長年の臨床経験の中で、多くの方々の心身の不調と向き合ってきましたが、近年、特に深く、そしてお悩みが深刻化していると感じるのが、めまいと、その症状で「自分の自然治癒力が信じられない」と嘆いていらっしゃる方々です。「薬を飲んでも治らない」「いつまでこの苦しみが続くのか」「もう、自分の体は治る力がないのではないか」……そんな切実な声を聞くたびに、その方々の痛みに、私自身の心が締め付けられる思いです。現代医学では、めまいの治療法として薬物療法や生活指導などが中心となりますが、症状が慢性化すると、ご自身の回復力を信じられなくなる方も少なくありません。もちろん、専門的な医療は非常に大切ですし、適切な治療を受けていらっしゃる方も多いでしょう。

しかし、東洋医学のプロフェッショナルとして、私は声を大にしてお伝えしたい。「あなたの体には、必ず治る力が備わっています。」東洋医学の視点から見ると、めまいは単に病気として捉えるだけでなく、体の中の「気（き）」や「血（けつ）」、そして五臓六腑のバランスが崩れた結果として現れるものだと考えます。そして、この崩れたバランスを根本から整え、ご自身の「自然治癒力」を最大限に引き出すことが、症状を本質的に改善していく唯一の道なのです。今日は、そんなめまいにおける「自然治癒力」というテーマを東洋医学でどう捉え、そして私が長年実践してきた気功の知見を交えながら、皆さまが心のざわつきを鎮め、内なる安心感と健やかさを取り戻し、穏やかな日常を送るための一助となれば幸いです。

めまいの東洋医学的な理解：内なる「乱れ」と自然治癒力

まず、めまいについて、東洋医学の基本的な考え方からお話ししましょう。めまいは、単に「目が回る」という現象にとどまらず、私たちの心と体のバランスが崩れているサインだと捉えます。特に、頭部や脳、そして精神活動を司る臓腑の不調が深く関わっています。

東洋医学では、めまいの背景にあるメカニズムを、体内の「気」や「血」、そして五臓六腑のバランスの乱れとして捉えます。

• 気（き）の不足（気虚）： 気は生命活動のエネルギーであり、体を持ち上げ、臓腑の働きを維持する力です。気が不足すると、頭部への気の巡りが不十分になるため、フワフワするようなめまいが現れやすくなります。

• 血（けつ）の不足（血虚）： 血は全身に栄養を与え、精神活動を支える物質です。血が不足すると、脳への栄養供給が不十分になり、立ちくらみ、めまい、動悸、顔色不良、記憶力低下などを引き起こします。

• 陰（いん）の不足（陰虚）： 陰は体の潤いや物質的な要素を指します。陰が不足すると、相対的に陽（熱）が優位になり、ほてり、口の渇き、動悸、不眠、あるいは精神的な不安定さとして現れることがあります。

これらの気血陰の不足に加え、以下の臓腑の機能失調が深く関わっていると考えます。

• 心（しん）の機能失調： 心は精神活動と血脈を司ります。心気や心血が不足すると、精神が不安定になり、血を全身に巡らせる力も弱まるため、動悸、めまい、不安感、不眠などを引き起こします。

• 肝（かん）の気の滞り（肝鬱）： ストレスや抑圧された感情、イライラなどが長く続くと、肝の気の巡りが滞ります。肝は全身の気の流れをスムーズにする役割を担っていますが、その働きが滞ると、気のうっ滞が消化器系や頭部に影響を及ぼし、腹痛や便通異常、頭痛、めまい、吐き気として現れます。

• 脾（ひ）の機能失調： 脾は消化吸収を司り、後天的な気血を生み出す源です。脾の機能が低下すると、気血が十分に生成されず、全身のエネルギー不足に陥り、めまいの大きな原因となります。

• 腎（じん）の虚弱： 腎は生命の源であり、先天の精を貯蔵し、骨や脳の働き、そして体を温める陽気を司ります。腎精が不足すると、脳への栄養が不十分になり、めまい、耳鳴り、集中力低下などを引き起こします。

• 痰（たん）の存在： 消化不良や精神的なストレスなどが原因で、体の中に「痰」というドロドロした邪気が生成されることがあります。この痰が心の竅（きょう：穴、通路）を塞ぐと、精神の混乱、不安、めまい、吐き気などの症状を引き起こします。

「自然治癒力」を高めるための東洋医学的な読み解き

さて、ここからが本題です。めまいが続くことで、多くの方が「自分の自然治癒力」を信じられなくなります。東洋医学の観点から見ると、この「治る力」が弱まっている背景には、以下の要因が複合的に絡み合っていると考えることができます。

