結論から言うと、大人が朝起きられないのは、意志が弱いからでも、怠けているからでもありません。明け方は一日のうちで体温がいちばん低くなる時間で、そこに睡眠の浅さ、内臓の疲れ、冷えが重なると、体を起こすための火種が足りなくなるからです。

要点を3つにまとめます。

原因は、明け方の体温の底、眠りの質の低下、内臓の疲れと冷え、そして自律神経の切り替えの遅れが重なっていることです。
整体でできることは、起きられなさそのものに直接働きかけることではなく、お腹・腰・首まわりの緊張をゆるめ、朝に体が立ち上がりやすい土台を整えるサポートです。
この記事は、目覚ましは聞こえているのに体が動かない、平日の朝がつらい、検査では大きな異常がないと言われた、という福岡市の方に向けて書いています。

福岡市早良区・西新の常若整骨院で、施術歴20年、25,000人の患者さんを施術してきた現場の経験から、朝起きられない体の見立てと、今日からできる小さなことをお伝えします。

なぜ大人は朝起きられなくなるのですか

結論として、朝起きられないのは、気合いの問題ではなく、体が起きるための条件を満たせていないからです。条件とは、体温、眠りの深さ、胃腸の余力、そして自律神経の切り替えの4つです。

人の体は、眠っているあいだに体温が下がり、明け方にいちばん低くなります。その後、少しずつ体温が上がってくることで、目が覚め、手足に血が回り、起き上がる力が出てきます。ところが、日中に疲れをためこんだ体や、冷えている体は、この立ち上がりが遅くなります。目は覚めているのに、手足が鉛のように重い。布団から出ようとすると、頭がぼんやりして動けない。こうした朝は、起きる気がないのではなく、起きるための熱が足りていない状態です。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、朝起きられないと相談される大人の方に、次のような共通点がよく見られます。

夜はそれなりに寝ているのに、朝になると疲れが残っている。
目覚ましを止めて、二度寝をして、そのたびに自己嫌悪になる。
午前中は頭が回らず、昼から夕方にかけて少しずつ調子が上がってくる。
休みの日になると、昼近くまで眠ってしまう。
お腹が空かない、朝ごはんを入れると気持ち悪い。

これは、意志の問題とは別の場所で起きていることです。まず、自分を責めるのをやめることから始めてください。責めるほど、緊張が増えて眠りが浅くなり、翌朝がさらに重くなります。

朝起きられないとは、どのような状態ですか

朝起きられないとは、目覚める時刻に、体が起き上がる準備を終えていない状態のことです。単なる寝不足とは違い、時間を十分に寝ていても起きられない、起きても午前中ずっと体が重い、という形で現れます。

ここで、似ているけれど別のものを整理しておきます。

| 状態 | 特徴 |
|—|—|
| 単純な睡眠不足 | 寝る時間が短い。早く寝た日は起きやすい |
| 寝ても起きられない状態 | 時間は足りているのに、朝だけ極端に重い |
| 起立性調節障害 | 立ち上がるとめまいや動悸、午前中の不調が強い。若い方に多い |
| 睡眠時無呼吸などの睡眠の病気 | いびき、日中の強い眠気、朝の頭痛を伴う |
| うつ状態 | 気分の落ち込みや興味の低下が二週間以上続く |

この表は、自己診断のための目安ではありません。日中の眠気が強い、いびきを指摘された、気分の落ち込みが続いている場合は、まず医療機関で原因を確かめることが、安心して体のケアに進む土台になります。起立性調節障害については、若い方に多い症状ですが、大人になっても続く方がいます。そちらは別の記事で詳しく書いています。冷えや内臓の疲れと体の不調の関係は、常若整骨院の症状別ガイドでもまとめています。

朝起きられないときに、病院へ行く目安は何ですか

結論として、強い眠気で日中に居眠りをしてしまう、いびきや呼吸が止まると言われた、気分の落ち込みが続いている、急に体重が変わった、といった場合は、整体より先に医療機関を受診してください。

