結論から言うと、何年も不眠が続いている方の多くは、体の緊張が慢性化して自律神経の切り替えが難しくなっているケースが多くあります。

眠れない夜が積み重なる根本には、睡眠そのものの問題ではなく「体と心が夜になってもアクセル状態を抜け出せない」仕組みがあります。整体では薬の処方や疾患の診断は行いませんが、体の緊張をゆるめ、夜になると自律神経のブレーキ（副交感神経）が働きやすい身体づくりをサポートします。この記事は、睡眠薬を試しても根本が変わらない、病院で異常がないと言われた、それでも眠れない夜が何年も続いているという方に向けて書いています。

なぜ慢性不眠は何年も続くのか

慢性不眠が長引く方には、体の緊張パターンが定着してしまっているケースが多くあります。

一般的に「不眠症」とは、週に3日以上眠りにくい夜があり、それが3か月以上続いている状態を指します。成人の約10〜15%がこの状態にあるとも言われており、決して珍しい状態ではありません。しかし、眠れない期間が長くなるほど、体と心のなかに「眠れないパターン」が刻み込まれていきます。

眠れない原因は、大きく二つの流れに整理できます。

一つは、自律神経の切り替えがうまく機能しなくなっていることです。夜になっても交感神経（体のアクセル）が優位なまま布団に入るため、心拍数が下がりにくく、脳が覚醒モードを保ち続けます。体が眠りに向かうためには、皮膚の血管が広がって熱を放散し、深部体温が下がる必要があります。この調節がうまくいかないと、眠気が自然に生まれにくくなります。

もう一つは、眠れないことへの不安が新たな緊張を生む悪循環です。「今夜も眠れなかったらどうしよう」という予期不安が、布団に入った瞬間に体を緊張させます。この予期不安と体の緊張が互いを強め合うことで、不眠が深く慢性化していきます。はじめはストレスや生活の乱れが引き金であっても、その引き金がなくなった後も眠れない夜が続くのは、「眠れないことへの恐れ」が新しい不眠の原因になってしまっているためです。

睡眠薬が届くのは「眠気をつくる仕組み」の部分だけです。体の緊張パターン、自律神経の切り替えの問題、眠れないことへの予期不安、こうした根っこのところに薬は直接働きかけません。だからこそ「飲んでいる間だけ眠れる」「やめると戻る」「だんだん効果が薄くなってきた」という声が出やすくなります。慢性不眠は、眠れない夜の積み重ねではなく、「眠れない体と心のパターン」が固まっていくプロセスです。そこに気づかずに対処し続けても、根本はなかなか変わらないのです。

慢性不眠と整体の関係｜できることとできないこと

整体でできることは、体の緊張をゆるめるサポートです。

慢性不眠に悩む多くの方の体には、共通した特徴があります。首や肩のまわりが硬く張っている、肋骨が動きにくく呼吸が浅い、腹部や腰に強い緊張がある。体の表面はゆるんでいるように見えても、深いところに慢性的な緊張が残っています。特に呼吸に関わる横隔膜や肋骨まわりの緊張は、ご自身では気づきにくいところです。

整体では、こうした体の緊張を丁寧にゆるめることで、夜になったときに副交感神経が働きやすい身体づくりをサポートします。「どこかを直す」というよりも、「体が本来持っている切り替えの機能を取り戻しやすくする」という立場です。

一方で、整体には明確にできないことがあります。不眠の原因となる疾患の診断、薬の処方、睡眠時無呼吸症候群や精神疾患への医療対応、これらは医療機関が担う領域です。強い不眠が続いている場合や、気分の落ち込みや意欲の低下が伴う場合は、まず医療機関を受診することが先になります。整体は医療行為ではなく、体の緊張管理と自律神経を整えやすい身体づくりをサポートする、補完的な位置づけです。

福岡市で不眠に悩む方が整体を探すときに知っておくべきこと

福岡市には多くの整体院があります。慢性不眠のような自律神経に関わる症状で整体を選ぶ際に、見ておきたいポイントがいくつかあります。

まず、初回に十分なカウンセリング時間があるかどうかです。不眠は単なる睡眠の問題ではなく、仕事のストレス、生活リズム、感情の状態、体の緊張パターン、すべてがからみあっています。施術の前に、こうした背景を丁寧に聞いてもらえる院を選ぶことが大切です。カウンセリングをしっかり行う院ほど、施術の方向が的確になります。