これはまるで、体という家を建てる際に、地盤が不安定（体質）であったり、基礎工事（成長期）に十分な材料（気血精）がなかったり、あるいは地震（トラウマ）の衝撃を受けて、そのひずみが建物のあちこちに現れるようなものです。

「自然治癒力」が低下している背景には、主に以下の要因が複合的に絡み合っていると考えられます。

1. 気の滞り（肝鬱）と気の逆流（気逆）によるエネルギーの消耗：

   • 現代社会はストレスに溢れており、多くの人が心身に過剰な緊張を抱えています。このストレスや感情の抑圧は、気の巡りを司る肝の機能を著しく消耗させ、気が鬱滞し、また上へ上りがちになります。

   • この気の滞りや逆流は、めまいや頭痛、動悸といった症状を引き起こすだけでなく、心身のエネルギーを無駄に消耗させます。本来、回復に使うべきエネルギーが、無駄な緊張や不安、怒りに使われている状態です。

   • 治るためには、この無駄なエネルギーの消耗を止め、気の巡りをスムーズにし、心身のバランスを立て直すことが不可欠です。

2. 気血精（きけつせい）の極端な不足：「治るための燃料」の枯渇

   • 東洋医学では、体自身の病気を治す力である「正気（せいき）」は、主に脾胃が生成する「気血」と、腎が貯蔵する「精」によって支えられています。

   • 長期にわたるめまい、慢性的なストレス、不眠、過労は、この気血精を著しく消耗させます。体がエネルギー不足に陥っているため、傷ついた組織を修復したり、自律神経のバランスを調整したりする力が弱まってしまい、「治らない」と感じるのです。

   • 治るためには、この気血精を養い、心身のエネルギーを回復させることで、体自身が症状を克服する力を育むことが鍵となります。

3. 体内の邪気（痰湿、熱）の蓄積：

   • 飲食の不摂生やストレスで体内にこもった痰湿や熱は、めまいの症状を悪化させます。

   • これらの邪気が体内で非常に根深くこびりついていると、体の治癒システム（正気）の働きを妨げ、症状が一時的に改善しても、すぐにぶり返しやすくなります。

   • 治るためには、この根深い邪気を体外に排出し、心身を清明な状態に戻すことが不可欠です。

   • 以前、ある方が「めまいがひどくて、吐き気もするし、頭がいつもモヤモヤしてスッキリしない」とお話しされていました。彼の舌には厚い苔があり、痰湿の蓄積が明らかでした。思わず「それはお辛いでしょう」と心の中でつぶやいてしまいました。

4. 心の不安定さと「不安」の増幅：

   • めまいの症状は、それ自体が大きな恐怖と不安を生み出します。特に「いつ、どこで発作が起きるか分からない」という予期不安は、心神を激しく動揺させ、自律神経の乱れをさらに悪化させ、症状を増悪させます。

   • この不安のループから抜け出すことが、自然治癒力を高める上で非常に重要です。

このように、めまいにおける「自然治癒力」は、単なる気の持ちようの問題や精神的な問題ではなく、東洋医学的な視点からは、体全体のバランスを根本から整え、「病気に負けない体」を作り上げていくことで、本来の力を取り戻し、症状を克服し、再発を防ぐことが可能だと考えることができます。

気功が導く、心身の調和と「治る力」の目覚め

私が長年、多くの患者さんに指導し、その効果を実感してきたのが気功です。気功は、呼吸、姿勢、そして意識を合わせることで、私たちの中に流れる気を整え、心身のバランスを取り戻す養生法です。薬のように即効性があるわけではありませんが、継続することで、根本的な体質改善へと導いてくれます。手技は一切使いませんが、その効果は多くの患者さんが証明しています。

めまいにおける「自然治癒力」の回復を望む方にとって、気功はまさに心強い味方となり得るでしょう。その理由は、気功が東洋医学的な根本原因に直接アプローチし、ご自身の「治る力」を最大限に引き出すことに特化しているからです。

1. 気の巡りを整え、肝の気の滞りを解消し、心身の緊張を解き放つ：

   • めまいの根本原因である気の暴走や気の滞りに対して、気功は非常に有効です。気功のゆったりとした動きと深い呼吸法は、全身の気の巡りをスムーズにし、停滞した気を流し、特に頭部に上りがちな気を下ろし、体の中心へと落ち着かせるのに役立ちます。これにより、心身の過緊張が和らぎ、めまいや頭痛、動悸が軽減され、呼吸が自然と深くなります。