下の表を、まず確認してください。左側に当てはまるものがあれば、今日、医療機関へ。右側にだけ当てはまるなら、その後で体のケアを考えます。

| 先に医療機関を受診する場合 | 経過を見ながら体のケアを考えてよい場合 |
|—|—|
| 運転中や会議中に耐えられない眠気がある | 朝だけ重く、日中は少しずつ動ける |
| いびきが大きい、寝ているときに呼吸が止まると言われた | 数か月、朝のつらさが波のように続いている |
| 気分の落ち込みや、何も楽しめない状態が二週間以上続く | 疲れた週、冷えた日に強くなる |
| 急な体重の減少や増加、発熱、強い寝汗がある | 温まったり、休日にゆっくりすると軽くなる |
| 立ち上がるとき、目の前が暗くなって倒れそうになる | 病院で大きな異常はないと言われた |
| 手足のしびれ、ろれつが回らない、片側に力が入らない | 睡眠時間は足りているのに疲れが残る |

眠りと体の関係についての一般的な解説は、厚生労働省のe-ヘルスネットにも掲載されています。整体は医療行為ではありません。診断や薬の判断は、必ず医師にご相談ください。

朝起きられない原因には、どんなものがありますか

結論として、大人の朝起きられなさには、睡眠の質、体の冷え、内臓の疲れ、自律神経の乱れ、生活のリズムのずれが、一つではなく重なって関わっていることが多くあります。

当院の見立てでは、次の5つが多いです。

1. 眠りが浅い。夜中に目が覚める、夢が多い、朝に眠った感じがしない。
2. 体が冷えている。とくに足先、腰、お腹が冷たいまま眠っている。
3. 内臓が疲れている。夜遅い食事、冷たい飲み物、食べすぎ、食欲が出ない。
4. 自律神経の切り替えが遅い。寝る直前までスマホや仕事で頭が働いている。
5. 休みの日の寝だめで、体内時計がずれている。

ひとつだけを正せば解決するという話ではありません。ただ、重なっているということは、どれか一つが少し軽くなるだけでも、朝の重さが変わりはじめる余地がある、ということでもあります。

朝起きられないとき、体の中では何が起きていますか

結論として、明け方に体温がいちばん下がるときに、体の中の熱をつくる力が弱い方ほど、朝の立ち上がりが遅れます。熱をつくる土台は、胃腸と、休息で貯めた体力です。

人間の体温は、一般に午前4時から5時ごろに最も低くなります。そこから体は、目覚めに向けて体温を少しずつ上げていきます。ところが、日中に気を使いすぎたり、夜に遅く食べたり、冷たいものを続けたりして内臓が疲れていると、体温を引き上げる力が足りず、立ち上がりが遅くなります。

これは、車の冬の朝に似ています。エンジンが冷えきっているところに、いきなりアクセルを踏んでも進みません。暖気の時間が必要です。体も同じで、冷えている体は、起きた直後に動けと言われても、すぐには動けません。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、朝がつらい方の体に触れると、お腹のあたりが冷たく、下腹がへこんで力がない、腰のあたりが板のように硬い、足首から先が冷えているという所見が重なることが少なくありません。眠っている間に、体が十分に回復できていない痕跡です。

朝起きられないことに、整体はどこまでできますか

結論として、整体は朝起きられない状態そのものに直接働きかけるものではありません。できるのは、お腹・腰・首・足まわりの緊張をゆるめ、眠りが深くなりやすく、朝に体が立ち上がりやすい土台を整えるサポートです。

できること、できないことを分けておきます。

| 整体でできること | 整体ではできないこと |
|—|—|
| 腰・お腹・首まわりの緊張をゆるめ、呼吸が深く入りやすい体にする | 睡眠の病気や、うつ状態の診断・判断 |
| 眠りに入りやすい、冷えにくい体の状態を整える | 薬の調整や、薬をやめる判断 |
| 生活の中の負担、夜の過ごし方をいっしょに見直す | 一回で朝の起きやすさを約束すること |
| 自分でできる小さなセルフケアを渡す | 医療機関の検査や診断の代わりになること |

