結論から言うと、対応しています。常若整骨院では、食いしばりや顎の疲れ、朝のあごの重さといったご相談を、院長の冨高が問診から施術まで一人で担当します。

要点を先に挙げます。

• 食いしばりは、歯や顎だけの問題ではなく、首・肩・呼吸・自律神経とつながった全身の緊張として現れることが多くあります。当院ではその全体を見ます。

• 整体でできるのは、顎まわりと全身の緊張をゆるめ、力が抜けやすい体の土台をつくるサポートです。歯の状態の判断やマウスピースの作製は歯科の領域で、置き換えるものではありません。

• この記事は、福岡市で食いしばりや朝の顎の痛みが気になり、どこに相談すればよいか迷っている方に向けています。

常若整骨院は、食いしばりの相談を受けていますか

結論として、受けています。食いしばりだけで来られる方もいれば、首こりや頭痛、耳の詰まりなどから話が始まり、「そういえば歯も食いしばっている」と気づく方もいます。

当院は福岡市早良区、西新駅から歩ける場所にあります。診療時間は月曜から土曜の12時から20時で、日曜と祝日はお休みです。

当院で25,000人の患者さんを施術してきた経験では、食いしばりの相談は、本人が「食いしばり」という言葉を使わずに来られることのほうが多いです。「朝起きるとあごが重い」「口が開けにくい」「奥歯がすり減ると言われた」。そうした言葉から、一緒に整理していきます。

食いしばりとは、どのような状態ですか

食いしばりとは、必要のない場面で、上下の歯を強く合わせ続けてしまう状態です。

本来、人は食べているとき以外、上下の歯は触れていません。わずかにすき間があるのが自然な状態です。ところが、集中しているとき、緊張しているとき、眠っているときに、無意識に歯を合わせて力をかけ続ける方がいます。夜の歯ぎしりだけでなく、日中に歯を軽く合わせ続ける癖も含めて、食いしばりと呼びます。

次のような感じがあれば、可能性があります。

• 朝起きたとき、あごや頬がだるい、重い

• 口を大きく開けると、顎の関節で音がする、引っかかる

• 奥歯が浅くすり減っている、歯科で指摘された

• 仕事に集中しているとき、気づくと歯が合わさっている

実際に、食いしばりで来られた方はどんな声を残していますか

結論として、当院に寄せられた声では、「疲れに自分で気づけなかった」という言葉が目立ちます。

ここでは、実際にいただいた声を、個人が特定されないようにまとめ直してご紹介します。

10代の女性の保護者の方は、こう書いておられました。朝起きるとあごが痛く、口が十分に開かないので、食事をするのがつらそうでした。常に歯を食いしばっているので、肩こりや頭痛にも悩まされていました。引っ越しで環境が変わり、自覚できていない疲れが溜まっていることに、本人だけでなく親も気づけたことが、とても大きかったそうです。「今疲れてる」「頑張り過ぎてるかも」と口に出せるようになったことがよかった、と。

もう一人、30代前半の女性は、首こり、肩こり、腰痛に加えて、あごが開かなくなっていました。だいぶ楽になったことに加え、食生活や姿勢のクセを教えてもらい、自分でも改善できるようなアドバイスをもらえたことがよかった、と書いてくださっています。

どちらも、顎だけを見ていたわけではありません。環境の変化、姿勢、食生活、疲れの自覚。食いしばりの背景を、生活の中から探していった記録です。

効果には個人差があり、回復を保証するものではありません。

食いしばりは、なぜ起こるのですか

結論として、食いしばりは「顎の癖」ではなく、緊張が顎に集まった結果として起こることが多くあります。

顎の筋肉(咬筋=頬の奥にある、かむための筋肉)は、体の中でも力の強い筋肉です。ストレスや不安、疲れが続いて体が警戒状態になると、この筋肉に力が入り続けます。しかも、顎は無意識に力が入りやすい場所です。肩なら「こっているな」と気づけても、顎は気づいたときにはもう何時間も力が入っていた、ということがあります。

当院での触診では、食いしばりのある方に共通して見られる所見があります。

| 触れたときの所見 | 場所 |
|—|—|
| 板のように硬い | 頬の奥(咬筋)とこめかみ(側頭筋) |
| 押すと痛みが耳のほうへ響く | 顎の関節の前あたり |
| 左右で硬さが違う | 首の横(胸鎖乳突筋)と後頭部の付け根 |
| 呼吸が浅く、胸が動かない | 胸郭、みぞおち |

