長年の臨床経験の中で、本当に多くの方々の心身の不調と向き合ってきましたが、近年、特に心を痛めるのが、強迫性障害を抱えるお子さんと、そのご家族の姿です。「子どもが何度も手を洗いすぎて肌が荒れてしまう」「戸締まりを何度も確認して家を出られない」「些細なことでパニックになってしまう」……そんなご相談を伺うたびに、親御さんの苦しみ、そして何よりお子さんの心の葛藤に、胸が締め付けられる思いです。現代医学では、子どもの強迫性障害も精神科や心療内科の専門領域とされ、薬物療法や認知行動療法などが中心となりますね。もちろん、専門的な医療は非常に大切です。

しかし、東洋医学の視点から見ると、子どもの強迫性障害は、大人のそれとは少し異なる、子ども特有の心身の未熟さや気のバランスの特性が深く関わっていることが見えてきます。今日は、そんな子どもの強迫性障害を東洋医学でどう捉え、そして私が長年実践してきた気功の知見を交えながら、お子さんがその症状から解放され、健やかに成長するための一助となれば幸いです。

強迫性障害の東洋医学的な理解：思考の囚われと心の乱れ

まず、強迫性障害について、東洋医学の基本的な考え方からお話ししましょう。現代医学では、不合理な思考（強迫観念）が頭から離れず、それを打ち消すための反復行動（強迫行為）を繰り返してしまう精神疾患とされています。

東洋医学では、強迫性障害のような思考の囚われや反復行動を、主に以下の臓腑の機能失調と気の異常な動きから捉えます。

• 心（しん）の機能失調： 東洋医学における心は、精神活動、意識、思考を司る最も重要な臓腑の一つです。心は精神の君主であり、思考や感情の働きを統括します。心に熱がこもったり、血が不足したりすると、心神が不安定になり、思考がまとまらなくなったり、不安や恐怖に囚われたりしやすくなります。強迫観念のように、特定の思考が頭から離れないのは、心が正常に機能していない状態を示している可能性があります。
• 脾（ひ）の機能失調（脾失健運、脾虚生痰）： 脾は、消化吸収を司るだけでなく、思考や思慮を主るとも言われます。過度な思考や悩み（思慮過度）は脾に負担をかけ、脾の働きを弱めます。脾の機能が低下すると、食べ物からの栄養を十分に吸収できなくなり、同時に「痰」という不要なものが体内に生じやすくなります。この痰が心神を乱すと、思考が混乱したり、執着心が強くなったりすることがあります。強迫的な考えは、この脾の不調と痰の生成と深く関連しています。
• 肝（かん）の気の滞り（肝鬱）： ストレスや抑圧された感情、イライラなどが長く続くと、肝の気の巡りが滞ります。肝は全身の気の流れをスムーズにする役割を担っていますが、その働きが滞ると、気がうっ滞し、精神的な緊張感やイライラ感、焦燥感が増します。強迫行為は、この内なる緊張感や不安を打ち消そうとする行動と捉えることができます。肝の気の滞りが、思考の柔軟性を奪い、特定のパターンに固執しやすくする可能性もあります。
• 腎（じん）の虚弱（腎精不足）： 東洋医学における腎は、生命の源であり、成長、生殖、老化を司る重要な臓腑です。また、胆は腎の働きとも密接に関連し、決断力や勇気を司るとされます。不安は腎の精気（生命エネルギー）が不足している状態と関連が深く、これにより、恐怖心や意欲の低下、そして強迫的な行動へとつながることがあります。

子どもの強迫性障害：東洋医学的な読み解き

さて、ここからが本題です。子どもの強迫性障害を東洋医学で捉える際、特に重要なのが、子ども特有の心身の未熟さという視点です。

東洋医学では、子どもは「稚陰稚陽（ちいんちよう）」、つまり陰も陽も未熟であると考えます。体が未発達で、臓腑の機能もまだ安定していません。特に、以下の点が子どもの強迫性障害に深く関わっていると私は考えています。