効果の出方には個人差があります。最初の数回は、夜の眠りが少し変わる、朝の体の軽さがほんの少し違う、といった小さな変化から始まる方が多いです。

福岡市で朝起きられない相談先を探すとき、何を見て選べばいいですか

結論として、体の状態を丁寧に聞き取り、できることとできないことを正直に説明し、必要なときは医療機関への受診をすすめてくれる整体院を選ぶことです。

見るポイントは、次の4つです。

初回に生活リズム、食事、睡眠、仕事の様子をじっくり聞いてくれるか。
筋肉や骨格だけでなく、お腹や冷え、内臓の状態にも目を向けているか。
「一回で変わる」「必ず良くなる」と断定していないか。
医療機関との役割分担を、はっきり説明しているか。

朝起きられない悩みは、背景が人によって違います。画一的な施術を繰り返すところよりも、あなたの一日の流れを聞いて、どこで体力が減っているかを一緒に探してくれるところを選んでください。

常若整骨院では朝起きられない状態をどう見ていますか

結論として、当院では、朝起きられないことを、朝だけの問題とは見ません。前日の夜、さらにその前の一日の疲れ方が、朝に表れていると見ます。

カウンセリングでは、次のようなことを丁寧にうかがいます。

何時に寝て、何時に目が覚めるか。夜中に目が覚めるか。
夕食は何時ごろに、何を食べるか。
お腹が空いて朝を迎えるか、重たいまま朝を迎えるか。
仕事や家庭で、緊張が続いている場面はあるか。
休みの日は、どれくらい寝てしまうか。

そのうえで、お腹、腰、首、足首まわりの緊張を確かめ、体のどこで巡りが止まっているかを探します。施術のあとには、その方が今日から続けられるセルフケアを、一つか二つだけお渡しします。

実際の口コミにも、同じような声が寄せられています。50代の福岡県の女性は、一か月あまり続く微熱と倦怠感、不眠、朝起きられないという状態で来院されました。生活のアドバイスとして「お腹がすいてから食べる」「症状を気にしすぎない」「スマホの視聴に注意を払う」「100パーセントを目指さない。グレーでOK」という言葉を受け取り、気をつけて過ごすうちに、やる気や気力が出てきて、不快だった頃の感じが薄れ、今が普通になってきた、と書かれています。

10代の福岡県の男性は、頭痛と倦怠感、朝の起き辛さで、病院を回っても変わらず、藁をもすがる思いで来院されました。数回の施術のあと、目覚ましで自分で起きて、遅刻せずに学校へ行けるようになったと話されています。ただし、これらは個人の感想で、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

東洋医学では朝起きられないことをどう考えますか

結論として、東洋医学では、朝の起きられなさを、腎の弱りと、脾胃の疲れ、そして気の巡りの滞りから読みます。

専門用語を、わかりやすく言い換えます。

腎とは、体の中の貯金、回復力の土台のことです。明け方のいちばん冷える時間に、体の火種を保つ働きと関わります。
脾胃とは、食べたものを力に変える胃腸の働きのことです。ここが疲れると、体を動かすためのエネルギーが朝まで残りません。
気の巡りとは、体と心のエネルギーの流れのことです。緊張が続くと、この流れが滞ります。

明け方は、陰が極まり、陽が生まれはじめる時間帯です。腎が弱っていると、陽が生まれるための火種が少なく、朝の立ち上がりが遅れます。これは、怠けではなく、火種が足りない状態です。

タイプの目安を、表にまとめます。

| タイプ | 朝のつらさの特徴 | 日中の様子 |
|—|—|—|
| 脾の疲れ | 起きても体が重く、食欲がない。食べすぎた翌朝が特につらい | 午前中ぼんやり、食後に眠くなる |
| 肝の張りつめ | 目は覚めているが、頭が重く、考えごとが止まらない | 日中も肩や首がこわばり、イライラしやすい |
| 腎の消耗 | 明け方に冷えて目が覚め、朝は力が入らない | 腰が重だるく、夕方に疲れが出る |