   • 肝の気の滞りが解消されれば、イライラや焦燥感、精神的な不安定さといった感情の停滞も解き放たれ、心が軽くなります。

2. 脾胃と腎を養い、気血精を生成し、心身の活力を回復する：

   • 気血精の枯渇は、自然治癒力を弱める大きな要因です。気功の呼吸法とゆったりとした動作は、脾胃の機能を高め、消化吸収と気血精の生成を助ける効果を期待できます。脾胃と腎が健やかになれば、心身のエネルギーが満たされ、特に脳への気の供給がスムーズになります。

   • 気血精が満たされることで、心臓の拍動が安定し、動悸や胸の圧迫感が軽減され、漠然とした不安感も和らぎ、心が安定します。ご自身の体が本来持っている治癒力が回復することで、「治る」という希望が持てるようになるでしょう。

3. 自律神経のバランスを調整し、心身の過緊張を解く：

   • めまいの恐怖や不安は、心身の緊張を招き、交感神経を優位にさせます。気功の深い腹式呼吸や、ゆったりとした動作は、副交感神経を優位に導き、心身を深いリラックス状態へと誘います。

   • これにより、自律神経の乱れが整い、心身の過緊張が和らぎ、めまいの頻度や強さが軽減されるだけでなく、めまいが起きても落ち着いて対応できる力が育まれることが期待できます。これは、夜寝る前に12杯のコーヒーを飲んでも眠れなかった人が、穏やかに眠りにつけるようになるようなものです。

4. 体内の邪気を排出し、心神をクリアにする：

   • 痰迷心竅による症状に対して、気功は脾胃の機能を高め、体内の水分代謝を改善し、余分な痰湿や熱を排出する助けとなります。

   • 痰火が解消されれば、頭がスッキリし、胸の苦しさや動悸が軽減され、精神的な混乱も治まることが期待できます。

継続的な気功の実践は、その方の体質そのものを良い方向へと導き、「自然治癒力」を回復させてくれるでしょう。良い土壌ができれば、自然と良い作物が育つように、体質が改善すれば、本来の活き活きとした日常を送れるようになるのです。

日常でできる養生と気功のヒント：治る力を育み、健やかな日常のために

めまいにおける「自然治癒力」の回復を望み、心の穏やかさを取り戻すために、日常生活でできる養生と、手軽にできる気功のヒントをお伝えします。これは、ご自身の内なる力を引き出すための「セルフケア」の柱となるものです。

食養生で心身の土台を作る：心臓と胃腸に優しく、気を巡らせる食事

食事は、私たちの体を作り、気を生み出す源です。特に心、脾、肝、腎を養い、気血を補い、熱と湿を減らす食事を心がけましょう。

• 気血を補う食材：米、もち米、山芋、なつめ、竜眼肉（ドライフルーツ）、ほうれん草、人参、鶏肉、牛肉、レバー、卵など。これらは脾胃の機能を高め、気血を生成し、脳への栄養供給を助け、めまいや立ちくらみを軽減します。特に、ゆっくりと煮込んだおかゆやスープは、消化吸収が良く、心身に優しくエネルギーを供給します。

• 腎を補う食材：黒ごま、黒豆、くるみ、山芋、海藻類（特に昆布、わかめ）、エビ、豚肉、羊肉（体を温める効果）など。腎精を補い、体の根源的なエネルギーを高め、脳の働きや深いレベルでの疲労回復を促し、めまいを軽減します。

• 気の巡りを良くする食材：ミカンや柚子などの柑橘類、セロリ、春菊、シソ、香草など。香り高い野菜や果物は、気の滞りを解消する助けになります。頭痛や腹痛、イライラ、めまいがする時に良いでしょう。

• 湿熱を減らす食材（胃腸が弱い場合）：ハトムギ、緑豆、冬瓜、大根、きゅうり、緑豆など。これらは利水作用や熱を冷ます作用があり、体内の余分な湿や熱を排出する助けになります。頭が重い、スッキリしないめまいの時に特に意識しましょう。

• 刺激物を避ける：辛いもの、脂っこいもの、揚げ物、コーヒー、アルコール、チョコレート、乳製品、甘いもの（特に白砂糖を使ったもの）、香辛料は、胃腸に負担をかけ、痰や熱を生み出し、肝火を助長するため、控えめにしましょう。これらは自律神経の乱れや体内の熱を増幅させ、めまいを悪化させる可能性が高いです。日中に12杯のコーヒーを飲んでいる方も、控えることが大切です。

• 規則正しい食事と食べ方：毎日決まった時間に食事を摂ることで、胃腸のリズムが整いやすくなります。少量ずつ、よく噛んでゆっくり食べましょう。寝る前の食事は消化器系に負担をかけ、熱や湿をこもらせるので、就寝の2～3時間前までには済ませるのが理想ですし、軽い消化の良いものにしましょう。