1. 脾胃の未熟と「痰」の生成：
   • 子どもは消化器系である脾胃がまだ完全に発達しておらず、機能が未熟です。このため、飲食の不摂生（甘いものや脂っこいものの摂りすぎ、不規則な食事など）や、過度な思慮（学校の成績、人間関係、習い事へのプレッシャーなど）によって、脾胃の機能が簡単に損なわれやすくなります。
   • 脾胃が弱ると、食べ物からの栄養を十分に吸収できないだけでなく、「痰」という体内の不要なものが生成されやすくなります。この痰は、粘り気があり、気の流れを阻害したり、体の様々な場所に停滞したりします。
   • 痰が心や脳の周りの通路（竅）に停滞すると、心神が正常に働かなくなり、思考の混乱、集中力の低下、記憶力の低下などを引き起こします。子どもの強迫性障害によく見られる、特定の考えに囚われる、あるいは頭の中がモヤモヤするといった症状は、この痰の存在が深く関わっている可能性が高いです。
   • 例えば、ある子が「宿題を完璧にしないと、悪いことが起こる気がする」と、夜遅くまで何度も消しゴムで消しては書き直していると親御さんが心配していました。食生活を尋ねると、毎日お菓子やジュースをたくさん摂っているとのこと。これはまさに、脾胃の未熟さと痰の生成による強迫性障害の典型例でした。
2. 肝の気の滞りと「疳の虫」：
   • 子どもは感情のコントロールがまだ未熟であり、ストレスや不満をうまく表現できないことがあります。親からのプレッシャー、学校での人間関係、習い事のストレスなど、様々な要因で肝の気の巡りが滞りやすくなります（肝鬱）。
   • 肝の気が滞ると、イライラ、怒りっぽさ、落ち着きのなさといった症状が現れます。これがさらに進むと、気の逆流を起こし、不眠やパニックのような状態になることもあります。子どもの強迫性障害によく見られる、感情の爆発や、特定の行動を繰り返すことで不安を解消しようとする行動は、この肝の気の滞りが背景にあることが多いです。
   • 東洋医学でいう「疳の虫（かんのむし）」は、この肝の気の乱れが子どもに特有の症状（夜泣き、夜驚、情緒不安定、食欲不振など）として現れることを指しますが、強迫性障害もまた、この肝の気の乱れと深く関連していると考えることができます。
3. 心血不足と「心神不安」：
   • 子どもは成長のために多くの血を必要としますが、偏食、睡眠不足、過度な学習、あるいは生まれつきの体質などで心血が不足することがあります。
   • 心血が不足すると、心を養う力が弱まり、心神が不安定になります。これにより、不安感が強まったり、些細なことにも過敏に反応したり、夜に眠りが浅くなったり、夢を多く見たりする症状が現れます。
   • 強迫性障害の根底にある不安や恐怖、完璧主義への執着は、この心血不足による心神の不安定さが一因となっていることがあります。子どもが過剰な確認行動を繰り返すのは、心の不安を打ち消そうとする切実なサインなのです。
4. 腎精の未発達と成長段階の不安定さ：
   • 腎は成長を司る臓腑であり、子どもの腎精はまだ発達途上にあります。腎精が不足したり、成長の過程で一時的にバランスが崩れたりすると、恐怖心、臆病さ、あるいは極端なこだわりといった形で現れることがあります。
   • 特に、生まれつき体が弱かったり、病気がちだったりするお子さん、あるいは過度なストレスに晒されているお子さんでは、腎精の消耗が早く、不安や強迫症状が出やすい傾向があります。

このように、子どもの強迫性障害は、大人のそれと同様に複雑な要因が絡み合っていますが、子どもの未熟な臓腑機能を考慮したアプローチが非常に重要となります。以前、ある親御さんが「うちの子、もう小学校に上がるのに、まだ靴の左右が合っているか何度も確認しないと家を出られないんです。私が叱っても余計ひどくなって…」と涙ながらに訴えられました。その子の舌を診ると、舌が白く厚い苔で覆われており、脾胃の機能の弱さと痰の蓄積が明らかでした。思わず「それはお辛いでしょう」と心の中でつぶやきました。

気功が導く、心身の調和と健やかな成長

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが気功です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、私たちの中に流れる気を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。手技は一切使いませんが、その効果は多くのお子さんや親御さんが証明しています。