これは目安であり、自己診断のための表ではありません。実際の体は、複数が重なっていることがほとんどです。

朝を楽にするために、どんなツボを使えますか

結論として、朝の体の火種を支えるツボとして、足三里、太渓、湧泉の3つが使いやすいです。強く押す必要はありません。温めながら、気持ちいい強さで触れてください。

足三里（あしさんり）は、膝のお皿の下のくぼみから、指4本ぶん下がった、すねの骨の外側のきわにあります。胃腸の働きを支えるツボです。

太渓（たいけい）は、内くるぶしのいちばん高いところと、アキレス腱のあいだのくぼみです。腎の働きを支えるツボとされています。

湧泉（ゆうせん）は、足の裏の、指を曲げたときにできるくぼみの中心あたりです。足先の冷えを感じるときに触れると、ほっとしやすい場所です。

どれか一つで十分です。全部やる必要はありません。夜、お風呂のあとか寝る前に、1分だけ。

自律神経と朝起きられないことは、どう関係していますか

結論として、自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きで、眠りに入るときはブレーキ、朝に動くときはアクセルが優位になります。この切り替えが遅れると、朝に起き上がれません。

夜になっても頭が働いたままだと、ブレーキが効かず、眠りが浅くなります。浅い眠りのまま朝を迎えると、アクセルを踏む力が足りず、起き上がるのに時間がかかります。

寝る直前までスマホを見る、仕事のメッセージを返す、考えごとを続ける。こうした習慣は、夜のブレーキを弱くします。もう一つ、寝る時刻が毎日ばらばらだと、体内時計がずれて、朝のアクセルの入るタイミングも遅れます。

つらいのは、自律神経の乱れそのものを自分で直接変えられないことです。だからこそ、夜の過ごし方を少しだけ変えて、体が切り替わりやすい環境をつくる、という間接的な方法が向いています。

朝起きられない方に多いのは、どんなケースですか

当院で多いのは、次のような場面です。

平日は仕事の緊張でぎりぎり起きて、休日は昼まで寝て、また月曜がつらくなる方。
家事や育児で夜に自分の時間がなく、つい夜更かしをしてしまう方。
夜遅い食事と、朝の食欲のなさがセットになっている方。
真面目で、人に頼れず、頑張りすぎてきた方。
以前は朝が強かったのに、ここ数か月で急に起きられなくなった方。

どの場面にも共通するのは、一日の終わりに、体が回復する余裕が残っていないことです。

実際に朝がつらかった方は、どんな経過でしたか

ここでは、当院に寄せられた実際の声を、特定されない形に整えて紹介します。

一人目は、50代の福岡県の女性です。一か月あまり続く微熱と不眠、朝起きられない状態で来院されました。生活のアドバイスを受けながら、無理をしすぎないことを意識して過ごすうちに、やる気や気力が出てきたと書かれています。

二人目は、10代の福岡県の女性です。朝一人では起きられず、高校を退学することまで考えていました。施術を重ねるうちに、一人で起きられる日が出てきて、授業にも集中できるようになったと話されています。

三人目は、10代の福岡県の男性です。目覚ましをかけても、人が声をかけてくれても起き上がれなかった状態から、自分の目覚ましで起きられるようになったと話されています。

三人とも、変化は小さな日から始まっています。なお、これらは個人の感想で、効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

朝起きられないとき、自宅でどうケアすればいいですか

結論として、夜の過ごし方を一つだけ変えるのが、いちばん続きやすい方法です。全部やろうとすると、そのこと自体が緊張になり、逆に朝が重くなります。

次の4つのうち、どれか1つからで十分です。できない日があって当然です。

| セルフケア | 具体的なやり方 |
|—|—|
| 足首と腰を温める | 寝る前に、腰と足首に、タオルで包んだ温かいものを当てる。5分ほど |
| 夜のスマホを置く時間を一つ決める | 寝る30分前に、スマホを充電器につないで離れた場所へ |
| 朝の光を入れる | 起きたら、まずカーテンを開けて、顔に光を当てる |
| お腹に手を当てて、ゆっくり呼吸する | 布団の中で、お腹に両手を当て、息をゆっくり吐く。3回 |