心身のリラックスを促す習慣：自律神経と心の安定を

心の穏やかさを育み、回復への希望を取り戻すためには、心身がリラックスできる環境を整え、ストレスを適切に管理することが不可欠です。

• 質の良い睡眠を確保：睡眠は脳と体の回復に最も重要です。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい睡眠リズムを心がけましょう。寝室は静かで暗く、適度な温度に保ちます。スマートフォンやパソコン、ゲームのブルーライトは脳を興奮させるため、寝る2時間前からは使用を控えるのが理想。

• ストレス管理：ストレスはめまいの大きな引き金となります。趣味の時間を持つ、好きな音楽を聴く、軽い運動をする、友人との会話を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つけ、こまめに実践しましょう。

• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これはシンプルですが、体内時計を整える上で非常に重要です。週末の寝だめは、かえってリズムを崩してしまうことがあります。規則正しいリズムは、心身の安定につながり、めまいの軽減にも役立ちます。

• 軽い運動と自然との触れ合い：ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽い運動は気の巡りを良くし、心身のリラックス効果を高めます。特に、自然の中で行うウォーキングは、気の巡りを改善し、心を落ち着かせ、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。ただし、激しい運動は症状を悪化させることがあるので、無理のない範囲で、汗をかきすぎない程度にしましょう。

• 入浴習慣：就寝の1時間前くらいに、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

気功で気を巡らせ、心を穏やかに、活力を回復：ご自身でできる実践法

ここでは、ご自宅で簡単にできる気功のヒントをいくつかご紹介します。難しい型を覚える必要はありません。大切なのは、呼吸と意識を集中させることです。無理のない範囲で、短い時間から始めてみてください。

1. 静坐瞑想：

   • 椅子に座るか、床にあぐらをかいて座ります。背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。

   • 軽く目を閉じ、意識を呼吸に集中させます。鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。

   • 呼吸のたびに、体が緩んでいくのを感じ、心の中のざわつきが次第に収まっていくのをイメージします。

   • 5分から始めて、慣れてきたら15分程度行ってみましょう。特にめまいがする時や、心が落ち着かない時に行うと、心が落ち着きやすくなります。

2. 抱球式の簡易版：

   • 軽く膝を緩めて立ちます。両腕を胸の前で軽く曲げ、まるで大きなボールを抱えているような形を作ります。

   • 肩の力を抜き、腕の間に空間があるのを意識します。

   • 呼吸は自然に任せ、体の中心に意識を集中します。

   • 数分間、この姿勢を保つだけでも、気の巡りが良くなり、心身が安定するのを感じられるでしょう。特に、体がだるくて動けない時や、めまいで気分が悪い時に試してみてください。

3. 吐納法：

   • 楽な姿勢で座るか、立ちます。

   • 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を軽く膨らませます。

   • 口をすぼめ、「フーッ」と細く長く息を吐き出します。息を吐き出す時に、体の中の不要なもの、ストレス、不安、胸の苦しさ、頭の重さ、そしてめまいや吐き気などが全部出ていくイメージで行います。

   • これを10回程度繰り返します。特にめまいがひどい時や、精神的な緊張がある時に行うと、リラックス効果が高まり、気の滞りが解消されやすくなります。

4. 足底への意識集中（グラウンディング）：

   • 椅子に座るか、立った状態で、足の裏全体が地面にしっかりついているのを感じます。

   • 呼吸をするたびに、頭のてっぺんから新鮮な気が入り、足の裏から余分な気が抜けていくイメージを持ちます。

   • 特に、めまいや立ちくらみがする時、体がフワフワする時、あるいは地に足が付かないような感覚がある時に有効です。気を下に下ろす効果が期待できます。脳の興奮を鎮め、地に足をつけ、安定感を取り戻す助けになります。

めまいにおける「自然治癒力」というテーマは、単なる気の持ちようの問題や脳の血流の問題だけでなく、心身全体の気の巡りや臓腑のバランスが深く関わっている症状です。東洋医学の深い知恵と気功の実践を通して、ご自身の内なる力を引き出し、本来の健やかさと心の平和、そしてめまいに悩まされない穏やかな日常を取り戻すことができると信じています。

私もこの20年、多くの患者さんが、ご自身の体と心の声に耳を傾け、地道な努力を続けることで、めまいが和らぎ、症状が改善し、笑顔が増え、充実した日常を取り戻していく姿を目の当たりにしてきました。その回復力は、本当に素晴らしいものがあります。

あなたも、ご自身の心と体に寄り添い、真の平穏への扉を開いてみませんか？