子どもの強迫性障害でお悩みの方にとって、気功はまさに心強い味方となり得るでしょう。その理由は、気功が東洋医学的な根本原因に直接アプローチできるからです。

1. 気の巡りを整え、心身の緊張を和らげる：
   • 子どもの強迫症状は、気の滞りや異常な上昇、あるいは過剰な緊張が背景にあることが多いです。気功のゆったりとした動きや深い呼吸法は、全身の気の巡りをスムーズにし、停滞した気を流し、特に頭に上った気を下ろし、体の中心に落ち着かせるのに役立ちます。これにより、お子さんの心身の緊張が解き放たれ、落ち着きを取り戻し、強迫観念や強迫行為への衝動が和らいでいきます。
   • 肝の気の滞りを解消し、イライラや癇癪といった感情の爆発を穏やかにする効果も期待できます。
2. 自律神経のバランスを調整し、心の安定を促す：
   • 強迫性障害を抱えるお子さんは、常に精神的な緊張状態にあり、交感神経が優位になっていることが多いです。これにより、体が常にピリピリとした状態にあり、不安感が強まったり、特定の行動を繰り返さずにはいられなくなったりします。
   • 気功の深い腹式呼吸や、ゆったりとした動作は、副交感神経を優位に導き、心身を深いリラックス状態へと誘います。これにより、自律神経の乱れが整い、心身の過緊張が和らぎ、不安が落ち着いていくことが期待できます。これは、夜寝る前に12杯のジュースを飲んでも興奮していた子が、穏やかに眠りにつけるようになるようなものです。
3. 脾胃を健やかにし、痰熱を解消する：
   • 脾胃の未熟さや飲食の不摂生による痰熱の生成は、子どもの強迫性障害の大きな原因です。気功の呼吸法と動作は、脾胃の機能を高め、消化吸収を助ける効果も期待できます。脾胃が健やかになれば、必要な気と血が十分に生成され、心神が養われ、精神的な安定につながります。
   • また、気の巡りが改善され、体内の水分代謝が促進されることで、余分な痰が排出されやすくなります。熱も発散されやすくなり、心神を邪魔する要因が減ることで、頭のモヤモヤ感や思考の混乱が軽減され、集中力が向上し、心がクリアになります。
4. 心血を養い、腎精を補う：
   • 成長期の子どもにとって、心血や腎精の充実は非常に重要です。気功は、血と気を生成する脾の機能を高め、心神を養う血を充実させます。また、腎の機能を高め、腎精を補うことにもつながります。
   • これにより、精神的な安定感が増し、漠然とした不安や恐怖心が和らぎ、心身ともに健やかに成長していく土台が作られます。

継続的な気功の実践は、お子さんの体質そのものを良い方向へと導きます。良い土壌ができれば、自然と健やかな心が育つように、体質が改善すれば、強迫性障害の症状も和らぎ、お子さんが本来持っている輝きを取り戻せるようになるのです。

日常でできる養生と気功のヒント

子どもの強迫性障害を改善し、心の穏やかさを取り戻すために、日常生活でできる養生と、手軽にできる気功のヒントをお伝えします。お子さん自身が楽しく取り組めるよう、遊び感覚で取り入れるのがポイントです。

食養生で心身を養う

食事は、お子さんの体を作り、気を生み出す源です。特に心神を養い、脾胃を助け、肝の気をスムーズにし、痰の生成を抑える食事を心がけましょう。

• 心血を補う食材：なつめ、竜眼肉（ドライフルーツ）、ほうれん草、人参、鶏肉、卵、レバーなど。これらは心神を養い、精神を安定させる効果が期待できます。不安や不眠の時に意識して摂らせてあげてください。
• 脾胃を助ける食材：山芋、蓮根、米、大豆製品、かぼちゃ、キャベツ、大根、きのこ類など。消化に良く、脾の働きを助け、気の生成を促します。特に胃腸が弱く、食欲不振や倦怠感があるお子さんにおすすめです。
• 気の巡りを良くする食材：ミカンや柚子などの柑橘類、セロリ、春菊、シソ、香草など。香り高い野菜や果物は、気の滞りを解消する助けになります。イライラしやすいお子さん、思考の停滞感がある時に良いでしょう。
• 痰を減らす食材：ハトムギ、冬瓜、大根、きゅうり、緑豆など。利水作用や痰を排出する作用が期待できます。特に頭のモヤモヤ感や胸のつかえ感、思考がまとまらない時に良いでしょう。
• 刺激物を避ける：甘いもの、脂っこいもの、揚げ物、ジュース、チョコレート、カフェイン入り飲料（コーヒーやコーラなど）は、脾胃に負担をかけ、痰や熱を生み出し、心神を乱すため、控えめにしましょう。日中に12杯のジュースを飲んでいるようなお子さんでも、少しずつ減らしていく工夫が必要です。
• 規則正しい食事：毎日決まった時間に食事を摂ることで、胃腸のリズムが整いやすくなります。寝る前の食事は、消化器系に負担をかけるので、就寝の2～3時間前までには済ませるのが理想です。