次に、症状そのものだけでなく「なぜその症状が出ているか」を全身で見てくれるかどうかです。不眠は首や肩だけの問題ではありません。腸の状態、呼吸の深さ、骨盤や背骨の緊張など、体全体をひとつながりで見る視点がある院が、慢性の不眠に対応しやすいです。

そして、セルフケアの指導があるかどうかも重要です。週に一度の施術だけでは、日々の生活で積み重なる緊張は追いきれません。自宅でできることを具体的に伝えてくれる院では、回復のペースが変わりやすいです。何回通っても「整体で整えてもらう」だけになっている場合、自分の体に向き合う力がなかなか育ちません。

常若整骨院の考え方｜カウンセリング・施術・セルフケアをセットで行う理由

常若整骨院では、不眠に悩む方に対して、カウンセリング・施術・セルフケアの三つをセットで行うことを大切にしています。

その理由は、体の緊張だけをゆるめても、「また緊張を生む生活パターン」が変わらなければ元に戻ってしまうからです。

カウンセリングでは、いつ頃から眠れなくなったか、どんな眠れ方か（寝つけない・夜中に目が覚める・早朝に目が覚める・眠れているのに疲れが取れない）、仕事や生活の中でどんな緊張が積み重なっているかを丁寧に聞きます。話すことで、ご自身でも気づいていなかったパターンが見えてくることが多くあります。体が緊張しているのはなぜか、どんな場面で最も強くなるのか、これを言語化することが変化の糸口になります。

施術では、首や肩まわり、肋骨、腹部の緊張をゆるめながら、呼吸が深くなりやすい状態をつくります。施術後に「体が温かくなった」「呼吸が楽になった」という変化を感じていただけることがあります。体の奥にある緊張がゆるむと、その日の夜に「いつもより早く眠れた」という変化を感じる方もいます。

セルフケアでは、自宅でできる具体的な養生をお伝えします。難しいことではなく、就寝前の過ごし方、体を冷やさないこと、深呼吸の仕方など、その方の生活に合わせた内容です。施術歴20年、延べ25,000名と向き合ってきた経験から言えることは、「眠れる体」は特別な技術でつくるものではなく、体の緊張が抜けた状態に戻ることで、自然に回復しやすくなるものだということです。

東洋医学から見た慢性不眠｜3つの体質タイプで読む

東洋医学では、慢性不眠を「眠れない症状」としてではなく、「体のどこが疲れているか」で読みます。

不眠に関わる主な臓腑は「心（しん）」「肝（かん）」「腎（じん）」の三つです。ただし東洋医学の臓腑は、現代医学の臓器とは意味が異なります。「心」は血液ポンプとしての心臓ではなく、精神活動・意識・睡眠の安定を主る機能全体を指します。「肝」は感情の調節と気の流れを整える機能を持ちます。「腎」は生命力の根本・回復力の貯金を意味します。これらの機能バランスが崩れると、夜の「眠りモードへの切り替え」がうまくいかなくなると考えます。

慢性不眠の体質は、大きく3つのタイプに分けられます。

肝気鬱滞型｜入眠困難タイプ（寝ようとすると思考が止まらない）

肝気鬱滞型とは、感情やストレスが長期間にわたって内側にたまり続けた状態です。

「肝」は気（エネルギーの流れ）を調節する機能を持っています。日中の感情を一定に保ち、夜には気を沈めて休息モードへ切り替える働きがあります。これが長年のストレス・感情の抑圧・考えすぎによって乱れると、夜になっても気が上昇したままになります。頭が熱く、考えが止まらず、布団の中で仕事のことや人間関係のことが次々と浮かんできます。

このタイプの方は、日中は何とか動けているのに夜になると頭だけ冴えてしまうという傾向があります。イライラしやすい、感情を溜め込みやすい、肩や首の後ろが張る、溜め込んだ感情を誰かにうまく伝えられないという特徴もよく見られます。「自分でも理由がわからないのに眠れない」という方の多くが、このタイプに当てはまります。

