「やりたいこと」を始めると元気になる理由 〜 抑え込んだ気を解放し、心と体を整える 〜
「ずっと諦めていたことをやり出したら、なぜか体調が良くなった」
「昔好きだったことを再開したら、エネルギーが湧いてきた」
そんな経験はないでしょうか？
反対に、やりたいことを抑え込みすぎると、体調が悪くなったり、気持ちが沈んだりすることもあります。
これは偶然ではありません。
東洋医学では、「気（き）」というエネルギーがスムーズに流れていると、人は元気に過ごせると考えます。
しかし、やりたいことを我慢し続けると、「気」が滞り、体調や気分に影響を与えるのです。
では、なぜ「やりたいこと」を始めると元気になるのか？
そして、どうすれば「抑え込みすぎること」から解放され、心と体のバランスを整えられるのか？
東洋医学の視点から、一緒に考えていきましょう。
1. 「気」が滞ると、心と体にどんな影響が出るのか？
東洋医学では、「気（き）」は生命エネルギーとも呼ばれ、体の中を巡っています。
気がスムーズに流れていると、心も体も軽やかに動き、健康的に過ごせます。
しかし、やりたいことを抑え込んでしまうと、気の流れが滞り、心と体にさまざまな影響を及ぼします。
気の滞りが引き起こす影響 |
具体的な症状 |
|---|---|
エネルギー不足 |
何をするにもやる気が出ない、疲れやすい |
気分の落ち込み |
些細なことで落ち込む、感情が不安定になる |
体の不調 |
頭痛、肩こり、胃腸の不調が出やすい |
呼吸が浅くなる |
息苦しさを感じる、リラックスできない |
このように、気を抑え込みすぎると、心と体のバランスが崩れやすくなるのです。
2. やりたいことを始めると、なぜ元気になるのか？
「気」は、本来ならスムーズに流れるものです。
しかし、やりたいことを長期間抑え込んでしまうと、気の流れが停滞してしまいます。
例えば、水の流れをイメージしてみてください。
川の流れがスムーズなら、水はきれいで、勢いよく流れます。
しかし、途中でせき止められてしまうと、そこに淀みができてしまいます。
これと同じように、気も流れを止められると滞り、心と体の不調につながるのです。
しかし、一度流れを取り戻せば、エネルギーが巡り始め、元気を取り戻しやすくなります。
つまり、「やりたいことをやる」という行動は、滞っていた気をスムーズに流し、エネルギーを活性化させる効果があるのです。
3. 「肝（かん）」と「気」の関係 〜 自由な気の流れが大切 〜
東洋医学では、「気の流れ」をコントロールしているのは「肝（かん）」の働きです。
「肝」は、自律神経のバランスを整え、感情の流れをスムーズにする役割を持っています。
しかし、「肝の気」は「自由にのびのびと動くこと」で元気を保つ性質があります。
そのため、やりたいことを抑え込むと、肝の気が滞りやすくなり、気分の落ち込みや体調不良につながりやすくなるのです。
肝の気がスムーズなとき |
肝の気が滞っているとき |
|---|---|
やる気がある |
何もやる気が起きない |
気持ちが前向き |
イライラしやすい |
体が軽い |
肩こり、頭痛が出やすい |
つまり、「肝の気」をスムーズに流すことが、元気を取り戻すカギになります。
4. 「気」を流し、元気を取り戻すための方法
① やりたかったことを、少しずつ始める
長期間諦めていたことを急に全部やるのは難しいかもしれません。
しかし、「少しずつでもいいから、やってみる」ことが大切です。
例えば…
- 昔好きだった趣味を5分だけやってみる
- 書きたいことがあるなら、短い文章を書いてみる
- 体を動かしたいなら、軽いストレッチから始める
小さな一歩でも、気の流れは確実に良くなっていきます。
② 体を動かして、気の巡りを良くする
やりたいことを始めるためにも、まずは体の気の巡りを良くしていきましょう。
- 朝起きたら、軽く伸びをする
- ゆっくり深呼吸をして、気を巡らせる
- 歩く時間を増やし、体を動かす機会を作る
肝の気が流れることで、自然とやる気も出やすくなります。
③ ツボ押しで気の流れを整える
やる気が出ない、気持ちが沈みがち…そんなときは、ツボ押しも効果的です。
- 太衝（たいしょう）：足の親指と人差し指の間のくぼみ → 肝の気を流し、気持ちをスッキリさせる
- 合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間 → 気の滞りを解消し、気持ちを落ち着ける
1日3回、ゆっくり押してみましょう。
5. まとめ 〜 やりたいことをやることが、心と体を元気にする
「やりたいこと」を始めると、体の中で滞っていた気が流れ出し、エネルギーが活性化します。
反対に、やりたいことを抑え込みすぎると、気の巡りが滞り、心と体に不調が現れやすくなります。
- 少しずつでもやりたかったことを始める
- 体を動かして、気の巡りを良くする
- ツボ押しで気の流れを整える
気の流れが良くなると、自然と心も体も軽くなっていきます。
焦らず、自分のペースで、少しずつ気を巡らせていきましょう。