顎だけでなく、首と呼吸が固まっているのが、食いしばりのある方の特徴です。

常若整骨院では、食いしばりにどう向き合いますか

結論として、顎に直接触れるだけで終わらせず、首・肩・呼吸まで含めた全身の緊張を見ます。

流れは三つです。

1. 問診で、いつ食いしばっているかを聞きます。朝か、日中か、夜か。仕事の最中か、考え事をしているときか。
2. 触診で、顎、首、肩、お腹の緊張の位置と左右差を確認します。
3. 体の緊張をゆるめる施術を行い、日常で力を抜くきっかけを一緒に探します。

左右差も大切な手がかりです。当院の見立てでは、右側に強く出る方は仕事の緊張が、左側に強く出る方は家庭の緊張が背景にあることが多い、という傾向があります。もちろん例外はあるので、決めつけず、お話を聞きながら確かめます。

東洋医学では、食いしばりをどう考えるのですか

結論として、東洋医学では、食いしばりを「気の巡りが詰まったサイン」と読むことが多いです。

東洋医学の肝とは、気(体と心のエネルギー)の巡りをなめらかにする働きです。我慢が続いたり、言いたいことを飲み込む日が増えたりすると、この巡りが詰まり、わき腹・首・顎に張りが出ます。顎を通る経絡(エネルギーの通り道)は、肝や胆とつながっていると考えられています。

また、腎とは、体の回復力の貯金のような働きです。歯と骨は腎が司るとされ、疲れが重なって貯金が減ると、歯や顎の土台そのものが弱りやすくなります。

ツボを手がかりにするなら、次の二つが使いやすい場所です。

• 太衝(たいしょう):足の甲で、親指と人差し指の骨が合わさる少し手前のくぼみ。気の巡りの状態を見る目印です。

• 合谷(ごうこく):手の甲で、親指と人差し指の骨の分かれ目、人差し指寄りのくぼみ。顔や顎の緊張に関わるとされるツボです。

ツボは病気を直接どうこうするものではなく、体の状態をうかがう目印として使っています。

自律神経と食いしばりは、どう関係していますか

結論として、食いしばりは、自律神経のアクセルが踏まれたままになっている状態の表れとして現れることがあります。

自律神経とは、体のアクセルとブレーキのような働きです。日中はアクセル側が働き、夜はブレーキ側に切り替わって体が休みます。ところが、緊張や不安が続くと、夜になってもアクセルが戻らず、眠っている間も顎に力が入ります。

だから、昼間に気をつけるだけでは変わりにくいのです。体の側のブレーキが働きやすくなる状態をつくることが、土台になります。自律神経の乱れについては、こちらの記事で詳しく書いています。自律神経失調症で体に現れる不調について

整体でできること、できないことは何ですか

結論として、整体でできるのは緊張をゆるめるサポートまでです。歯の診断や、マウスピースの作製はできません。

| できること | できないこと |
|—|—|
| 顎・首・肩・呼吸の緊張をゆるめる | 歯のすり減りや虫歯の判断 |
| 日常で力を抜くためのセルフケアを伝える | マウスピースの作製・調整 |
| 生活のクセ(姿勢、睡眠、食べ方)を一緒に見直す | 顎関節そのものの異常の診断 |
| 歯科や医療機関に相談する目安をお伝えする | 薬の判断 |

歯科で、マウスピースやかみ合わせの調整を受けておられる方は、そのまま続けてください。当院の施術はそれを邪魔しません。並行して通われる方も多くいます。

病院や歯科を先に受診したほうがいいのは、どんなときですか

結論として、次のような症状があるときは、医療機関を先に受診してください。

• 口がまったく開かない、急に開かなくなった

• 顎の関節がはずれたような感覚がある

• 顔の片側が動きにくい、しびれる、ろれつが回らない

• 発熱や顔の腫れをともなう歯の痛みがある

• 歯が急にぐらぐらする、噛むと強く痛む

整体は医療行為ではありません。診断や薬の判断は、必ず医師・歯科医師に相談してください。症状の一般的な説明は、厚生労働省の健康情報サイトでも確認できます。

食いしばりは自宅でどうケアすればいいですか

結論として、完璧にやる必要はありません。次の三つのうち、どれか一つからで十分です。

1. 上下の歯を離す:気づいたときに、舌を上あごに軽くつけて、歯のあいだに指一本ぶんのすき間をつくる。
2. 頬を温める:お風呂のあと、蒸しタオルを頬の奥に1分あてる。
3. ゆっくり息を吐く:鼻から吸って、口からそっと長く吐く。3回だけ。