養生で参考になるツボとして、太衝（たいしょう）があります。足の甲の、親指と人差し指の骨が合わさる手前のくぼみです。気の流れを整える働きがあるとされています。内関（ないかん）、手首の内側のしわから指3本ぶん肘寄りの中央も、気の巡りを落ち着ける参考になります。

心血虚型｜熟眠障害タイプ（眠れているのに疲れが取れない・夢が多い）

心血虚型とは、東洋医学でいう「血（けつ）」が不足している状態です。

「心」は精神活動・意識・睡眠の安定を主っています。その「心」を養うのが「血」です。過労・考えすぎ・産後・更年期・消化機能の低下などで血が消耗し続けると、「心」が十分に養われず、眠りが不安定になります。眠れてはいるのに夢をよく見る、朝目が覚めたときにすでに疲れているという状態が典型です。

「眠れてはいる」と感じているために不眠と気づかれにくいのが、このタイプの特徴です。東洋医学では血が十分であれば「心の神（精神活動）」が安定し、深く静かな眠りにつけると考えます。血が不足していると、神が安定せず夢が多くなり、眠りが浅いままになります。このタイプの方には、顔色が淡い、唇が乾きやすい、物忘れしやすい、動悸を感じやすいという特徴が重なることがあります。

養生に参考になるツボとして、神門（しんもん）があります。手首の内側、小指側の腱の横のくぼみです。「心」を落ち着けて眠りを安定させる働きがあるとされています。三陰交（さんいんこう）、内くるぶしの頂点から指4本ぶん上のすねの骨の後ろぎわも、血を補うツボとして参考になります。

腎精虚型｜中途覚醒タイプ（夜中に目が覚める・早朝に目が覚める）

腎精虚型とは、東洋医学でいう「腎精（じんせい）」＝生命力の根本エネルギーが消耗している状態です。

「腎」は体の根本エネルギーを蓄える臓腑とされています。長年の過労・慢性ストレス・加齢・睡眠不足の積み重ねで腎精が消耗すると、腎の「陰（水）」が不足します。東洋医学では腎の水は心の「火（精神活動のエネルギー）」を冷やして安定させる役割があります。この水が足りなくなると心の火が制御されずに高まり続け、夜中や早朝に目が覚めやすくなります。この状態を「心腎不交（しんじんふこう）」と呼びます。

腎精は蓄えるのに時間がかかるため、このタイプは長年続いてきた疲れが積み重なっているケースが多くあります。更年期以降の方・20年以上働き続けてきた方・長期間睡眠が浅かった方に多いタイプです。手足のほてり、耳鳴り、腰や膝のだるさ、夜間ののどの乾きという特徴が見られることがあります。

養生に参考になるツボとして、太渓（たいけい）があります。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみです。腎の機能を補う代表的なツボとされています。湧泉（ゆうせん）、足の裏の土踏まずより少し前、足の指を内側に折ったときに一番へこむ場所も参考になります。

自律神経と慢性不眠の関係｜なぜアクセルとブレーキの切り替えが難しくなるのか

自律神経とは、体のアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）のような働きをする神経系です。

健康な状態では、昼間はアクセルが優位になって活動を支え、夜になるとブレーキに切り替わって体温が下がり、深い眠りに入ります。体が眠りに向かうとき、皮膚の血管が広がって熱を逃がし、深部体温が0.5〜1度ほど下がることで眠気が生まれます。

慢性不眠のある方の多くは、この切り替えがうまくいっていません。

一つは、日中のストレスや精神的な緊張が高いまま夜を迎えること。アクセルが踏みっぱなしの状態で布団に入るため、ブレーキがなかなかかかりません。脳が「まだ休んでいいタイミングではない」と誤って判断し続けている状態です。

もう一つは、体の深部の緊張が残っていること。表面の肩こりや首のこりは気づきやすいですが、呼吸に関わる筋肉（横隔膜・肋骨まわり）や腹部の深い緊張は、ご自身では気づきにくいところです。ここが慢性的に緊張していると、副交感神経が働きにくくなります。呼吸が浅いまま眠ろうとすることで、眠りの質も上がりにくくなります。

さらに、眠れないことへの不安そのものが交感神経を刺激します。「今夜こそ眠れるだろうか」という思考が、布団に入るたびに体をアクセル状態にします。これが積み重なると、布団に入る行為自体が緊張のトリガーになってしまうことがあります。これを「条件づけられた覚醒」と呼ぶこともあります。