食事は、完璧にしようとすると逆にストレスになります。夜遅くの食事を毎日ゼロにするより、7割、8割を目標に、食べすぎた日は翌日に軽くする、くらいの気持ちで続けてください。

きっちりやろうとして、できなかった日に自分を責める方が、実は回復に時間がかかりやすい傾向があります。真面目さが悪いのではなく、真面目さの向け先を、頑張る方から休ませる方へ少し変えるだけで、体は変わりはじめます。

病院と整体、どちらに行くべきか迷ったらどうすればいいですか

結論として、まず医療機関で大きな病気がないかを確かめて、そのうえで、体のケアを整体で続ける、という順番が安心です。

日中の強い眠気、いびき、気分の落ち込みが続くときは、睡眠外来、内科、心療内科などが相談先になります。検査で異常がないと言われたけれど、朝のつらさが続く場合に、整体が選択肢に加わります。両方を並行して受けても構いません。整体は医療を否定するものではなく、医療の隣で、体の土台を整える立ち位置です。

朝のつらさは、季節や時間帯でどう変わりますか

結論として、朝の起きられなさは、秋から冬にかけて強くなる方が多く、一日の中では午前中が最も重く、夕方にかけて軽くなる波を描くことがよくあります。

秋から冬は、朝の気温が下がり、体が冷えたまま布団から出ることになります。夏のあいだに冷房や冷たい飲み物で内臓が疲れている方は、その疲れが秋に表に出てきます。10月から11月に、急に朝がつらくなったと相談される方が増えるのは、このためです。

一日の中での波も、体の状態を知る手がかりになります。

| 時間帯 | 起きやすい変化 | 読み取れること |
|—|—|—|
| 明け方4時から5時 | 寒さや不安で目が覚める | 体温の底で、腎の火種が足りない |
| 起床直後から午前中 | 頭が重い、手足が動かない | 眠りが浅く、立ち上がりが遅い |
| 昼食後 | 強い眠気が出る | 胃腸の余力が少ない |
| 夕方から夜 | 少しずつ調子が上がる | 体温が上がり、やっと動ける |
| 夜遅く | 目が冴えて眠れない | 日中の緊張が抜けていない |

この波に気づくだけでも、意味があります。朝が悪いのは、あなたの性格ではなく、体のリズムの結果だからです。

朝の10分は、どう過ごすと体が立ち上がりやすいですか

結論として、起きてすぐ動こうとせず、布団の中で足首を回し、お腹を温め、光を入れてから起き上がる流れが、体に優しいです。

おすすめの順番は、次のとおりです。ただし、全部やる必要はありません。できそうな一つだけで十分です。

目が覚めたら、布団の中で足首をゆっくり回す。左右5回ずつ。
お腹に両手を当てて、息をゆっくり吐く。3回。
カーテンを開けて、光を顔に入れる。
白湯か常温の水を、ひと口ずつ飲む。

冷たい水をいきなり入れると、冷えた胃腸にさらに負担がかかります。温かい飲み物なら、体の内側から火種を足すことができます。

ここで大切なのは、起きた直後の自分に点数をつけないことです。起きられなかった日があっても、一日を採点しないでください。朝の自分に厳しい人ほど、緊張が増えて、翌朝がさらに重くなります。

夜の過ごし方で、朝は変わりますか

結論として、朝は夜の延長線上にあります。夜の食事、入浴、スマホ、考えごとの置き方が、翌朝の体の立ち上がりを左右します。

夜の流れを、3つの場面に分けて整理します。

| 場面 | 朝を重くしやすい習慣 | 少し変えるとよい点 |
|—|—|—|
| 食事 | 寝る直前の食事、冷たい飲み物、食べすぎ | 寝る2〜3時間前までに、腹八分で終える |
| 入浴 | シャワーだけで済ませる、熱すぎる湯 | ぬるめの湯に10分、足首まで温める |
| 寝る前の時間 | 布団の中でスマホ、仕事の連絡 | 画面を見る時間に区切りをつける |