できない日があっても当然です。きっちりやろうとして、できなかった日に自分を責めると、その自責がまた顎の緊張になります。真面目さが悪いのではなく、真面目さの向け先が少し違うだけです。「今日は一回気づけた」くらいで、十分です。

食いしばりに悩む方は、どんな順番で相談するといいですか

結論として、最初の相談は、気になる症状を一つ伝えるだけで足ります。

最初にお伝えいただきたいのは、飲んでいる薬、通院中の病名、歯科でかかっている内容の三つです。食いしばりがいつ起こるかは、わからなくても大丈夫です。問診の中で一緒に探します。

よくあるご質問

食いしばりは整体で変わりますか？

整体で変わる方は多くいますが、効果には個人差があり、保証はできません。顎・首・肩の緊張がゆるむと、日中の食いしばりに気づきやすくなり、朝のあごの重さが軽くなる方がいます。

歯科でマウスピースを使っていても通えますか？

通えます。マウスピースは歯を守るもので、当院の施術は体の緊張をゆるめるものなので、役割が違います。併用している方も多くいます。

食いしばりに自分で気づく方法はありますか？

あります。まず、今この瞬間に上下の歯が触れていないか確認してください。触れているなら、日中の食いしばりがあります。机やパソコンの横に付箋を貼り、目に入るたびに確認するのも手です。

朝のあごのだるさは、食いしばりが原因ですか？

食いしばりが関わっている場合が多いですが、断定はできません。顎関節の問題や、歯の状態が原因のこともあるので、強い痛みが続くときは歯科で確認してください。

子どもの食いしばりも相談できますか？

できます。実際に10代の方の相談もあります。保護者の方と一緒に、環境の変化や疲れの溜まり方を確認します。

食いしばりは、ストレスだけが原因ですか？

ストレスだけではありません。姿勢、呼吸の浅さ、睡眠の質、食べ物の硬さ、かみ合わせなど、複数が重なって起こります。当院ではその重なりを一つずつ見ていきます。

何回くらい通えばいいですか？

人によって違います。顎まわりの緊張は長年の癖であることが多いため、数回で終わる方もいれば、時間をかけて整えていく方もいます。通う回数は、お体の状態を見ながら相談して決めます。

食いしばりのある方に、避けたほうがいい生活習慣はありますか？

あります。就寝前のスマホ、遅い時間のカフェイン、硬いものを長くかむ習慣は、顎の緊張を強めやすいです。完璧に避ける必要はなく、できるものを一つ減らすだけで構いません。

初めてでも、顎の話だけで行って大丈夫ですか？

大丈夫です。顎の話だけでも、首・肩・呼吸のお話をしながら、全体を見ていきます。

夜の歯ぎしりを止める方法はありますか？

歯ぎしりそのものを止める方法は、整体にはありません。ただ、体の緊張がゆるむと、夜間の力みも落ち着きやすくなる方がいます。歯が心配な場合は、歯科でマウスピースを併用してください。

予約はどうすればいいですか？

電話やご連絡でご予約を承っています。「食いしばりで相談したい」と一言添えていただければ、当日はそこから問診を始めます。

まとめ

福岡市で食いしばりや朝のあごの重さに悩んでいる方へ。食いしばりは、顎だけでなく、首・呼吸・自律神経とつながった全身の緊張の表れです。常若整骨院では、院長が一人で、顎・首・肩の緊張を見て、力が抜けやすい体の土台づくりをサポートします。歯科との併用も歓迎です。

一人で抱えず、まずは体の緊張をゆるめることから始めてみてください。

院長プロフィール

冨高誠治。柔道整復師・鍼灸師。施術歴20年。これまで25,000人の患者さんを施術してきました。福岡市早良区・西新、常若整骨院の院長として、体の緊張と自律神経、東洋医学の見立てをもとに、一人ひとりの体と向き合っています。

季節ごとの体の整え方を、メールでお届けしています。よければ、どうぞ。
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