こうした複合的な悪循環が、慢性不眠を「自分の力だけでは抜け出しにくい」状態にしています。

実際に多いケース｜不眠で来院される方のパターン

常若整骨院に慢性不眠でいらっしゃる方には、いくつかの共通したパターンがあります。

一つ目は、仕事の責任やプレッシャーが重い時期に眠れなくなり、その後ずっと続いているパターンです。「あの頃はストレスが多かったから眠れなかった」と理解していても、状況が落ち着いた後も眠れない状態が続くことがあります。体が「眠れないパターン」をすでに学習してしまっているためです。

二つ目は、育児中や家族の介護をしている時期に眠れなくなり、その後も続いているパターンです。子どもや家族のためにずっと神経を張り続けてきた結果、緊張状態が抜けない体になっていることがあります。「休める状況になっても体が緊張したまま」というケースです。

三つ目は、更年期を機に眠れなくなったパターンです。更年期はホルモンバランスの変動が激しく、自律神経が乱れやすい時期です。腎精の消耗が深まる時期でもあるため、中途覚醒や早朝覚醒が増えやすくなります。

四つ目は、長年の不眠で「もうずっとこういう体なのだ」とあきらめているパターンです。自分の眠れなさに慣れてしまい、それが当たり前になってしまっているケースです。「眠れた」という感覚を長年体験していないため、回復の実感を持ちにくいことがあります。

いずれのパターンにも共通しているのは、「どこかが特別悪い」というよりも、「全身の緊張が慢性化している」という状態です。

3人の事例

1人目：仕事のストレスで入眠できない状態が続いた40代男性のケース

管理職として長年プレッシャーの高い仕事を続けてきた40代の男性の方が来院されました。夜になると仕事のことが次々と頭に浮かんで眠れず、それが3年近く続いていました。睡眠薬を処方してもらっていましたが、「飲めば何とか眠れるが、飲まないと全く眠れない」という状態でした。

カウンセリングでお話をうかがうと、首や肩だけでなく肋骨まわりと腹部に強い緊張があることがわかりました。「頭だけをずっと使い続けていて、体に意識が戻ってこない」という印象でした。施術では呼吸に関わる部位の緊張をゆるめることを丁寧に行いました。施術後に「久しぶりに体が重くなった感じ」「布団に入ったときの緊張が少なかった」とお話しいただきました。数回の施術とセルフケアの組み合わせで、眠れる夜が少しずつ増えていったとのことです。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

2人目：育児と家事の負担で夜中に目が覚める状態が続いた30代女性のケース

2人の子育てをしながらパートの仕事もしていた30代の女性の方が来院されました。子どもが小さい頃から神経を張り続け、子どもが成長してからも「夜中に何度も目が覚める」状態が4年以上続いていました。「眠れていないのか眠れているのかもわからなくなってきた」とのことでした。

体を診ると、背中全体の緊張と骨盤まわりの硬さが目立ちました。「しっかりしなければいけない」という気持ちが体の緊張として残っているような印象でした。カウンセリングで一人で抱え込みすぎていることへの気づきがあったとのことで、施術と合わせて「力を抜いていい時間を意図的に作ること」をお伝えしました。数週間かけて、夜中に目が覚める頻度が落ち着いてきたとのことです。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

3人目：病院でも原因不明と言われ15年以上不眠が続いた50代女性のケース

「どこへ行っても原因がわからない」「眠れないのに検査では異常がない」と15年以上不眠に悩まれてきた50代の女性の方が来院されました。複数の病院や整体を試してきたが変わらず、「もうあきらめかけていた」とのことでした。

問診で聞いていくと、「常に何かのために動いてきた」「休んでいると落ち着かない」という生活パターンが長年続いていることがわかりました。東洋医学的には腎精虚と心血虚が重なった状態と読めました。体の奥に根付いた緊張パターンをゆるめるには時間がかかりますが、施術とセルフケアを継続するなかで、「今日は少し眠れた」という夜が増えてきたとのことでした。「何年ぶりかに朝起きて重くなかった」とお話しいただいた日は、こちらもとても印象に残っています。効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