どれも、完璧にやる必要はありません。週に2日できれば、それで十分な変化です。夜遅くの食事を、いきなりゼロにしようとしないでください。我慢が強いストレスになり、かえって眠りが浅くなることがあります。

また、寝る前に頭の中が止まらない方は、紙に今日の気がかりを書き出して、机に置いてから布団に入るのも一つの方法です。変えられることと、変えられないことを分けるだけで、頭の回転が少し落ち着きます。

朝がつらい自分を、責めてしまうときはどう考えればいいですか

結論として、責めるほど体は緊張し、眠りは浅くなり、朝は重くなります。まず、よく頑張ってきた自分を認めることが、回復の入口になります。

朝起きられない方の多くは、実は真面目で、周りに気を使い、頑張りすぎてきた方です。起きられない日が続くと、周りに迷惑をかけているのではと不安になり、その不安が夜の眠りを浅くします。つらさの上に、自責が重なっている状態です。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験でも、回復が早い方は、完璧を目指さない方、できなかった日を引きずらない方が多い傾向にあります。やってみて、うまくいかなければ少し直して、また試す。この繰り返しができる方は、体の変化にも気づきやすいです。

朝起きられないのは、あなたの人格の問題ではありません。体が、休みたいと合図を出している。そう受け取って構いません。

よくあるご質問

朝起きられないのは甘えですか？

甘えではありません。明け方は体温が最も低く、体が動き出すための熱が不足している状態です。意志の力だけで変えにくい体の条件があります。

目覚ましを何個かけても起きられないのはなぜですか？

音で目が覚めても、体が動く準備ができていないからです。眠りが浅く、体温の立ち上がりが遅れていると、意識だけが起きて体がついてきません。

朝起きられないのは何科に行けばいいですか？

日中の強い眠気やいびきがあれば睡眠外来や内科、気分の落ち込みが続くなら心療内科が目安です。迷うときは、まずかかりつけ医に相談してください。

夜しっかり寝ているのに朝がつらいのはなぜですか？

睡眠時間は足りていても、眠りが浅いと回復しきれないからです。冷えや緊張、寝る前のスマホなどが、眠りの深さを下げることがあります。

朝起きられないのは自律神経が原因ですか？

関わっていることが多いです。ただし、自律神経だけが原因とは限りません。睡眠の病気や貧血など、別の原因が隠れていることもあるため、医療機関での確認が安心です。

休日に昼まで寝てしまうのはよくないですか？

寝だめで体内時計がずれると、翌週の朝がさらに重くなることがあります。休日も起きる時刻を平日の1〜2時間以内に収めると、月曜の朝が楽になりやすいです。

朝ごはんは食べたほうがいいですか？

食欲がないのに無理に食べる必要はありません。温かい飲み物や、消化のいい少量から始めると、胃腸への負担が少なくなります。

整体で朝起きられるようになりますか？

整体で朝起きられるようになると約束することはできません。ただ、眠りやすく、朝に体が立ち上がりやすい土台を整えるサポートは可能です。変化の出方には個人差があります。

