診断名です。

このタイプのめまいでは、「自分の不調がまわりに理解されない」という悩みを抱えている人が多く、孤独感や不安を強く感じやすい傾向があります。カウンセリングや心理療法、リラクゼーションの導入で症状が軽減する場合もあるため、「病気ではないから気のせい」と片付けずに、心の声に耳を傾けることが大切です。

東洋医学的・めまいセルフケアと予防法

めまいの根本原因を東洋医学的に探ると、「体質」や「気の巡り」「ストレスへの感受性」などが浮かび上がってきます。つまり、日常生活の中で自分の体と向き合い、バランスを整えていくことが、めまいの改善・予防につながるということです。ここでは、東洋医学の考えを取り入れたセルフケアを具体的に紹介します。

生活習慣を整える具体的な方法

東洋医学では「養生（ようじょう）」という考え方を大切にします。これは、日々の生活を通じて心身を整える知恵のことです。

• 十分な睡眠をとる
  
  睡眠不足は「気」と「血」を消耗させ、自律神経も乱れやすくなります。22時〜翌2時は「肝」の時間とされ、この時間帯にしっかり休むことで血が養われます。

• 規則正しい食生活
  
  「朝は温かい汁物から」「夜は軽めに」など、消化に優しく、胃腸を冷やさない食事を意識しましょう。特に体を温める食材（生姜、ネギ、味噌など）がおすすめです。

• スマホやPCの使いすぎに注意
  
  目の疲れは「肝」に負担をかけ、「気滞（きたい）」を招くことがあります。1時間に一度は目を休ませ、遠くを見るようにしましょう。