自宅でできるセルフケア

日常生活の中で実践できることを、具体的にお伝えします。難しいことではなく、今日からできることばかりです。

首とお腹を冷やさないことです。特に夏のエアコン環境では、冷えが体の深部の緊張を引き起こしやすくなります。タオルを首にかける、お腹に一枚布をかけるだけでも、体の緊張のかかり方が変わります。

寝る前のスマホを1時間減らすことです。画面の光が脳を覚醒させるだけでなく、情報を受け取り続けることで思考が止まりにくくなります。寝る1時間前から画面を遠ざける習慣が、入眠の助けになります。

布団に入る前に深呼吸を3回行うことです。息を吸う時間よりも吐く時間を長くする（吸う4秒・吐く8秒など）意識で行うと、副交感神経が働きやすくなります。

早めに布団へ向かうことです。「眠れないかもしれない」と先に考えてしまう前に、体に眠りに向かう時間をあらかじめ確保することが助けになります。体の深部体温を下げるために、就寝の30〜60分前に部屋をやや涼しくしておくことも参考になります。

症状を責めないことも、大切なセルフケアです。「なぜ眠れないのか」と追いかけ続ける思考が、交感神経をさらに刺激します。眠れない夜があっても「横になっているだけで体は休まっている」という視点に切り替えることが、緊張の緩和につながります。「今夜眠れなくても大丈夫」という言葉を、布団に入るときに自分にかけてあげることも、一つのセルフケアです。

医療機関との連携について

次のような状態がある場合は、まず医療機関を受診してください。

気分の落ち込みが強い、意欲が全くわかないという状態が続いている場合は、うつ病などの可能性があり、医療による対応が必要です。寝ているのに日中の眠気が強い、いびきがひどいという場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。これは整体では対応できない状態です。急に眠れなくなった、発熱や強い頭痛を伴うという場合は器質的な原因の可能性があり、速やかな受診が必要です。強い麻痺、急速な体重減少、がんの既往がある方の不眠は、必ず医療機関で確認を受けてください。

整体は医療行為ではありません。「整体か病院か」ではなく、「整体と医療が連携して」体を支えるというスタンスが、慢性不眠への長期的なサポートとして有効です。医師から処方された薬は、整体師の立場から変更をお勧めすることはしません。薬の変更・中止は必ず担当医にご相談ください。

よくある質問

Q1. 不眠に整体を受けるとどのような変化がありますか？

整体が直接的に眠りをつくるわけではありません。体の緊張をゆるめることで、夜になったときに副交感神経が働きやすい状態を整えるサポートをします。施術後に「呼吸が深くなった」「体が温かくなった」という変化を感じることがあり、その日の夜に眠りやすさを実感される方もいます。

Q2. 何回くらい通えば変化が出ますか？

個人差が大きいため一概には言えません。体の緊張のパターンが長年続いている方ほど、変化が出るまでに時間がかかることがあります。まず数回の施術とセルフケアの実践を続けながら、変化を確認していくことが多いです。症状が落ち着くにつれて間隔を空けていきます。

Q3. 睡眠薬を飲みながら整体を受けても問題ありませんか？

問題ありません。薬の服用を続けながら整体を受けていただくことは可能です。薬を止めたり変えたりする判断は、必ず処方した医師にご相談ください。整体が担う役割は体の緊張をゆるめるサポートであり、薬の管理は医療の領域です。

Q4. 入眠困難・中途覚醒・熟眠障害のどれにも対応できますか？

はい、すべてのタイプに対応しています。タイプによって体のどこに緊張が集まっているかが異なるため、カウンセリングでどのような眠れ方かを丁寧に確認した上で施術の方向を決めます。複数のタイプが重なっているケースも多くあります。

Q5. 子育て中で昼間も眠れない状態です。整体で変わりますか？

子育てや介護など、神経を張り続ける生活の中での不眠は、体の緊張が深く積み重なっているケースが多くあります。整体では体の緊張をゆるめるサポートをしますが、生活環境そのものの変化も合わせて重要です。カウンセリングの中で生活全体を一緒に考えていきます。

Q6. 何年も不眠が続いています。今さら変わることはありますか？

長期間続いていても、体の緊張パターンが変わることで眠りの質が変わりはじめることがあります。年数が長いほど時間がかかることはありますが、あきらめる必要はありません。「どこへ行っても変わらなかった」という方が来院されることも多くあります。