何回くらい通えば変化を感じますか？

個人差が大きく、一概には言えません。数回の施術で、眠りや朝の体の軽さに小さな変化を感じる方もいれば、時間がかかる方もいます。

冷え性でも朝起きにくくなりますか？

関わることがあります。足先やお腹が冷えたまま眠ると、眠りが浅くなり、明け方の体温の底からの立ち上がりが遅れやすくなります。

仕事のストレスが原因でも整体は受けられますか？

受けられます。仕事の緊張は首や肩、お腹の硬さとして体に残るため、そこをゆるめることで、夜の眠りが変わる方もいます。

子どもの頃から朝が苦手でした。大人になっても変わりませんか？

体質的に朝が苦手な方はいます。ただ、生活や体の状態を整えることで、以前より楽になる方もいます。朝型・夜型は、固定ではありません。

朝起きられないとき、病院で異常なしと言われたら、放っておいていいですか？

放っておく必要はありません。大きな病気がないとわかったことは安心材料です。そのうえで、生活と体の土台を整えることは、続けて意味があります。

運動は朝にしたほうがいいですか？

激しい運動は必要ありません。朝にカーテンを開けて、5分だけ歩く、軽くのびをする、くらいで十分です。続けやすさを優先してください。

夜、何時までに寝るのがいいですか？

人によって違いますが、毎日できるだけ同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きることが大切です。何時と決めるより、ばらつきを小さくすることを意識してください。

朝の頭痛や吐き気もあるときはどうすればいいですか？

まず医療機関で原因を確認してください。睡眠の病気や、別の病気が隠れていることがあります。そのうえで、体の緊張をゆるめるケアを考えます。

家族に理解してもらえないときはどうすればいいですか？

怠けと見られてつらい思いをされる方は多いです。体温や眠りの話を、この記事のように共有できると、少し伝わりやすくなります。一人で抱え込まず、話せる相手を持ってください。

初めての来院で、何を話せばいいですか？

うまく話せなくても大丈夫です。朝のつらさ、眠りの様子、食事、仕事の状況を、思いつく範囲で教えていただければ、あとはこちらから丁寧におうかがいします。

秋になると急に朝がつらくなるのはなぜですか？

夏の冷房や冷たい飲み物で疲れた内臓の負担が、気温が下がる秋に表に出やすいからです。朝の冷え込みで体温の立ち上がりも遅れ、起きにくさが目立ちはじめます。

コーヒーを飲むと朝は楽になりますか？

一時的に目が覚めた感じはしますが、体の火種を足すわけではありません。空腹で飲むと胃に負担がかかる方もいるため、先に白湯をひと口入れてからにすると穏やかです。

二度寝をしてしまうのは悪いことですか？

悪いことではありません。ただ、二度寝のあとは体内時計がずれて、かえって重くなることがあります。起きる時刻を決めて、目が覚めたら足首を回すだけでも変わりやすくなります。

朝起きられない状態は、どのくらい続いたら相談したほうがいいですか？

二週間以上続く、日中の生活に支障が出ている、気分の落ち込みを伴う、のいずれかがあれば、早めに相談してください。まず医療機関で原因を確認すると、安心して次に進めます。

施術を受けるとき、触れない施術もあると聞きましたが本当ですか？

当院では、体に触れずに行う施術もあります。口コミにも、触れなくても体が温かくなったという声があります。感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。

常若整骨院は西新駅から通いやすいですか？

福岡市早良区の西新駅から徒歩圏にあります。通院の頻度や間隔は、体の状態と生活に合わせてご相談します。診療日は月曜から土曜の12時から20時で、日曜と祝日は休診です。

まとめ

福岡市で、朝起きられない日が続き、自分を責めてしまっている方へ。

朝起きられないのは、あなたの意志が弱いからではありません。体の火種が、足りていないだけです。まず、眠りと体の冷えを少しだけ見直すこと。どれか一つの小さなセルフケアから、始めてみてください。できない日があっても、それで構いません。

病院で大きな異常がないと言われたけれど、朝のつらさが残っている方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。カウンセリングと施術、そして続けられるセルフケアで、朝が少しずつ楽になる土台づくりをお手伝いします。

院長プロフィール

冨高誠治（柔道整復師・鍼灸師）。施術歴20年。25,000人の患者さんを施術してきた経験をもとに、自律神経の乱れ、内臓の疲れ、冷えといった体の土台から、不調の背景を見立てています。福岡市早良区・西新の常若整骨院にて、日々の施術にあたっています。

季節ごとの体の整え方を、メールでお届けしています。よければ、どうぞ。
▼ 常若だより 登録はこちら
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