心身のリラックスを促す習慣

• ストレス管理：お子さんを取り巻くストレス要因を見つけて、可能な範囲で減らしてあげましょう。学校のプレッシャー、習い事の詰め込みすぎ、親御さん自身のストレスがお子さんに影響していることもあります。趣味の時間や遊びの時間を大切にしましょう。
• 寝室の環境整備：静かで、暗く、適度な温度の寝室を作りましょう。寝具も快適なものを選び、質の良い睡眠をサポートします。寝る前のスマートフォンやタブレット、ゲーム機の使用は、脳を興奮させ、睡眠を妨げる原因となりますので、寝る1時間前からは使用を控えるのが理想です。
• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これはシンプルですが、体内時計を整える上で非常に重要です。特に成長期のお子さんには、十分な睡眠時間が欠かせません。
• 軽い運動と外遊び：ウォーキングやストレッチ、外での遊びなど、体を動かすことは気の巡りを良くし、心身のリラックス効果を高めます。自然の中で遊ぶ時間は、心の安定にもつながります。ただし、激しい運動は寝る前には避けてください。
• 入浴習慣：就寝の1時間前くらいに、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

気功で気を巡らせ、心を穏やかに

ここでは、ご自宅で簡単にできる気功のヒントをいくつかご紹介します。難しい型を覚える必要はありません。お子さんが興味を持てるよう、楽しく、短い時間から取り入れてみてください。親御さんも一緒にやってみるのが良いでしょう。

1. 静坐瞑想（親子で）：
   • 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。
   • 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。
   • 「息を吸って、お腹が膨らむね」「息を吐いて、お腹がへこむね」と声をかけながら、呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきが次第に収まっていくのをイメージさせましょう。
   • 1分から始めて、慣れてきたら3～5分程度行ってみましょう。特に考えが頭から離れない時や、心が落ち着かない時に行うと、心が落ち着きやすくなります。
2. 抱球式の簡易版（遊び感覚で）：
   • 軽く膝を緩めて立ちます。両腕を胸の前で軽く曲げ、まるで大きなボールを抱えているような形を作ります。
   • 「大きなボールを抱っこしているみたいだね」などと声をかけ、肩の力を抜き、腕の間に空間があるのを意識させます。
   • 呼吸は自然に任せ、体の中心に意識を集中します。
   • 数分間、この姿勢を保つだけでも、気の巡りが良くなり、心身が安定するのを感じられるでしょう。特に、不安を感じやすい時や、落ち着かない時に試してみてください。
3. 吐納法（声を出して）：
   • 楽な姿勢で座るか、立ちます。
   • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を軽く膨らませます。
   • 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。息を吐き出す時に、「嫌な気持ちが全部出ていくよ」「モヤモヤが飛んでいくよ」といったイメージの言葉をかけながら行わせると良いでしょう。
   • これを5回程度繰り返します。特に寝る前や、感情が乱れている時に行うと、リラックス効果が高まり、気の滞りが解消されやすくなります。
4. 足裏トントン（親子の触れ合い）：
   • 親御さんがお子さんの足の裏を優しくトントンと叩いてあげたり、撫でてあげたりします。
   • 「足の裏から、今日あった嫌なこと、全部出ていくよ」などと声をかけながら行います。
   • これは、頭に上った気を足元に下ろす「降気」の効果を助け、心を落ち着かせるだけでなく、親子のスキンシップによる安心感も高まります。

子どもの強迫性障害は、単なる気の持ちようの問題ではなく、未熟な心身のバランスが深く関わっている症状です。東洋医学の深い知恵と気功の実践を通して、お子さん自身の内なる力を引き出し、本来の健やかさと心の平和、そしてスムーズな成長を取り戻すことができると信じています。

私もこの20年、多くのお子さんと親御さんが、ご自身の体と心の声に耳を傾け、地道な努力を続けることで、強迫症状が和らぎ、笑顔が増え、家族みんなが穏やかな日常を取り戻していく姿を目の当たりにしてきました。

あなたとお子さんも、ご自身の心と体に寄り添い、真の平穏への扉を開いてみませんか？