Q7. 更年期に入ってから眠れなくなりました。東洋医学的にはどう見ますか？

東洋医学では、更年期は腎精（生命力の根本）が大きく消耗する時期と考えます。腎の陰（水）が不足することで、心の火（精神活動のエネルギー）を制御しにくくなり、夜中に目が覚めやすくなります。この状態を「心腎不交」と呼びます。腎を養うアプローチと体の緊張をゆるめることを組み合わせてサポートします。

Q8. 病院では「問題ない」と言われました。整体を受けてもいいですか？

はい、お受けしています。「検査で異常なし」と言われた場合でも、体の緊張や自律神経の切り替えの問題は検査に反映されにくいことがあります。整体は、こうした「検査では見えにくい体の状態」に向き合うことを得意としています。

Q9. 東洋医学のツボは自分で押してもいいですか？

セルフケアとしてのツボへのアプローチは、痛くない程度の圧で行う分には問題ありません。太渓（内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ）、神門（手首の内側・小指側の腱の横のくぼみ）、太衝（足の甲・親指と人差し指の骨が合わさる手前のくぼみ）などが参考になります。強い刺激は避け、気持ちいい程度で行うことが大切です。

Q10. 夜中に目が覚める時間で体質がわかると聞きましたが、本当ですか？

東洋医学には「子午流注（しごるちゅう）」という考え方があり、時間帯と関わる臓腑の関係を示しています。午前1時から3時は「肝」の時間帯とされ、この時間帯に目が覚めやすい方は肝の疲れや気の滞りが関係しているとされます。午前3時から5時は「肺」、夜の11時から午前1時は「胆」の時間帯とされます。これは診断ではなく体質の読み方のヒントですが、自分の体への関心を持つきっかけになります。

Q11. 食事で気をつけることはありますか？

東洋医学的な観点では、眠りに関わる「心」「腎」「肝」を養う食べ方が参考になります。黒豆・黒ごま・牡蠣・山芋など黒い食材・粘り系は腎を養うとされます。ナツメ・ほうれん草・レバーなど血を補う食材は心血虚型に参考になります。冷たい飲食が続くと消化吸収機能（脾）が疲れ、血の製造力が落ちることで眠りに影響することもあります。偏りなく、消化しやすいものを選ぶことが基本です。

Q12. 整体を受ける頻度はどのくらいが目安ですか？

体の緊張の深さや、症状が続いている期間によって変わります。慢性不眠の場合は、最初のうちは週1回程度の施術とセルフケアの実践を組み合わせながら、変化を確認していくことが多いです。症状が落ち着いてくるにつれて間隔を空けていき、最終的には自分でセルフケアができる状態を目指します。

まとめ｜福岡市で慢性不眠に悩む方へ

何年も眠れない夜が続いている方へ、この記事が届いていれば幸いです。

病院では異常がないと言われたけれど、眠れない辛さは本物だという方へ。睡眠薬を飲み続けているが根本が変わっていないと感じている方へ。そういった方の多くに共通しているのは、「体が眠れないパターンを学習してしまっている」という状態です。

意志が弱いからではありません。眠ろうと頑張ってきたからこそ、体に緊張が積み重なってしまったのです。

まずすることは、体の緊張をゆるめること、ただそれだけです。自律神経の切り替えを整えやすい状態に体を持っていくことで、眠りが変わりはじめることがあります。長年続いてきた状態ほど、変化には時間がかかります。でも、体はいつでも変われる力を持っています。

福岡市で慢性不眠に悩んでいる方、どこへ行っても変わらなかったという方が、一人でも多く自分の体と向き合える場所を見つけられるよう、常若整骨院は丁寧にサポートします。一人で抱え込まず、まず体の緊張をゆるめることから始めてみてください。

院長プロフィール

冨高誠治（とみたか せいじ）

福岡市・常若整骨院院長。施術歴20年。延べ25,000名の施術経験を持つ。整体・気功を軸に、自律神経・東洋医学的なアプローチで慢性症状に向き合っている。「症状の場所ではなく、体のエネルギーの流れを整えること」を施術の根幹に置き、カウンセリング・施術・セルフケアを組み合わせた、一人ひとりの体質に合わせた対応を行っている。